S-a întâmplat în sfârșit. Ați găsit perechea perfectă de tocuri și abia așteptați să le porți. Sau poate purtați în mod regulat tocuri pentru că simți că îți completează ținuta grozavă, dar abia aștepți să le scoți la sfârșitul zilei. Sigur, arată grozav, dar trebuie să ne întrebăm – sunt tocurile într-adevăr A-OK de purtat? Îți încurcă picioarele? Deși credem că o pereche grozavă de pantofi vă poate îmbunătăți aspectul general, tipul de încălțăminte pe care îl alegeți vă poate afecta picioarele și nu într-un mod bun.
Piciorul tău cu toc înalt
Tocurile înalte se pot simți și pot arăta ca o idee grozavă, dar de fapt pot deteriora structurile picioarelor tale - și alte părți ale corpului. „Tocurile înalte cauzează o multitudine de probleme purtătorului, nu doar la picioare, ci și la glezne, genunchi și chiar spate”, spune medicul podiatru. Dr. Julie Schottenstein spune SheKnows. „Tocurile fac ca greutatea corporală să fie transferată la nivelul piciorului, ceea ce duce la creșterea durerii în această zonă, numită metatarsalgie.”
Și veștile proaste nu se termină aici. Ea explică că ridicarea greutății corporale pe piciorul poate provoca ciupirea nervilor (neuroame) și fracturi de stres. De asemenea, face ca genunchii și șoldurile să se miște înainte, ceea ce înseamnă că spatele trebuie să încerce să se ajusteze extinzându-se înapoi, ceea ce îl poate ridica cu adevărat. De asemenea, călcâiele vă pot comprima degetele de la picioare, spune ea, și pot avea ca rezultat degetele în ciocan, precum și unghiile încarnate.
Poate fi chiar mai rău pentru cei care poartă tocuri în mod obișnuit. „Purtarea pe termen lung a tocurilor înalte poate duce, de asemenea, la o scurtare a tendonului lui Ahile și a mușchilor care duc la dureri musculare, spasme și crampe la picioare după purtarea pantofilor”, explică Schottenstein. Acest lucru ar putea însemna, de asemenea, că aveți un potențial mai mare de vătămare atunci când purtați pantofi plat, cum ar fi în timp ce faceți exerciții fizice sau pur și simplu vă plimbați.
Mai mult:Iată cum să scapi de (și să previi) veziculele
Unele tocuri sunt mai bune decât altele?
Da, spune Schottenstein, există pantofi cu toc care sunt mult mai buni pentru piciorul uman decât alții. „Când alegeți un toc înalt pe care să îl purtați, cel mai bine este să căutați un toc sau o pană care are 2 inci sau mai puțin. cu o cantitate bună de spațiu în zona degetelor de la pantof, astfel încât degetele de la picioare să nu fie înghesuite”, ea explică. „Perna din partea din față a pantofului, sub picioarele piciorului, este, de asemenea, importantă pentru a încerca să prevenim durerea.”
Dar dacă nu vrei să-ți riști deloc picioarele, Dr. Barbara Bergin, un chirurg ortoped la Texas Orthopedics, Sports and Rehabilitation Associates, spune SheKnows că pantofii plate cu o cutie largă pentru degete sunt cei mai buni. Pantofii plate nu îți vor forța degetele de la picioare într-un spațiu mic și nu-ți vor scoate alinierea corpului, așa că acestea sunt cel mai bun pariu, explică ea.
Deci fără tocuri... vreodată?!
Dacă îți plac tocuri, totuși, nu toate sunt vești proaste și este posibil să ai un motiv medical pentru a evita pantofii plate, spune Schottenstein. „Pentru unele afecțiuni ale picioarelor, cum ar fi fasciita plantară, purtarea unui toc mic este de fapt utilă, iar purtarea pantofilor foarte plate este descurajată”, explică ea. „Purtarea unui toc mic, sub 2 inci, poate încuraja de fapt arcul să se ridice, atenuând unele disconfort și ajutând la întinderea fasciei.” (Intrebati medicul dumneavoastra.)
Mai mult: Flats elegante, care sunt de fapt bune pentru picioarele tale
De asemenea, dacă aveți setul perfect de tocuri pentru a merge cu acea ținută uimitoare, nu totul este pierdut. Ca și în multe lucruri distractive din viață, moderația este crucială. „Cheia purtării tocurilor în general este să o faci cu moderație – atât în timp (trei ore sau mai puțin) cât și în frecvență, alternând în purtarea lor cu pantofi mai susținători”, explică Schottenstein.
Cu alte cuvinte, asigurați-vă că aveți o pereche de pantofi mai comozi pe care să vă purtați dacă vă așteptați ca seara să continue, dar vă dor picioarele. Dar, de cele mai multe ori, alegeți un pantof plat cu mult spațiu pentru degetele de la picioare pentru ca picioarele să fie – și să rămână – fericite.
