Vremea de iarnă reprezintă un obstacol pentru copiii activi în mod normal atunci când nu mai este ușor să sari pe o bicicletă și să te plimbi sau să te joci afară. Consiliul American pentru Exerciții (ACE) oferă sfaturi despre cum să vă mențineți copiii activi în timpul lunilor mai reci.
„Tendința către inactivitate la copii este prea comună în timpul lunilor de iarnă”, spune Debi Pilarella, Directorul Anului 2004 ACE Fitness. „Copiii continuă să mănânce alimente cu mai multe calorii și nu le lucrează așa cum ar face-o pe vreme mai caldă. Este responsabilitatea părinților să se asigure că copilul/copiii lor rămân activi atunci când jocul afară nu este o opțiune.”
Ia-ți copiii cu tine la sala de sport
YMCA-urile și cluburile de sănătate oferă o alternativă de fitness mai caldă la exterior și acum au programe extinse pentru copii și părinți (de exemplu, yoga pentru părinți/copii și Pilates, cursuri de circuit pentru tineri și personal de familie Instruire).
Mergeți la mall pentru o plimbare
Multe mall-uri sunt deschise devreme pentru cei care merg dimineața și sunt o modalitate excelentă de a face activitate fizică cu copiii. Părinții se pot împărți împreună cu copiii lor în echipe și fiecare poate concura pentru a ajunge la un anumit magazin în cel mai scurt timp.
Timpul comercial este „timp de mișcare”.
Pilarella a stabilit „timp de mișcare” în timpul reclamelor când copiii ei trebuie să se ridice și să se miște prin casă, fie pentru a scoate câinele afară, fie pentru a pune rufele deoparte. Părinții pot oferi și recompense copiilor care își desfășoară activitățile.
Produse de fitness pentru tineret pentru interior
Există o varietate de produse de fitness orientate spre tineret pe care părinții le pot cumpăra, inclusiv truse de yoga acasă și videoclipuri și jocuri pentru copii. Acestea ar fi cadouri grozave de sărbători sau de ziua de naștere.
ACE recomandă copiilor să facă aproximativ 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi, dar aceasta poate fi împărțită în intervale de 10-20 de minute.
