Ne antrenăm corpul pentru a ne menține în formă fizică, dar nu ar trebui să trecem cu vederea nevoia de a ne exersa creierul pentru a rămâne și în formă mentală.
Mergem la sală și transpiram pentru a ne tonifia, a dezvolta mușchi, a pierde grăsime, a ne întări inima și a ne crește flexibilitatea. Dar uităm adesea de nevoia de a ne exersa creierul pentru a rămâne în formă mentală. Studiile arată că menținerea minții noastre active și angajate este un pas critic în menținerea binelui sănătate mentală și bunăstare.
Un nou studiu a arătat că un stil de viață cognitiv activ – adică participarea la activități care stimulează mental – este un stil de viață mai sănătos. Studiul a mai constatat că un stil de viață cognitiv activ a dus la femeile să aibă o greutate mai mare a creierului, ceea ce pare să indice că neexersarea creierului poate duce la pierderea capacității cognitive.
Modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea cognitivă? Citiți mai departe.
Bea o cacao bogată în flavonoli
Poate că nu poate fi găsit încă ușor pe piață, dar un studiu de cercetare a descoperit că consumul unei cacao speciale - una făcută pentru a reține un nivel ridicat de compuși de flavonoli - poate îmbunătăți funcționarea vaselor de sânge, ceea ce poate aduce beneficii creierului funcţie.
Joaca jocuri video
Într-un studiu de cercetare, s-a descoperit că jocurile video concepute pentru a exercita memoria de lucru la copii le îmbunătățesc raționamentul abstract și abilitățile de rezolvare a problemelor. Beneficiile nu au existat doar în perioada în care copiii se joacă; facultățile lor mentale îmbunătățite au persistat la trei luni după ce nu a mai jucat jocurile video.
Exercițiu
Indiferent de alegerea ta de fitness aerobică, exercițiul fizic poate oferi beneficii de fitness mentală. Exercițiile fizice în mod regulat îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și vă ajută să învățați mai repede. Așa că mergeți la alergat, luați un curs de spinare, dansați cu inima sau înotați câteva ture de câteva ori pe săptămână și culegeți atât recompensele fizice, cât și cele mentale.
Într-un alt studiu, s-a descoperit că exercițiile fizice ajută la prevenirea deteriorării creierului din cauza unor boli precum Alzheimer. Face acest lucru declanșând eliberarea de compuși în creier care ajută la prevenirea inflamației - inflamație care este legată de leziuni neurodegenerative.
Citiți, creați și jucați jocuri
Asigurați-vă că hobby-urile dvs. includ activități mentale, cum ar fi lectura de reviste, crafting (cum ar fi fabricarea ceramicii) sau jocul, deoarece toate sunt legate de întârzierea sau chiar scăderea riscului pierderea memoriei.
Mai multe despre sănătatea ta
Plimbări în pauză de prânz
Cele mai bune arome pentru energie
5 alimente pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit
