A mânca bine poate părea o corvoadă atunci când sunteți obișnuiți să comandați sau să încălziți o pizza congelată. Dar cu o rețetă simplă ca aceasta, vă puteți bucura de o cină hrănitoare în cel mai scurt timp.
Poveste asemănătoare. 15 părți vegetariene cu aragaz lent pentru a face în seara asta
Broccoli cu usturoi și conopidă
Dimensiunea de servire 4
Asamblarea unei mese sănătoase nu ar trebui să dureze ore și ore. Această garnitură simplă este incredibil de ușor de preparat și se împerechează bine cu pui la cuptor sau pește la grătar, astfel încât să puteți lua o masă hrănitoare pe masă într-o clipită.
Ingrediente:
- 1 cap de broccoli
- 1 cap de conopidă
- 3-4 linguri de ulei de măsline
- 1/2 linguriță sare
- 4 căței de usturoi tocat
Directii:
- Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.
- Tăiați floretele de pe broccoli și conopidă. Încercați să tăiați floretele în forme de dimensiuni egale, astfel încât să gătească în același ritm. Compostați tulpinile sau păstrați-le pentru a face stoc de legume mai târziu.
- Aruncați floretele în ulei de măsline și sare până când sunt acoperite uniform. Asigurați-vă că floretele de broccoli sunt deosebit de bine acoperite cu ulei, altfel vor arde.
- Prăjiți legumele la cuptor timp de 15 minute. Scoateți-le de pe foc și presărați-le cu căței de usturoi. Se amestecă pentru a combina.
- Puneți tava în cuptor și continuați să prăjiți încă 5-10 minute. Marginile florilor ar trebui să devină maro auriu. Se ia de pe foc și se servește.
Garnituri mai sănătoase
O parte sănătoasă a vacanței: varza de Bruxelles Nutty
Pur și simplu delicios „piure de cartofi” și mazăre
Moduri de a îmbrăca o garnitură de orez
