Dacă știri despre tragerea în masă din Las Vegas nu v-a zdruncinat serios, este posibil să nu fi auzit încă despre asta.
Tragedii în masă, cum ar fi atacul asupra concertului din Las Vegas, au un impact real asupra tuturor - nu doar a celor care sunt direct afectați de acesta. Începând cu această scriere, nu știm încă motivațiile shooterului Vegas și a dezbaterea este deja furioasă despre dacă este sau nu prea devreme să etichetăm împușcătura ca un act de terorism. Dar ceea ce nu este în dezbatere este că uciderea în masă provoacă frică și panică pe scară largă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt deja vulnerabile datorită unui boală mintală ca depresie, PTSD sau anxietate.
Cu toate acestea, chiar dacă un atac este conceput în mod deliberat pentru a fi terifiant, asta nu înseamnă că trebuie să lăsăm autorii să câștige, spune dr. Elizabeth Lombardo, psiholog clinic și autor al
Un fericit, o carte despre cum să-ți creezi propriul sentiment de bunăstare, chiar și în momentele dificile.Mai mult: Cum să vorbești cu copiii tăi despre evenimentele mondiale înfricoșătoare
„Când apar acte de violență fără sens, încercăm să le dăm sens în cel mai bun mod în care știm cum”, spune ea, „dar ce facem pentru a ne simți controlul din nou ne poate face să ne simțim mai rău ”. Din fericire, există lucruri pe care le putem face pentru a rămâne sănătos mental în timpul unui traumatic timp.
Regula nr. 1: Opriți supraîncărcarea informațiilor
Instinctul nostru poate fi acela de a obține toate informațiile pe care le putem, dar odată ce am constatat elementele de bază ale situației, mai multe informații nu ajută și pot agrava depresia, anxietatea și stresul. În schimb, ea spune să petreceți mai puțin timp citind pasiv (sau urmărind) știrile și mai mult timp făcând în mod activ ceva pozitiv.
Următorul pas este să vă asigurați că practicați o bună îngrijire de sine
Aceasta înseamnă să nu te prinde atât de mult de ceea ce se întâmplă în jurul nostru, încât să uiți să faci mișcare, să mănânci bine și să te conectezi cu cei dragi. S-ar putea să simțiți că nu „meritați” să fiți fericiți atunci când alții suferă, dar Lombardo subliniază că suferința dvs. pentru ei nu îi ajută nici pe ei, nici pe voi, deloc. De fapt, vântul în tristețe nu duce decât la mai multă inacțiune.
În al treilea rând, ajută-i pe ceilalți
Cel mai bun mod de a simți că lumea este un loc bun este să face este un loc bun. „Putem folosi devastarea pentru a inspira binele contactând ceilalți și făcând mici acte de bunătate”, spune Lombardo. Puteți ajuta cu tragedia specifică, cum ar fi donarea de sânge pentru cei afectați de tragerea din Las Vegas sau bani către un fond Kickstarter pentru a ajuta victimele și familiile lor. Sau poți pur și simplu să lucrezi la a face bine acolo unde te afli, găsind modalități de a-i ajuta pe cei din jur. Poate fi la fel de simplu ca a deschide o ușă și a oferi un cuvânt bun unui străin, spune ea.
Mai mult: 3 moduri de a ajuta victimele filmărilor din Las Vegas
În cele din urmă, rezistați dorinței de a ura
Este mai mult decât de înțeles să vezi autorii unei astfel de crime urâte și să vrei să-i urăști sau chiar să urăști un grup întreg de oameni pe care îi asociezi. Cu toate acestea, aceasta este o pierdere de timp și de resursele tale mentale. „Mai multă ură nu înseamnă iubire, ci doar mai multă ură”, spune Lombardo. „Și adăugarea mai multor energii negative unui traumatism nu ajută.”
În loc să căutați modalități de a-i lovi pe cei pe care îi considerați responsabili, găsiți modalități de a ajuta la prevenirea viitoarelor tragedii. Acest lucru nu numai că îi va ajuta pe alți oameni, dar vă poate ajuta să rămâneți împământat în acest moment și să luptați împotriva depresiei și anxietății care apar în mod natural cu un astfel de eveniment. Și dacă te simți copleșit de evenimentul traumatic sau incapabil să nu te mai gândești la asta, este timpul să cauți ajutor profesional. Un terapeut vă poate ajuta să vă procesați sentimentele în jurul evenimentului înainte ca acestea să devină spirale într-o problemă mai profundă.
În cele din urmă, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a lupta împotriva răului din lume este să facem mai mult bine - și nu poți face asta dacă nu rămâi sănătos fizic și mental.
Publicat inițial în iunie 2016. Actualizat în octombrie 2017.
