Știi acest sentiment când ești la mijlocul antrenamentului, lista ta de redare este la îndemână și chiar ți-ai găsit groapa? Vorbim despre o sesiune de sudoare în care vă simțiți puternic și capabil - ca un Stâncoasă montaj și deloc ca inima să-ți cadă din fund. Se pare că există anumite științe în spatele motivului pentru care o anumită muzică are un impact diferit (citiți: infinit mai bine) atunci când ajungeți la sală.
Un nou studiu publicat Frontiere în psihologie luna aceasta a constatat că ascultarea de muzică cu tempo mai mare și mai rapidă poate ajuta la reducerea „efortului perceput” implicat în exercițiul dvs. și la creșterea beneficiilor - în special pentru rezistenta exerciții și exerciții de intensitate mare.
„Am constatat că ascultarea de muzică cu tempo mare în timpul exercițiilor fizice a dus la ritmul cardiac cel mai ridicat și la efortul perceput cel mai mic în comparație cu ne ascultarea muzicii”, a spus profesorul
În cadrul studiului, cercetătorii au examinat dacă ritmul muzicii a afectat modul în care femeile lor voluntare se comportau în timp ce mergeau pe o bandă de alergat și foloseau o presă pentru picioare. Înregistrând modul în care participanții au simțit efortul necesar pentru a face fiecare exercițiu și ritmul cardiac în timpul exercițiilor, ei am observat că persoanele care participă la antrenamente de anduranță cu muzică cu ritm înalt au văzut beneficiile percepției antrenamentelor lor ca fiind Mai ușor.
Deci, dacă încercați să construiți perfectul playlist de antrenament (totuși, dacă suntem reali, unii dintre noi suntem destul de fericit că o folosesc doar pe cea a lui Michelle Obama pentru totdeauna), s-ar putea să fie o idee bună să renunț la melodiile reci, sărace sau cu energie scăzută (îmi place cântăreț plângător, compozitor, tăie adânc la fel de mult ca următorul trist sac, dar păstrați-l pentru a vă răcori) și in schimb dublează-ți melodiile mai rapide care îți susțin hype-ul. De asemenea, poate explica de ce o listă de redare mai performantă, dance-y, ar putea fi un apel mai bun zilele în care antrenamentul pare a fi un lucru agresiv și distractiv chiar să încerc.
Dacă vrei să ai mai multe sfaturi științifice pentru a-ți perfecționa coloana sonoră de fitness personală, fii atent la cercetările viitoare care ar putea intra și mai adânc în modul în care muzica ne ajută să ne mișcăm creierul și corpul. „În studiul actual, am investigat efectul tempo-ului muzicii în exerciții”, a spus Ardigò. „Dar, în viitor, am dori să studiem și efectele altor caracteristici ale muzicii, cum ar fi genul, melodia sau versurile, asupra rezistenței și exercițiilor de intensitate ridicată.”
