Am fost cu toții acolo: crezi că ai făcut tot posibilul să bei apă și să-ți ritmezi băuturile, dar noaptea se îndepărtează de tine și dimineața se simte ca un iad. Te-am prins. Iată 10 alimente și băuturi pe care să le introduceți în corp cât mai curând când sunteți mahmur.
Ce cauzează mahmureala?
A Mahmureală este o afecțiune notorie cauzată de excesul de băut. Simptomele mahmurelii pot varia de la o durere de cap despicată și un stomac agitat până la uscăciunea gurii, amețeli, letargie, umflături uscate și chiar depresie. Te simți super-bolnav, golit de energie și cu ceață.
Orice mâncare sau băutură (nu vă recomandăm mai mult alcool, deși unii jură pe un fir de păr al câinelui!) Va umple substanțele nutritive și vă va rehidrata, mai ales dacă s-a întâmplat să aruncați. Iată câteva lucruri care ajută la vindecarea unei mahmureli în grabă.
1. Apa mai întâi
Această senzație de cap de ceață poate fi ușurată rămânând bine hidratat; consumul excesiv de alcool determină dezirarea. În plus față de băut apă împreună cu băuturile alcoolice, asigurați-vă că beți un pahar cu apă imediat ce vă treziți.
2. Băuturi sportive
Dacă simțiți că stomacul nu poate manipula imediat alimente sau cantități mari de apă, atunci încercați să savurați o băutură sportivă. Nu numai că vă va rehidrata, dar vă va umple și electroliții, care pot fi epuizați datorită proprietăților diuretice ale alcoolului. Încercați doar să alegeți o opțiune cu conținut scăzut de zahăr.
3. Bauturi acidulate
Este greața problema ta mare de mahmureală? Dacă da, deschiderea unei cutii de seltzer sau sifon ar putea face truc. O opțiune fără cofeină, cum ar fi ginger ale, funcționează deosebit de bine - fără cofeină (un diuretic), veți rehidrata mai repede, iar ghimbirul a fost folosit de secole pentru a-și lăsa stomacul supărat.
Mai mult: Iată de ce mahmureala se înrăutățește odată cu vârsta
4. Banane
Datorită efectului diuretic al alcoolului, îndepărtarea bananelor în dimineața următoare poate înlocui potasiul și alți electroliți pierduți. Amestecați o banană într-un smoothie de fructe dacă stomacul vă simte rebel împotriva alimentelor solide.
5. Un pâine prăjită cu ou și grâu integral
Puteți combate oboseala mahmurelii mâncând un mic dejun ușor. Combinația de proteine și carbohidrați într-un ou cu pâine prăjită este o sursă bună de nutrienți de recuperare, precum și ușoară pe stomac. În plus, ouăle conțin aminoacidul cisteină, care poate descompune toxinele care provoacă simptome de mahmureală, iar cerealele integrale conțin magneziu, pe care alcoolul îl poate epuiza.
6. Ierburi
O abordare pe bază de plante poate oferi, de asemenea, ușurare. Coaja de salcie este răspunsul naturii la aspirină, în timp ce uleiul de primăvară poate ajuta la recuperarea sănătății ficatului tău cu alcool. Administrarea cu ulei de ciulin de lapte sau semințe de fenicul de mestecat este un alt ajutor în funcția ficatului. Ceaiurile din plante pot ajuta la rehidratare, în special ceaiul de mentă, care vă va calma burtica. Discutați cu un medicină pe bază de plante sau naturist pentru cea mai bună rețetă de mahmureală pe bază de plante.
Mai mult: 6 cure de mahmureală pe care nu le știai că există
7. Alimente grase
Deși o farfurie îngrămădită cu pizza unsuroasă sau un burger și cartofi prăjiți s-ar putea să vă ofere greutățile uscate dimineața după prea mult alcool, consumul de alimente bogate în grăsimi înainte de a vă îmbogăți vă poate reduce riscul de mahmureală, deoarece grăsimile vă acoperă stomacul și intestinelor. O abordare mai sănătoasă este să mănânci alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, somon sau avocado, și să îți menții băuturile alcoolice la un nivel minim.
8. Mancaruri picante
O mulțime de oameni jură pe mâncăruri picante ca un remediu pentru mahmureală. Îți încep metabolismul și cred sau nu, picantul în sine îți oferă altceva pe care să te concentrezi, în afară de modul în care te simți mahmureala. Atenție: dacă aveți probleme cu alimentele picante în general, atunci în timpul unei mahmureli proaste nu este momentul să le încercați.
9. Supă
Dacă gândul de a mesteca este puțin prea mult pentru tine în starea ta obosită, atunci un bol cald cu supă ar putea fi leacul perfect pentru mahmureală. Puteți încerca o opțiune cu conținut scăzut de sodiu dintr-o cutie sau o cutie, dar este, de asemenea, simplu de creat. Încălziți niște bulion cu conținut scăzut de sodiu, adăugați orice legume pe care le aveți la îndemână (și câteva tăiței dacă vă simțiți aventuroși) și gătiți până devin moi. Bulionul vă va rehidrata, în timp ce legumele vor umple substanțele nutritive pe care le-ați pierdut cu o noapte înainte.
Mai mult: Avocado tocmai a devenit și mai hipster
10. Biscuiți simpli
Biscuiții cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de grăsimi pot fi o mână dumnezeiască dacă stomacul dvs. este prea agitat pentru a menține un mic dejun mare. Ciugulați câteva biscuiți simpli pentru a vă ajuta să absorbiți orice urât rămas în stomac de noaptea trecută și, după ce ați mâncat câteva, ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine.
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în octombrie 2012.
