Toată lumea iubește clasicul din 1962 „Breaking Up Is Hard to Do”, dar cântărețul / compozitorul Neil Sedaka nu a primit povestea complet corectă. Despărțirea nu este doar greu de făcut. Este o tortură ciudată. Și aproape toată lumea care cutreieră pământul a trecut cel puțin o dată în viață prin cele șapte etape ale unei despărțiri urâte.
Dar dacă îți este greu să revii de la o despărțire, treci ușor pe tine. La fel ca pierderea unei persoane dragi sau a unui animal de companie iubit, despărțirile aduc emoții profunde, profunde, care pot include durere. Acest lucru este total normal și trebuie să vă acordați mult timp pentru a vă întrista pentru a trece cu adevărat peste această cocoașă. Știind la ce să vă așteptați în fiecare etapă a procesului de recuperare a despărțirii vă poate fi mai ușor să cereți ajutor prietenilor și familiei atunci când este necesar - și vă poate aminti să fiți blând cu voi înșivă.
Și, de fapt, se dovedește că există știință în spatele de ce este atât de greu să treci printr-o despărțire. În 2016, psihologii din Stanford au descoperit că este mai probabil să faceți o despărțire mai greu dacă îl interiorizezi, văzând respingerea ca pe o reflectare a personalității voastre defecte. În cinci studii efectuate pe 891 de participanți, persoanele care au simțit că personalitatea lor a fost fixată fără spațiu pentru creștere sau schimbare au ținut mult mai mult timp respingerea relației.
Este greu să nu simți înțepătura după încheierea unei relații și este și mai greu să nu o iei personal. Dar înțelegerea faptului că este posibil să treci și chiar să vezi schimbări în tine de cealaltă parte poate face ca mănușa durerii să fie mai ușor de gestionat. A vă face timp să vă vindecați vă poate ajuta, dar dacă vă simțiți blocați de anxietate, furie sau depresie în urma unei despărțiri, este important să căutați ajutor profesional. Uneori, perspectiva unui profesionist extern este exact ceea ce avem nevoie pentru a ne orienta într-o direcție nouă, mai sănătoasă.
Recuperarea despărțirii este un proces și, pe măsură ce vă reconstruiți bucățile din viață, este posibil să fi experimentat una sau mai multe dintre aceste etape de despărțire până acum:
Șoc: „Ce naiba s-a întâmplat?”
Șocul este protecția naturală a corpului împotriva durerii. Și când relația dvs. se termină pentru prima dată, este posibil să nu doriți să vă ocupați de ceea ce urmează. Poate fi prea înfricoșător, prea singur, prea confuz. O stare de neîncredere poate dura câteva minute, săptămâni sau chiar luni și probabil durează mai mult dacă vă aflați la capătul unei despărțiri neașteptate. Nu vă mirați dacă simțiți un sentiment de neclaritate în legătură cu scena efectivă a despărțirii, o pierdere literală a respirației sau probleme cu somnul.
Nu face:
- Do prescrie-ți cure calmante, cum ar fi meditația sau plimbările lungi.
- Nu face furios. Tu voi dă sens tuturor acestor lucruri!
Negare: „Așa nu se întâmplă.”
Negarea este respingerea realității și depozitarea sentimentelor. Gândul este că, dacă nu accepți frământarea inimii, atunci nu s-a întâmplat cu adevărat, lăsând astfel speranța reuniunii. În această etapă a despărțirii, este obișnuit să apelați, să trimiteți un e-mail sau chiar pe Facebook-stalk - orice altceva se simte de la distanță „normal” în legătură cu relația - într-un efort de a pune la cale abordarea cu suferința ține.
Nu face:
- Do deschideți-vă către un jurnal sau un prieten de încredere pentru a începe dezlănțuirea fricilor, identificarea gândurilor nerezonabile și multe altele.
- Nu face minimizați situația. A te preface că nu trebuie tratată despărțirea ta va duce la amorțeală emoțională și te va lăsa blocat.
Mai mult: De ce obținerea unui inel de logodnă mă umple de spaimă totală
Izolare: „Vreau doar să stau singură în asta.”
Odată ce ai făcut-o a recunoscut despărțirea, te bagi în treaba murdară: să te descurci cu dizolvarea relației. Puteți relua relația în repetate rânduri în mintea voastră, încercând să identificați unde s-a destrămat și cum ar fi putut fi salvată. Gândurile tale se pot simți foarte împrăștiate și dezorganizate. Această etapă a durerii te retrage; nici măcar nu ai chef să îți actualizezi starea Facebook sau să îți verifici mesajele vocale. S-ar putea să-ți desenezi jaluzelele și nici să nu vrei să ieși din casă. Stând în tăcere, întuneric sau o halbă de înghețată se simte mai bine decât să ieși afară și să recunoști lumii că, da, s-a terminat.
Nu face:
- Do faceți dușuri regulate și creați motive pentru a face față zilei (muncă, activități sociale).
- Nu face răsfățați-vă în milă de sine lăsând gânduri iraționale precum „Nimeni nu mă va mai iubi vreodată” să preia controlul.
Urmatorul:Furia: „Te urăsc pentru că mi-ai frânt inima!”
Publicat inițial în iulie 2010. Actualizat în februarie 2017.
