Doar pentru că a trecut Ziua Îndrăgostiților nu înseamnă că timpul pentru a arăta dragoste și afecțiune a și - și printre toți oamenii pentru care ar trebui să te străduiești să arăți un pic de dragoste, ar trebui să te asiguri că îi incluzi tu. Practicarea iubirii de sine în moduri mici și mari în fiecare zi este atât de importantă, atât pentru menținerea propriei sănătăți fizice și mentale, cât și pentru modelarea acestor comportamente pentru tinerii din viața ta.
Asa de ce este iubirea de sine, exact? Și care sunt câteva dintre modalitățile prin care o puteți îmbrățișa în reg? Hai să aruncăm o privire.
Ce este oricum iubirea de sine?
Iubirea de sine necesită două lucruri - înțelegerea de sine și acceptarea de sine, Kellie Klinck, terapeut la Terapia mea modernă, spune SheKnows. „Cum ne putem iubi pe noi înșine dacă nu ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine?” întreabă ea. „Pentru ca iubirea de sine să existe, trebuie să fie ancorată în ceea ce știm că este adevărat despre noi înșine, nu în ceea ce ne-au spus alții despre noi înșine. Iubirea de sine este, de asemenea, în legătură cu acceptarea. Există ceva eliberator în privința acceptării pe noi înșine ca oameni (și, prin urmare, imperfecți) și încă demni de dragoste și fericire. ”
Klinck explică, de asemenea, că iubirea de sine este aliniată cu compasiunea față de noi înșine, ceea ce nu este întotdeauna ușor de făcut. „Înmuierea și a fi amabili cu noi înșine este cu adevărat utilă pentru practicarea iubirii de sine”, spune ea.
Psiholog înregistrat Rachel Tomlinson împărtășește, de asemenea, că iubirea de sine înseamnă a învăța să te pui pe tine în primul rând. „Nu este egoist”, spune ea pentru SheKnows. „În schimb, este vorba despre autoconservare.” Ea spune că a învăța să te iubești pe tine poate implica reflecție, practicarea îngrijirii de sine, identificarea pozitivelor despre tine, urmărirea intereselor, hobby-urilor și activităților care te umple și recunoașterea faptului că este pentru ta beneficiază singur - și este perfect OK.
Care sunt câteva modalități de a practica iubirea de sine?
Există nenumărate moduri de a practica iubirea de sine și cu siguranță poate merge dincolo făcând o baie lungă (deși și asta contează în totalitate!). Iată câteva dintre modalitățile noastre preferate pe care le poți folosi pentru a avea grijă de tine și pentru a îmbrățișa iubirea de sine - pentru că o merite în totalitate.
Stabiliți limite
Dr. Dawn M. Raffa, un psiholog clinic autorizat și terapeut cognitiv certificat, spune lui SheKnows că nu este deloc egoist să stabilească limite, chiar dacă s-ar putea să simtă așa. „Nu vă angajați prea mult în prea multe sarcini simultan”, sugerează ea. „Spune poate - mai degrabă decât un da rapid din obligație - și programează-ți ceva timp de îngrijire personală sau de mine. Dacă nu poți avea grijă de tine, atunci nu vei fi într-un loc unde să ai grijă de nimeni altcineva. ”
Mergeți la o întâlnire - cu voi înșivă
Nu este nevoie să așteptați ca o altă persoană să vă însoțească pentru a face o excursie care merită. Dr. Alisa Ruby Bash, un terapeut licențiat în căsătorie și familie, îi spune lui SheKnows că o modalitate de a îmbrățișa iubirea de sine este să te duci în undeva unde vrei cu adevărat să mergi.
Începeți să jurnalizați
Lisa Concepcion, un antrenor profesionist certificat pentru viața amoroasă și fondatorul LoveQuest Coaching, spune că jurnalismul este o modalitate excelentă de a practica iubirea de sine. „Un exercițiu extraordinar este să notezi gânduri negative și să vorbești de sine”, spune ea pentru SheKnows. „Apoi tăiați-l cu stilou roșu și scrieți nou lucru pe care vei alege să-l spui în schimb. ”
Conectează-te cu natura
Psihoterapeut Emily Roberts spune că a ieși afară poate fi cheia pentru a vă îmbrățișa simțul sinelui. „Luați cerul, copacii, florile, păsările”, spune ea pentru SheKnows. “Conștientizarea și conștientizarea naturii te ajută să te simți conectat la univers și să simți energia iubitoare de pe pământ. ”
Curățați-vă căsuța de e-mail
Acest lucru se poate aplica restantei de text sau orice altceva cu un număr mare de notificări pe telefon, ceea ce poate crește anxietatea, spune Roberts. „Ștergeți tot ceea ce nu utilizați / lucrați în prezent și arhivați celelalte pentru referințe viitoare”, explică ea.
Luați o clasă sau un atelier
Dacă ceva îți stârnește interesul, ia în considerare să înveți mai multe, sugerează Roberts. „Ești dornic să încerci o nouă tehnică în ceva care te interesează?” ea intreaba. „Găsiți ceea ce vă cheamă și căutați un mentor, un grup sau un atelier în care să vă puteți scufunda.”
Angajați-vă în vorbe de sine pozitive
Din nefericire, este ușor să te desconsideri sau să vorbești cu tine însuți, spune Sara Ralph, consilier profesionist autorizat. „Cu toții avem comentarii care trec prin cap și rareori comentariile sunt toate pozitive”, spune ea pentru SheKnows. „Majoritatea comentariilor nu sunt:„ Uau, sunt un prieten atât de bun ”sau„ Ce mamă grozavă sunt! ”Sau„ excelez cu adevărat la slujba mea ”. fi realizat. Dacă învățăm să gândim mai bine, putem învăța să ne simțim mai bine. ”
Iubirea de sine este despre tu
În timp ce iubirea de sine este să ai grijă de tine, nu înseamnă că ești egoist pentru a-ți face timp și este important să-ți păstrezi propriul rezervor plin, astfel încât să poți da dragoste și grijă celorlalți. „Iubirea de sine nu înseamnă să fii narcisist sau să crezi că ești mai bun decât alții”, spune Bash. „Înseamnă să recunoști divinul din interior și să-ți onorezi viața”.
