Toată lumea are momente în care își dorește cu adevărat anumite alimente, dar nu există poftă ca a sarcina pofta. Vorbește cu un grup de mame și ai garantat că vei auzi cel puțin o poveste despre mâncarea aceluiași lucru în fiecare zi pentru o întregul trimestru - sau crearea unui sandwich de umplutură pe care majoritatea oamenilor (neîncărcați) l-ar retrage îngroziți la simplul gând de. Deci, care este treaba cu poftele de sarcină? Care sunt alimente femeile însărcinate doresc cel mai mult - și de ce?
Ce este pofta, oricum?
Între 50-90% dintre femeile însărcinate experimentați pofte de orice, de la așchii de gheață la înghețată. Împreună cu oboseala, greața și aversiunea față de anumite alimente, poftele pot fi obișnuite semn precoce al sarcinii. De obicei, acestea ating apogeul în al doilea trimestru și încep să scadă în ultimele săptămâni de sarcină. „Cele mai mediatizate pofte sunt cele ciudate, dar realitatea este că majoritatea femeilor însărcinate doresc carbohidrați și sunt mai puțin atrase de carnea roșie”. OB-GYN
Felice Gersh, M.D., fondator / director al Grupului Medical Integrativ al Irvine, din Irvine, CA, spune SheKnows. „Alimentele dulci, precum fructele, sunt, de asemenea, deseori pofte.”De obicei, se consideră că vinovatul care provoacă pofta este modificările hormonale care au loc în timpul sarcinii, dar nu există date care să susțină această teorie. „Adevărul este că nimeni nu înțelege cu adevărat de ce sarcina induce poftele alimentare la multe femei”, spune Gersh. Dar există multe teorii - unele mai interesante decât altele.
„O teorie este că există beneficii de supraviețuire; mâncarea poftită crește într-un fel supraviețuirea mamei și a bebelușului ”, spune Gersh. În special, poftele din al doilea și al treilea trimestru ajută umpleți nutrienții necesari care nu au fost obținute în primul trimestru (din cauza greață și vărsături comune).
Ce pofte sunt normale?
Spoiler: Toate pofta de mâncare a sarcinii este considerată normală - da, chiar și acele combinații pizza-cu-mere. „Pofta în timpul sarcinii este foarte individuală” Patrice Harold, M.D., director al ginecologiei minim invazive de la Spitalul de femei Hutzel din Centrul Medical Detroit, spune SheKnows. „Femeile pot avea pofte de mâncare sărată, dulciuri, alimente acre sau combinații de perechi neobișnuite, adică murături și arahide unt." În ceea ce privește experții, în general nu are nicio semnificație pentru pofte, dar este un subiect perfect furaje pentru poveștile soțiilor bătrâne; legenda spune că, dacă ai o fată, ai poftă de alimente dulci sau de produse lactate și, dacă ai un băiat, ai poftă de mâncare sărată, acră sau picantă.
Unii experți consideră că femeile însărcinate doresc ciocolată sau desert pur și simplu pentru că sunt deserturi. Cu alte cuvinte, cu cât este mai „interzisă” o mâncare, cu atât o dorim mai mult. Deci, acest lucru s-ar putea aplica la bomboane, gogoși și cam orice altceva care este ambalat cu zahăr. Și ce zici dacă îți place ciocolata ta cu o parte de murături? Asta ar putea însemna că aveți un conținut scăzut de sodiu - sau, hei, poate că vă place doar criza.
In conformitate cu Fundația Internațională pentru Sănătatea Mamei și Copilului, pofta de produse lactate, cum ar fi înghețată, lapte sau brânză, ar putea indica niveluri scăzute de calciu. Din nou, poate chiar îți place foarte mult înghețata.
Ar trebui să cedez poftelor mele?
Dacă doriți alimente nesănătoase în timpul sarcinii, este o idee bună să urmăriți cu atenție ceea ce mâncați. „Am recomanda unei mame însărcinate să nu mănânce întregul pachet de fursecuri Oreo - poate doar câteva sau să ia în considerare un substitut mai sănătos”, spune Harold. De asemenea, ea recomandă să beți întotdeauna un pahar de apă de opt uncii înainte de a mânca o gustare nesănătoasă - pentru a vă face să vă simțiți plin mai devreme și pentru a evita consumul excesiv.
Ceea ce poate fi și mai periculos este pofta de obiecte nenaturale sau chiar substanțe nocive non-alimentare fără valoare nutritivă - cum ar fi hârtia, creta, vopseaua sau murdăria. Acest lucru este legat de un tulburare de alimentație cunoscută sub numele de pica, și se crede că apare din cauza deficiențelor de fier sau a altor minerale. „Aceste pofte ar trebui să fie împărtășite cu furnizorul dvs. de asistență medicală, astfel încât să aveți o înțelegere completă riscurile pentru dvs. și bebelușul dvs. și trebuie efectuate teste pentru a verifica deficiențele minerale ”, sfătuiește Harold.
În mod clar sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina pe deplin pofta sarcinii și originile lor. Dar, din nou, contează cu adevărat cauza lor? Deoarece dacă dieta dvs. include o mulțime de alimente sănătoase, nu vă face rău să vă bucurați de orice lucruri ciudate (cel puțin din punct de vedere alimentar) pe care le doriți în timpul sarcinii. În plus, nimeni în mintea lor dreaptă nu ar îndrăzni să pună la îndoială dreptul unei femei însărcinate de a mânca pizza cu mere.
