Fie că sunteți în plin cumpărături de sărbători, fie că așteptați următoarea etapă a unui zbor de fond, nutriționistul certificat Isabel De Los Rios de la BeyondDiet.com își împărtășește topul sănătos, ușor de transportat, din mers gustări.
Fie că sunteți în plin cumpărături de sărbători sau că așteptați următoarea etapă a unui zbor de fond, nutriționista certificată Isabel De Los Rios din BeyondDiet.com împărtășește gustările sale sănătoase, ușor de transportat, din mers.
Gustări de lucru
Guacamole și legume
De Los Rios iubește guacamolul. „Conține grăsimi sănătoase pentru inimă din avocado și este foarte plină și satisfăcătoare”, spune ea. „În loc să înmuiați așchii în el, tăiați niște țelină și morcovi împreună cu niște roșii cherry.”
Unt de migdale și felii de țelină sau măr
Împachetați un recipient mic de unt de migdale crud în poșetă. „Combinația de proteine și grăsimi sănătoase din untul de migdale vă va împiedica să vă simțiți foame în timp ce lucrați departe”, sugerează nutriționistul. „Bucurați-vă de un măr plin de fibre și vă veți putea concentra pe munca dvs. și nu pe foamea voastră.”
Gustări de călătorie
Nuci crude
O mână de nuci poate parcurge un drum lung până la bâjbâi liniștite. „Nucile crude sunt ușor de transportat și nu necesită refrigerare sau încălzire”, spune De Los Rios. „Asociați-i cu niște fructe uscate neîndulcite pentru un mix de trasee. Combinația de proteine sănătoase, grăsimi și carbohidrați vă va împiedica să ajungeți la acele trasee nesănătoase, încărcate cu ulei mixuri vândute la aeroport. ” Nucile prăjite și fierte în uleiuri conțin uleiuri care pot rânji de la încălzire proces.
Resturi
Resturile nu trebuie să rămână acasă în timp ce călătoriți. Împachetați-le și duceți-le în avion, pentru a ajunge în zbor sau la aeroport. Acesta este un economisitor extraordinar de bani, deoarece mâncarea de la aeroport este teribil de scumpă, adaugă De Los Rios.
Gustări pentru cumpărături
De Los Rios sugerează să începeți ziua cu un smoothie cu conținut ridicat de proteine și apoi să vă împachetați propriile gustări. „Întotdeauna fac brioșe (făcute din făină sănătoasă, cum ar fi făina de migdale și făina de cocos) în weekend pentru a mă asigura că am gustări sănătoase pe tot parcursul săptămânii”, spune ea. „Aduc cu mine o brioșă și o pungă de pecan crud în timp ce fac cumpărături.”
Mai multe sfaturi pentru vacanțe vegane!
