Nu e nici o rușine să fii un gustos - știi ce îți place și e în regulă. Dar este important ca preferințele dvs. să nu împiedice obținerea tuturor substanțelor nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. Din fericire, cu rețetele sănătoase potrivite la îndemână, puteți obține toate alimentele pe care corpul dumneavoastră le dorește și totuși să vă satisfaceți papilele gustative.
A fost o vreme când părea că singurele opțiuni erau să mănânci fast-fooduri umplute cu conservanți și să te simți plin sau să mănânci ca o pasăre și să îți treci ziua înfometată. Dar nu mai este cazul. Sunt atât de mulți alternative sănătoase acolo și acum este destul de ușor să dai o rotire hrănitoare mâncărurilor tale preferate.
Mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și vrei să te asiguri că tu și familia ta ieșiți pe ușă cu burta plină de bunătate. Dar probabil că nu se va întâmpla dacă îi serviți copilului de șase ani o bucată uscată de pâine de secară.
Brioșe sănătoase sunt un loc minunat pentru a începe. Pot fi încărcate cu ușurință cu fructe, nuci și cereale integrale. În plus, puteți face un lot imens la începutul săptămânii și le puteți păstra la frigider zile întregi. Și puteți modifica cu ușurință orice rețetă de briose în funcție de nevoile unui Paște pretentios. Nu-ți plac stafidele? Încercați în schimb întâlnirile. Nu ești un fan al afinelor? Dă-i mere un vârtej. Și cu cât experimentați mai mult cu ingrediente pentru brioșe, cu atât mai multe bunătăți sănătoase le puteți înghesui în rutina de dimineață.Masa de pranz
Deoarece mulți dintre noi suntem plecați la serviciu la prânz, de multe ori poate părea mai ușor să ridicăm doar un covrig simplu Tim Hortons decât să aducă o masă hrănitoare gătită acasă. Dar nu trebuie să fie cazul. Primul pas este realizarea lucrurilor în avans. Dacă biciuiți un lot mare de ceva în weekend și îl împachetați individual, veți avea cu ușurință mese sănătoase pentru săptămână. Și mâncarea ceva care nu provine de la curtea alimentară nu trebuie să se simtă ca o pedeapsă. Soba Noodle Saltea este încărcat cu ingrediente sănătoase, dar are gust la fel ca de luat. Un prânz bogat în substanțe nutritive este important, deoarece vă alimentează o mare parte a zilei - și dacă intenționați înainte, o masă sănătoasă și delicioasă vă stă la îndemână.
Masa de seara
Cina poate fi o provocare, mai ales dacă gătești pentru mai mulți mâncătoare pretențioase, fiecare cu propriile dorințe. Acum, aici intervine minunea pizza. Și nu, nu vorbim despre livrarea apelurilor. Pizza este o opțiune excelentă pentru cină, deoarece implică toppinguri. Este important să începi cu aluat integral de grâu pentru că pur și simplu nu există nicio valoare nutritivă în aluatul alb. Dar după aceea, totul depinde de tine. Dacă gătești pentru tine, poți alege oricare dintre toppinguri pe care le preferi. Sau, dacă gătești pentru mai mulți oameni, poți să secționezi pizza și fiecare persoană își poate completa bucata. Cârnați și ardei este un loc frumos pentru a începe sau dacă vă simțiți mai aventuros, ați putea da Mediterana toppinguri un vârtej. Există cu adevărat ceva pentru toată lumea.
Tot ce trebuie să faceți este să alegeți o rețetă sănătoasă și să o încercați o dată. Dacă nu vă place, este în regulă, încercați altceva! Există o mulțime de rețete sănătoase acolo și una dintre ele este obligată să-ți trateze gustul cu ceva total nou.
rețete mai sănătoase
Pregătiți înainte mesele pentru a repara și congela
Planificarea sănătoasă a meselor la un buget
5 Mese sănătoase (dar delicioase!) În familie
