Relațiile pot fi uneori dificile și există motive valide pentru argumente. Totuși, dacă te găsești luptând cu prietenul sau soțul tău pentru lucruri mici, fără consecințe, este timpul să te schimbi. În caz contrar, vă veți obosi amândoi de certurile constante și le veți întrerupe. Încercați aceste idei în schimb!
Pune-te într-un timeout.
Dacă te simți începând o ceartă, mușcă-ți limba și pune-te într-un timeout. Numărați până la 10 și, dacă sângele dvs. încă fierbe, îndepărtați-vă de situație. O expirare nu trebuie să fie un lucru rău: poți să faci o baie cu bule, să mergi la alergare sau să ieși afară și să te uiți la televizor. Fă orice pentru a-ți lua mintea de pe confruntare.
Scrie pe hartie.
Dacă fumezi și știi că vei arunca în aer iubitul sau soțul tău când va ajunge acasă, notează-ți sentimentele. Folosiți un jurnal sau orice caiet pentru a vă vărsa curajul. Încearcă să fii cât mai clar cu privire la ceea ce simți. Turnarea sentimentelor pe hârtie vă va ajuta să vă eliberați emoțiile fără a provoca un conflict.
Identifică-ți declanșatoarele.
Citiți din nou în jurnalul dvs., acordând o atenție specială circumstanțelor care v-au condus la furie. Veți vedea cum apar modele. Alegi mereu lupte după ce soțul tău trebuie să lucreze târziu? S-ar putea să fii îngrijorat că el iese în locul tău mai degrabă decât să lucreze sau pur și simplu să-l ratezi.
Asumați-vă mai degrabă nevinovăție decât vinovăție.
Dacă îți asumi întotdeauna cel mai rău partener, fă un efort conștient pentru a-i oferi beneficiul îndoielii. Să presupunem că este nevinovat, că te iubește și că are intenții bune. Aflați ce se întâmplă cu adevărat înainte de a începe să credeți că este vinovat.
Alege-ți luptele.
Dacă iubitul tău s-a culcat cu o altă femeie, merită să te lupți. Dacă și-a lăsat șosetele murdare pe podea, nu este așa. Uită-te la imaginea de ansamblu și alege-ți luptele înainte de a începe orice argument sau confruntare.
Comunicați și faceți compromisuri.
Nimic nu se rezolvă atunci când ești furios. După ce te-ai răcorit cu un timeout, vorbește cu partenerul tău despre ceea ce te deranjează și de ce. Evită să fii acuzator. Dacă aveți o problemă legitimă, complimentați-l mai întâi spunându-i ce vă place la el, apoi expuneți plângerea sau problema dvs. Fii dispus să faci compromisuri pentru a ajunge la o înțelegere. Comunicarea deschisă este cheia succesului relației.
Căutați consiliere, dacă este necesar.
Dacă nu poți întrerupe ciclul luptelor cu iubitul sau soțul tău, nu te teme să primești ajutor profesional - individual și în cuplu. Persoanele cu tulburări psihologice sau probleme emoționale persistente încep uneori argumente pentru a crea entuziasm în viața lor. Poate că aveți nevoie de consiliere și / sau medicamente pentru a găsi echilibru și satisfacție în relația voastră.
Mai multe sfaturi de comunicare pentru cupluri
Cum ne-am transformat dragostea
Cupluri reale de cuplu și cum să rezolvi
Iubește-l sau lasă-l... dar încetează să te mai plângi
