Știm că te pregătești să faci cumpărături serioase la școală înainte de Ziua Muncii. Centrele comerciale vor fi pline de părinți flămânzi și copii care încearcă să găsească cele mai noi și mai frumoase îmbrăcăminte și să revină la elementele esențiale ale școlii. Mall-ul va fi, de asemenea, încărcat cu alegeri alimentare nesănătoase pe care chiar și cea mai pacientă familie vegană le va lua doar pentru a reduce bâjbâiala. În loc să lăsați cumpărăturile nebunești și stresul să vă determine să vă deraiați dieta sau să vă hrăniți copiii cu gunoi, încercați aceste sfaturi adecvate dietei pentru a naviga sănătos în curtea alimentară și pentru a face cele mai bune alegeri alimentare pentru dumneavoastră familie. 
Știm că te pregătești să faci cumpărături serioase la școală înainte de Ziua Muncii. Centrele comerciale vor fi pline de părinți flămânzi și copii care încearcă să găsească cele mai noi și mai frumoase îmbrăcăminte și să revină la elementele esențiale ale școlii. Mall-ul va fi, de asemenea, încărcat cu alegeri alimentare nesănătoase pe care chiar și cea mai pacientă familie vegană le va lua doar pentru a reduce bâjbâiala. În loc să lăsați cumpărăturile nebunești și stresul să vă determine să vă deraiați dieta sau să vă hrăniți copiii cu gunoi, încercați aceste sfaturi adecvate dietei pentru a naviga sănătos în curtea alimentară și pentru a face cele mai bune alegeri alimentare pentru dumneavoastră familie.
1. Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și calorii
Îndreptați-vă familia către legume și cereale în timp ce vizitați curtea alimentară. Evitați alimentele prăjite și alegeți produse proaspete. Sandvișurile și împachetările vegetale sunt alegeri inteligente. De asemenea, întrebați întotdeauna dacă alimentele aparent sănătoase sunt prietenoase cu veganii.
2. Atenție la condimente
Cu excepția cazului în care vă aduceți propriile condimente, culegerile de condimente prietenoase cu veganii pot fi subțiri. Muștarul și ketchupul sunt de obicei opțiuni bune, dar ai grijă la prea mult sodiu dacă te uiți la consumul de sare.
3. Fii inteligent cu salatele
Salatele sunt de obicei o alegere inteligentă pentru vegani, dar evitați orice pansament pe bază de cremă și, dacă este disponibil, întrebați să citiți etichetele de pe pansamente pentru a alege cea mai sănătoasă opțiune, precum și pentru a vă asigura că este prietenos cu veganii. Comandați-vă dressingul lateral și obțineți salate încărcate cu legume și legume cu frunze întunecate și decorate modest cu nuci și semințe.
4. Împachetați-vă propriile gustări
Întrucât nu știți întotdeauna ofertele de mâncare înainte de a merge la cumpărături, vă recomandăm să vă aduceți propriile gustări atunci când mergeți la cumpărături. Alegeți gustări pentru vegani, pungi cu mix de trasee și umpleți cupe portabile cu piureuri. Împachetarea propriilor gustări vă va împiedica să luați junk food și vă va oferi combustibil bun pentru dvs. atunci când nivelul de energie începe să bombardeze.
5. Planifica
Dacă știți că curtea alimentară vă va duce în rătăcire - alegerea alimentelor nesănătoase sau renunțarea la dumneavoastră dieta vegana pentru o zi - pur și simplu planificați din timp și mâncați bine înainte ca dvs. și familia dvs. să ieșiți. Asigurați-vă că geanta dvs. este ambalată și cu aceste gustări sănătoase.
6. Rămâneți sănătos hidratat
Evitați băuturile răcoritoare și băuturile cu suc bogat în zahăr, chiar dacă sunt prietenoase cu veganii. Alegeți apă, ceai cu gheață neîndulcit și alternative fără lactate, cum ar fi laptele de soia sau de migdale, dacă sunt disponibile. Atunci când comandați cafele de specialitate, alegeți cele mai slabe calorii și asigurați-vă că solicitați adăugări fără lactate la băutura dvs.
7. Lasă mall-ul să fie sala ta de sport
Mulți oameni folosesc mall-ul pentru fitness, deoarece mall-urile sunt mari, bine iluminate și sunt suficient de mari pentru o plimbare puternică. Unele mall-uri oferă chiar programe de mers pe jos dacă aveți timp, dar vă puteți folosi și cumpărăturile ca o modalitate de a vă antrena. Mergeți rapid și luați întotdeauna scările în locul liftului sau scării rulante. Deși acest lucru nu vă va oferi aceeași intensitate de exercițiu pe care o veți face la sală, atunci când sunteți apăsat pentru timp, profitați la maximum de programul dvs. pentru a vă potrivi în activitatea fizică.
Mai mult stil de viață vegan sfaturi!
