3 smoothie-uri anti-îmbătrânire ușoare și delicioase - SheKnows

Cu toții dorim să îmbătrânim grațios și, cu atâtea combinații delicioase și nutritive de fructe și legume, această dorință poate deveni o realitate.

Poveste asemănătoare. Luptați-vă cu crampele și balonarea cu Smoothie PMS Weelicious

Foarte ușor smoothie de putere de fructe de pădure

Fie că iubești toate fructele de pădure sau doar căpșunile (ca mine), știi ce fructe pot fi fructele de padure, mai ales când vine vorba de proprietățile lor anti-îmbătrânire. Această rețetă se concentrează pe combinarea afinelor și căpșunilor, ambele conținând cantități bune de antioxidanți, o cheie pentru a vă oferi pielea strălucitoare pe care ați dorit-o dintotdeauna. În plus, semințele de susan sunt ideale pentru construirea densității osoase, ceea ce este minunat dacă sunteți sau doriți să deveniți mai activi.

Dimensiunea de servire 1

Ingrediente:

* Notă laterală privind ingredientele: Dacă nu aveți acces la fructe organice, nicio problemă. Folosiți orice aveți la îndemână, dar asigurați-vă că produsele sunt proaspete atunci când le cumpărați. Mierea este opțională pentru cei care doresc ca băutura să fie mai dulce la gust.

• 1/2 cană căpșuni organice congelate *
• 1/2 cană afine congelate organice sau fructe de padure mixte *
• 1 mână de semințe de susan
• 1 lingură miere organică *
• 1/2 cana suc de portocale neindulcit sau proaspat stors
• Cuburi de gheață (opțional)

Directii:

Puneți toate ingredientele într-un dispozitiv de amestecare și amestecați până la consistența dorită. Nu amestecați prea mult, altfel s-ar putea să oxidați băutura și să pierdeți nutrienții necesari.

Monstru verde cu o torsiune tarta

Angela Liddon din Oh She Glows a inspirat această rețetă surprinzător de renovată de Monstru Verde. Rețeta, pe care o puteți găsi Aici, are toate elementele clasicului Monstru Verde - varză, lapte de migdale și o banană, printre alte ingrediente. Kale este minunat, deoarece scade colesterolul și s-a spus că previne împotriva cancerului ovarian. De asemenea, are o cantitate imensă de vitamina K, o componentă cheie în ameliorarea inflamației. Pentru această versiune, mărul a fost adăugat pentru gustul său tartru și dulce, precum și beneficiile fibrelor și capacitatea de a regla zahărul din sânge. După cum spune vechea zicală, „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” și îți păstrează inima tânără.

Dimensiunea de servire 1

Ingrediente:

• 1/2 la 1 cană de lapte de migdale sau de lapte degresat neîndulcit (în funcție de preferință)
• 1 banana coapta
• 1 mână de kale
• 1 măr (organic)
• 1 lingură semințe de chia (opțional)
• Cuplu de cuburi de gheață

Directii:

Puneți toate ingredientele într-un dispozitiv de amestecare și amestecați. Dacă laptele face ca smoothie-ul să fie prea bogat pentru gustul dvs., adăugați doar puțină apă rece pentru a echilibra consistența și textura.

Smoothies de încântare tropicală

Întrucât primăvara este aici, ce modalitate mai bună de a intra în spirit decât cu un smoothie gustos care combină cele mai bune fructe tropicale pentru a vă face să vă simțiți relaxat la o destinație din Caraibe! Această rețetă folosește atât ananas, cât și mango, două fructe care nu numai că au un gust excelent, ci oferă vitamine și substanțe nutritive precum vitamina C, omega-3 și beta caroten, toate acestea contribuind la un proces de îmbătrânire mai grațios pentru ochi, păr și piele. Și nu vă faceți griji cu privire la varză; abia o vei gusta cu toate aceste fructe dulci!

Dimensiunea de servire 2

Ingrediente:

• O jumătate de ananas
• 2 mango de dimensiuni mici și mijlocii
• 2 kiwi
• 1 mână de susan sau semințe de in
• 1 cană de suc de portocale neîndulcit sau suc de portocale proaspăt stors sau 1-1 / 2 cani de apă
• 2-3 cuburi de gheață

Directii:

Puneți toate ingredientele într-un dispozitiv de amestecare și amestecați. Pentru a-l face mai moale, adăugați mai multă gheață. În scopuri de găzduire, adăugați o mică umbrelă la pahar și serviți.

Mai multe despre nutriție

6 schimburi ușoare pentru a face mâncărurile preferate să fie mai sănătoase pentru inimă
Primăvara în sezon cu rulouri de primăvară din legume proaspete
Cum se poate spune dacă un aliment sau o băutură este acidă