Crampele debilitante. Starea de spirit vicioasă se schimbă. Petrecerea unei după-amiaze întregi de duminică așezându-se în poziția fetală în timp ce binging Gospodine adevărate, mă întreb dacă Midol-ul pe care l-ați făcut va fi vreodată dă startul. PMS e de rahat și atunci când mâncăm alimente greșite, cum ar fi pachetul râvnit cu chipsuri de cartofi sărate, amplifică doar acele simptome nedorite. Dar mănâncă dreapta alimente, precum cele bogate în vitamine, fibre și minerale, și puteți combate efectiv sindromul premenstrual. Introduceți smoothie-ul PMS, cel mai simplu mod de a vă încărca bunul pentru dvs., Ingrediente de combatere a PMS - și Catherine McCord de la popularul blog alimentar Weelicious‘Este foarte ușor de realizat.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de WEELICIOUS (@weelicious)
Smoothie-ul PMS de la Weelicious se presupune că nu numai că ajută la combaterea balonării, crampelor și iritabilității care vine cu săptămâna rechinilor, dar este, de asemenea, incredibil de ușor de realizat. Smoothie bogat, tropical este un amestec delicios de iaurt grecesc (o sursă excelentă de calciu, care ajută la combaterea simptomelor sindromului premenstrual), dovleac semințe (bogate în magneziu și mangan, care pot ajuta la balonare și, respectiv, iritabilitate), banane (bogate în potasiu, care ajută și la balonare și crampe), ananas (de asemenea, o sursă bună de mangan) și curcuma (care ajută la inflamaţie).
Imagine: Weelicious.
Pentru a face smoothie-ul, veți aduna toate ingredientele menționate mai sus, precum și un morcov și laptele preferat, și piureul într-un blender până la omogenizare. Ornează cu o felie de ananas pentru stil, și bea!
„Când ai menstruația, corpul tău are nevoie de alimente bogate în vitamine, cu calciu, magneziu și vitamina D, cum ar fi ananas, iaurt grecesc și semințe de dovleac, care joacă în acest smoothie”, scrie McCord.
Și când ați terminat Smoothie-ul dvs. PMS?
„O dietă sănătoasă plină de o varietate de fructe, legume, alimente bogate în alimente grase omega-3, cum ar fi peștele, cerealele integrale și carnea slabă, sunt cele mai bune în timp ce aveți menstruația”, Lisa M. Valle, DO, ginecolog la Centrul de sănătate Providence Saint John din Santa Monica, CA, spune Ea stie.
Obțineți rețeta completă de Smoothie PMS la Weelicious.
Înainte de a pleca, verificați Rețetele ușoare de cină de la Ina Garten de mai jos:
