Recompensa de vară a fructelor ultra-proaspete și cultivate local a dispărut odată cu dorința dvs. de vreme fierbinte de răcoritoare, clare, răcoritoare, produse suculente, dulci în mod natural, dar asta nu înseamnă că obțineți un permis gratuit pentru menținerea aportului de fructe în timpul toamnei și iarnă. Lunile cu vreme rece aduc propria lor recoltă de fructe și avem câteva modalități sănătoase și sănătoase de a mânca mai multe fructe odată ce căldura verii a dispărut de mult.
Recompensa de vară a fructelor ultra-proaspete și cultivate local a dispărut odată cu dorința dvs. de vreme fierbinte de răcoritoare, clare, răcoritoare, produse suculente, dulci în mod natural, dar asta nu înseamnă că obțineți un permis gratuit pentru menținerea aportului de fructe în timpul toamnei și iarnă. Lunile cu vreme rece aduc propria lor recoltă de fructe și avem câteva modalități sănătoase și sănătoase de a mânca mai multe fructe odată ce căldura verii a dispărut de mult.
Mănâncă sezonier
Fructele de pădure și fructele de piatră, cum ar fi piersicile, nectarinele și prunele, ar putea fi depășite, dar sezoanele de toamnă și de iarnă livrați o selecție proaspătă de mere, pere, rodii, caqui, afine, portocale de sânge, grapefruit, mandarine și altele citrice. Dovleacul de iarnă este, de asemenea, un fruct; deși este considerată o legumă, din punct de vedere botanic, numeroasele soiuri sunt de fapt fructe.
Mergeți cu înghețat
Fructele congelate sunt a doua cea mai bună alegere în ceea ce privește nutriția și aroma. Adăugați afine congelate la smoothie-uri, dacă vă alimentați dimineața cu o băutură răcoritoare sănătoasă. Satisfaceti-va pofta de mese calde si minunate amestecand fructe de padure congelate (decongelate) in fulgi de ovaz, clatite si bătători de vafe, pâine rapidă și brioșe de brioșe și folosiți orice fruct congelat pentru a face frământări de fructe, sosuri de fructe sau plăcinte.
Gustare pe fructe uscate
Fructele uscate sunt o sursă concentrată de nutrienți și dulceață. Adăugați fructe uscate la cerealele de dimineață, rețete de briose și pâine rapidă, iaurt, granola și trailmix. Păstrați-vă porțiile modeste, deoarece fructele uscate sunt, de asemenea, mai concentrate în calorii.
Sucul fructelor tale
Cu siguranță puteți cumpăra sucuri de fructe gata de băut, dar veți economisi bani și faceți o băutură mai sănătoasă prin suc al tau. Este posibil să nu aveți chef să mușcați într-o bucată proaspătă de fruct, dar puteți schimba un pahar de apă sau o băutură mai puțin hrănitoare cu un pahar de suc tocmai făcut.
Mai mult dieta vegana sfaturi!
