Probabil că ați văzut oameni care transportă în jurul acelor uriașe, de dimensiunea galonului apă sticle care nu se încadrează în nicio pungă. Poate chiar v-ați întrebat dacă au aflat ceva despre aportul de apă pe care nu l-ați făcut.
Conștiința extremă a sănătății a crescut, în special în ultimii 10 ani și, odată cu aceasta, sa concentrat mai mult pe cantitatea de apă pe care o consumăm în fiecare zi. O idee care a persistat în rândul celor hipersensibili este că trebuie să bem opt pahare de apă pe zi, care este aproximativ echivalentul a 1 galon de apă.
Mai mult: Mitul frumuseții este distrus: apa potabilă inversează ridurile
Cu toate acestea, dacă sună ca o cantitate ridicol de mare de apă pe care să o introduceți zilnic în corp, aveți dreptate. Se pare că cele opt pahare de apă pe zi regula este de fapt un mit și ar trebui să fie ignorat, după cum este necesar, pentru a se menține hidratat.
Profesor de pediatrie și sănătate scriitor Aaron E. Carroll a ajutat la co-autorul unei lucrări pe acest subiect
publicat în BMJ înapoi în 2007. Lucrarea s-a axat pe ruperea mitului medical, iar aportul zilnic excesiv de apă a fost chiar în partea de sus. Din păcate, deși ziarul a primit o mare atenție la momentul publicării, a făcut foarte puțin pentru a schimba percepția oamenilor despre aportul de apă pe termen lung.Carroll crede că mitul a ieșit dintr-un Recomandarea Consiliului alimentar și alimentar din 1945, care a declarat că trebuie să bem 2,5 litri de apă pe zi. Totuși, ceea ce nu a reușit să fie preluat de la aceasta a fost următoarea propoziție: „Majoritatea acestei cantități este conținute în alimente preparate. ” Primim o cantitate mare de apă din mâncarea pe care o consumăm și din alte băuturi pe care le avem noi băutură. Chiar și lucruri precum berea și cafeaua, despre care oamenii pretind adesea că te deshidratează (un alt mit dovedit), sunt predominant apă.
Mai mult: Un nou studiu arată că copiii nu beau suficientă apă
În esență, nu acordăm organismului nostru suficient credit pentru slujbele pe care le fac singuri fără ajutorul nostru. De fapt, suntem concepuți să simțim sete cu mult înainte de a fi deshidratați pentru a ne ajuta să ne amenințăm sănătatea fizică.
Dar așteaptă, mai sunt. Dacă aci diavoli de apă spun acum „OK, poate că nu nevoie să beau un galon de apă pe zi pentru a rămâne sănătos, dar mă face să arăt și să mă simt mai bine ”, sunt dezamăgiți. Conform FiveThirtyEight Ştiinţă, există niciun beneficiu dovedit pentru persoanele altfel sănătoase să bei mai multă apă. Conform ScienceDirect, este de asemenea nu se știe că vă îmbunătățește pielea sau previne ridurile.
Experiența mea cu apa a fost una nestatornică până când am mers la Burning Man anul trecut. Mama îmi spunea mereu să „beau mai multă apă” și astfel credeam că nu mă voi satura niciodată, în ciuda faptului că mă simțeam perfect hidratată. Cu toate acestea, când am intrat în deșertul Nevada timp de o săptămână și mi s-a spus a avut am băut un galon de apă pentru a preveni deshidratarea din cauza climatului sever, am ascultat. Interesantul pe care l-am luat din această experiență a fost că nu trebuia face Eu însumi beau apă - corpul meu a făcut exact ceea ce spune dr. Carroll că ar trebui să facă - m-a alertat când îmi era sete și am băut. Diferența a fost că în deșert, pur și simplu bei în mod natural aproape un galon pe zi, deoarece corpul tău o cere în căldura aceea uscată.
Deci, morala poveștii este, ascultă-ți corpul, pentru că deshidratarea este reală, dar nu mai pierde bani pe toate acele sticle de apă uriașe, deoarece regula celor opt pahare pe zi nu este.
Mai mult: Apa de lămâie ar trebui să fie noua ta cafea de dimineață - iată de ce
