8 Superfoods pentru a adăuga la smoothie - SheKnows

Adăugați acest superaliment la smoothie înainte de a vă antrena. Datele conțin cea mai mare cantitate de glucoză din orice alt fruct. Glucoza este principala sursă de energie a corpului, iar datele vă asigură că veți avea energie de durată pentru a vă ajuta să vă antrenați.

Aruncați o lingură mică de semințe de in sau ulei de semințe de in pentru o modalitate ușoară de a obține acizii grași omega-3 necesari. Omega-3 sunt bune pentru inima și sistemul cardiovascular și vă ajută să susțineți un sistem imunitar puternic și sănătos. De asemenea, acesta este un alt superaliment pe care nu îl veți putea gusta!

Nu vă temeți de aceste alge albastre-verzi cunoscute sub numele de spirulină. Mulți cred că este proteina supremă și este similară consumului unei bucăți de friptură (fără calorii!). Spirulina conține acizi grași omega-3, vitamina E, calciu și multe altele. Vă ajută la reconstrucția țesuturilor musculare după un antrenament intens și crește numărul de celule imune din corpul dumneavoastră. Folosiți-l cu ușurință, deși are un gust puternic de alge (nu credeți mai mult de 1 linguriță).

Mierea crudă nu numai că vă va îndulci puțin smoothie-ul, ci ajută și la digestie și este plină de vitaminele B și C. Consumul de miere crudă s-a dovedit că reduce riscul de cancer și are un efect calmant, aproape terapeutic, asupra corpului dumneavoastră.

Încerci să slăbești? Dacă da, adăugați 2 linguri la următorul pre-antrenament pentru smoothie. Uleiul de cocos combate grăsimea corporală transformându-l în energie, făcându-vă să ardeți mai multe grăsimi în timpul antrenamentelor. De asemenea, vă oferă energie durabilă toată ziua și ajută la prevenirea oboselii mai târziu în timpul zilei.

Unul dintre super-alimentele cu un gust mai bun sunt fructele de goji. Fructele de goji au fost folosite de secole în culturile asiatice pentru a ajuta la longevitatea vieții. Pachet cu mai mult de 20 de vitamine și minerale, ele ajută, de asemenea, la reglarea hormonilor, la îmbunătățirea vederii și la stimularea sistemului imunitar. Deoarece vin de obicei uscate, înmuiați-le în apă timp de câteva minute, astfel încât să se amestece mai ușor.