Bebeluși
Mergeți în drumeție, alergați sau mergeți cu copilul în fiecare zi. Asigurați-vă că ieșirea afară și mișcarea sunt ceva ce faceți în fiecare zi, la fel ca trezirea și spălarea dinților. Pe măsură ce sunteți afară, creați stații de fitness pe băncile parcului sau pe bușteni unde puteți face pași, scufundări sau flotări în timp ce jucați peekaboo. Sau de ce să nu faci burpees în timp ce-l înfrunți pe micuțul tău în cărucior și îi zâmbește obrajilor dulci la fiecare salt? Încă de la început, vei insufla în capul micuțului tău că fitness-ul este distractiv!
Copii mici
În zilele ploioase, în loc să privească Thomas Motorul tancului, pune muzică și joacă freeze dance. Dansează cu copiii tăi de parcă nimeni nu se uită. Cu cât sunt mai activi tu sunt, cu atât mai activi sunt inspirați să fie. Apoi, creați un curs de obstacole în jurul casei. Faceți „flotări ca Mama” în sufragerie, faceți scufundări pe partea laterală a căzii, faceți cricuri de sărituri în bucătărie, târâți-vă ca aligatorii pe podea și săriți ca niște canguri în sus și în jos pe scări. Setați un cronometru și rulați de la o stație la alta.
Preșcolari
Faceți excursii în parc folosind corpurile ca vehicule. Spuneți preșcolarilor că pot merge în cărucior numai dacă picioarele lor obosesc prea mult pentru a fugi de urși, lei, tigri sau orice animal care îi face să chicotească și să se miște repede. Da, va dura mai mult, dar folosirea corpului lor pentru a ajunge la destinație le conferă un sentiment de mișcare. În parc, încorporează numere și întreabă-le de câte ori pot alerga prin structura de joc și apoi aleargă o tură în jurul parcului în 3 minute. Înveseliți-vă campionii și faceți exercițiile alături de ei. Crearea unui sentiment de mândrie pe măsură ce copiii tăi se mișcă creează un sentiment de încredere și curaj pentru a încerca noi fapte atletice. Încercați să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu pot face încă. În schimb, îmbrățișează ce pot face!
Primii școlari elementari
Trăiește lângă mantra: „Mai puțin de o milă, biciclete în stil”. Provocarea de a învârti copiii într-o mașină în timp ce te grăbești din punctul A în punctul B poate provoca stres, iar copiii îl simt. În schimb, urcați pe biciclete! Confortați-vă copiii cu ciclismul și dezvoltați-vă sentimentul de independență explorând orașul în care locuiți. Când copiii tăi merg pe bicicletă alături de tine, împărtășesc povești și creează amintiri sănătoase fără să-și dea seama. Pe măsură ce ajungeți la destinație, veți fi cu toții mai relaxați și mai fericiți. Rugați-i să se prefacă că participă la Turul Franței sau se antrenează pentru Jocurile Olimpice. Utilizare remorca pentru biciclete pe care probabil ai ținut-o din anii preșcolarii copiilor tăi sau transformă-ți bicicleta un Xtracycle pentru a ajuta la transportarea echipamentului (și, eventual, a copiilor obosiți) înapoi acasă.
Școlari elementari târzii
Continuă să fii părintele activ alături de copiii tăi! Da, văzând tu exercitarea zilnică le întărește capacitatea de a rămâne activ zilnic. Stabiliți bazele cum să vă mișcați. Nu vă faceți griji cu privire la ridicarea lor de la școală în haine de antrenament - vă vor vedea în mișcare, ceea ce îi va inspira să se miște. Când sunteți împreună, jucați împreună. Coborâți-vă de pe telefon și reveniți la e-mail mai târziu. Concentrează-te asupra lor. Instalați cursuri de obstacole în curtea din spate sau în parc. Faceți hula-hoop, jucați Frisbee sau faceți plimbări la crab. În timp ce copiii tăi practică sport, ar trebui să practici și tu. Dacă joacă baseball într-un parc, aleargă ture pe pista de parc și fac minicircuite precum cele găsite la Dig Deep, Joacă HARD!
Liceeni
Creați Zile de aventură pe care copiii dvs. să le aleagă. Da, copiii tăi din liceu vor să se simtă cool cu prietenii, așa că ajută-i să creeze „amintiri cool” cu părinții lor. Întrebați-vă copiii ce vor să facă: drumeții, stand-up paddleboarding, surfing, schi, mountain bike, caiac, trail running etc. Faceți-o o aventură de fitness care nu are legătură cu antrenorii sau practica sportivă, dar care le va provoca activ corpul. Marcați datele în calendar și, deși știm că programele copiilor sunt împachetate, stabiliți prioritățile zilelor de aventură!
Crearea unei Funzone active este unul dintre cele mai bune cadouri pe care le puteți oferi copiilor dvs. Le configurați cu darul sănătății de la început. Acum, cine se pregătește pentru o cursă de biciclete?
