Înapoi la școală sau pe fugă? Luați una dintre aceste cinci gustări sănătoase, de casă, aruncați-o într-o pungă de tip sandwich Ziploc și grăbiți-vă pe ușă! Între fructe acoperite cu iaurt, arome de nuci și delicii de ciocolată, nu vei putea crede că aceste delicioase delicioase sunt sărace în calorii.
1
Afine acoperite cu iaurt grecesc
Credit de imagine: Sara din The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Vrei o gustare sănătoasă, care să fie rapidă, satisfăcătoare și care poate fi mâncată din mers? Încercați să luați afine proaspete de vară pe o scobitoare, scufundați-le în iaurt grecesc și apoi congelați pentru mușcături de iaurt rece, fructate.
Rețeta face trei saci plini.
Nutriție în lot întreg (înainte de a se împărți în porții):
Calorii: 213
Grăsime: 0,5 grame
Proteine: 13,1 grame
Obțineți rețeta completă aici >>
2
Muddy Buddies fără vină
Credit de imagine: Paula Rhodes din Salată într-un borcan
Această gustare de ciocolată fără vină este perfectă pentru a ameliora pofta de dinți dulci de după prânz. Și cu trei ingrediente, cât de ușor ar putea fi? Luați pătrate de ciocolată Fiber One, ungeți niște unt cremos de arahide, puneți cuptorul cu microunde într-un sac de sandviș și aruncați cu zahăr pudră - voila!
Nutriție:
Calorii: 57
Zahar: 4 grame
Fibra: 4 grame
Obțineți rețeta completă Aici >>
3
Bile de stafide cu scorțișoară
Aceste bile de migdale din stafide, ambalate cu proteine, sunt rapide și ușoare pentru o excursie de camping, excursie sau picnic. Rețeta dă o cantitate mare care poate fi tăiată în bile laminate mai mici, dacă se preferă. Dulceața lor cu aromă de nucă te va face să te simți plin, sănătos și fericit.
Nutriție (pentru două bile mari sau patru bile mai mici):
Calorii: 220
Fibra: 4 grame
Proteine: 5,9 grame
Obțineți rețeta completă Aici >>
4
Merele într-o pungă
Credit de imagine: Paula Rhodes din Salată într-un borcan
Merele și scorțișoara sunt un duo dinamic. Feliați o mărunțită Granny Smith, Red Delicious sau orice alt măr preferați și puneți-l într-o pungă de plastic. Presărați puțină scorțișoară și îndulcitor, apoi introduceți-l în cuptorul cu microunde pentru a-l face cald, bine și gooey. Gândiți-vă la plăcintă cu mere fără crustă. Da!
Nutriție:
Calorii: 59
Zahar: 11 grame
Fibră: 2,9 grame
Obțineți rețeta completă Aici >>
5
Iaurt înghețat și struguri acoperiți cu fistic
Papilele tale gustative se vor înnebuni când mănânci această gustare! Acești struguri sunt cremoși, dulci, sărați și crocanți, într-o singură mușcătură. Aceste arome unice fac ca gustările sănătoase să se simtă indulgente - copiii dvs. nici măcar nu își vor da seama că fac o alegere bună de sănătate atunci când le ambalează în cutia de prânz. Fisticul este opțional!
Nutriție (fără fistic):
Calorii: 182
Zahar: 21 grame
Proteine: 22,6 grame
Obțineți rețeta completă Aici >>
Rețete mai delicioase
10 Preia mixul de trasee
Sandvișuri de vafe
Sammies de salată de fructe
