Brocoli
Știm cu toții că verdele ne păstrează interiorul curat, dar știați că sunt și unii dintre cei mai grei lucrători atunci când vine vorba de lupta împotriva îmbătrânirii? Umilul broccoli este încărcat cu antioxidanți precum beta-carotenul și vitamina C, care s-au dovedit a proteja pielea de îmbătrânire. Broccoli, de asemenea, accelerează procesul de detoxifiere a corpului și, făcând acest lucru, ajută la eliminarea celulelor vechi ale pielii și la deschiderea altora noi (la fel ca și exfolierea, doar mai bine!).
Roșii
Roșiile strălucitoare, roșii, nu numai că izbucnesc în aromă, dar sunt și puteri anti-îmbătrânire. Proprietățile lor acide sunt excelente pentru a oferi pielii o mână de ajutor: lucrează pentru a elimina uleiul, pentru a reduce dimensiunea porilor și pentru a elimina bacteriile care cauzează acneea adultului. Dacă sunteți mai preocupat de oboseală decât de erupții, aveți noroc: roșiile conțin, de asemenea, licopen, un antioxidant care combate daunele celulare și - ați ghicit - încetinește îmbătrânirea.
Somon
Omega-3 care se găsește în peștii uleioși precum somonul are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Împreună cu ajutarea pierderii în greutate, ameliorarea artritei și prevenirea bolilor de inimă, acizii grași esențiali găsiți în somon vă netezesc și vă clarifică pielea. Pentru cele mai bune rezultate, urmărește să mănânci trei porții de somon în fiecare săptămână. Dacă doriți să o amestecați, macrou și hamsii sunt alternative excelente - nu uitați să păstrați dimensiunile porțiunilor destul de mici (aproximativ dimensiunea palmei).
Ulei de masline
Uleiul de măsline - și vorbim despre lucrurile bune, extravirgin - are un pumn puternic atunci când vine vorba de abordarea semnelor îmbătrânirii. Cel mai bun lucru despre uleiul de măsline? Are proprietăți care vă ajută să păstrați aspectul tineresc din interior și din exterior. Pentru început, grăsimile monosaturate (denumite „grăsimi bune”) din uleiul de măsline reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului. De asemenea, conține polifenoli, un antioxidant care combate semnele exterioare ale îmbătrânirii (cum ar fi pielea „slăbită”) și ajută la crearea „strălucirii” pe care o cunoaștem și o iubim cu toții.
Spanac
Cu atâtea vitamine și minerale, nu este de mirare că spanacul a câștigat eticheta „superaliment”. Această legumă verde cu frunze este bogată în vitamina A, care este un maestru în reținerea umezelii. Cu alte cuvinte, stimulează sănătatea și strălucirea pielii și menține ridurile la distanță. De asemenea, are o mulțime de fibre dietetice, care nu numai că ajută digestia, dar ajută și la curățarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Un corp detoxificat duce la o piele limpede. Spanacul conține flavonoide (acei antioxidanți găsiți în afine) și vitamina K, care luptă împotriva cancerului și stimulează puterea creierului. Dacă doriți să arătați mai tânăr (și să vă simțiți mai deștept!), Mâncați cel puțin o porție de spanac în fiecare zi.
Afine
Acest fruct poate fi mic, dar are mai mulți antioxidanți, vitamine și minerale decât aproape oricare altul. Este aur în lumea superalimentară și, dacă doriți să adăugați un aliment anti-îmbătrânire în dieta dvs., faceți-l afine. Vă vom explica de ce. Flavonoidele din afine protejează corpul împotriva îmbătrânirii prin neutralizarea radicalilor liberi - acele urâturi care îți rup celulele pielii și provoacă riduri și cădere. Afinele conțin, de asemenea, cantități uriașe de vitamine C, B, E, A și antocinanină, care previn acumularea de toxine și acționează pentru a vă netezi și clarifica pielea. Dacă tot nu sunteți vândut, luați în considerare acest lucru: aceste fructe de padure mici reduc șansele de creștere în greutate și de cancer.
Rodie
Rodia este la fel de benefică pe cât este de frumoasă. Acest fruct colorat este absolut ambalat cu antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor care cauzează ridurile și căderea pielii. Convins? Dacă nu aveți deja rodie în dietă, începeți să aruncați o mână în smoothie-uri și salate în fiecare zi.
