Data viitoare când stați treaz noaptea, tastați „lavandă” și „dormi”În Amazon. Veți fi uimit de lista interminabilă de rezultate. Spray-uri de lavandă, uleiuri de lavandă, pastile de lavandă, plasturi, săruri și înmuieri - toate pretindând că îi ajută pe insomni să-și recapete viața. Dar funcționează vreunul dintre ele?
„Este plauzibil din punct de vedere biologic”, specialist în medicină pentru somn certificat de consiliu Dr. Lisa Shives spune Ea stie. „Nu există dovezi bune că lavanda ajută persoanele să adoarmă, dar nici nu există date împotriva acesteia.”
Pe lângă mirosul minunat de lavandă, planta cu flori violete cunoscută științific ca lavandula, se crede adesea că are capacități de reducere a stresului și anxietății. A studiu clinic din cadrul Școlii de Nursing de la Universitatea din Minnesota arată că lavanda i-a ajutat pe toți, de la studenți până la schimbul de noapte asistenții medicali dorm mai bine, dar cercetările sunt rare, grupurile de date sunt mici, iar asocierea reală dintre plantă și z-ul nostru este adesea neclar.
Fără o grămadă de cercetări academice făcute pe acest subiect - ceva Shives atribuie influenței marelui companiilor farmaceutice - este dificil pentru medici să dezvolte o relație chimică cauză-efect între lavanda si somnul. Cu toate acestea, specialiștii în somn nu sunt pregătiți să reducă în totalitate planta. Lavanda pare să funcționeze pentru unii pacienți, dar poate într-un mod diferit decât am putea crede mai întâi.
Mai mult:Beneficiile aromaterapiei sunt mai mult decât parfumuri destul de frumoase
„Creierul nostru leagă cel mai puternic miros de memorie”, spune dr. W. Chris Winter, neurolog și autor al Soluția de somn: De ce vă este rupt somnul și cum să îl remediați. „Potrivit unor studii, există ceva inerent proprietății lavandei care face să dormi mai bine. Dar s-ar putea să-i amintească cuiva de ceea ce mirosea patul lor când erau tineri sau de scutecele pe care le purtau când erau mici ”.
Are sens. Când prindem un miros al aromei dulci a celei mai bune rețete a mamei noastre sau a parfumului distinct purtat de o bătrână bătaie de vară, mintea noastră este momentan liniștită. Potrivit experților noștri, lavanda aromoterapie poate funcționa în mod similar legând mirosul frumos de memoria unui somn foarte bun.
Iarna sugerează adesea că pacienții care călătoresc pulverizează lavandă pe perna acasă noaptea și folosesc același spray când încearcă să adoarmă la hoteluri. „Dacă vă pregătiți să asociați acest miros neobișnuit de lavandă cu somnul în propriul dvs. pat, vă păcălește creierul să creadă că sunteți acasă când, de fapt, nu ești ”, explică Winter, adăugând că această tehnică poate fi testată folosind orice cu parfum de lavandă, fie că este un spray, un ulei difuz sau loțiuni parfumate și creme.
Dar când vine vorba de ingerarea lavandei prin capsule orale, Shives rămâne precaut.
„Ceea ce găsești adesea cu aceste remedii orale„ naturale ”este că lista ingredientelor este alcătuită dintr-o combinație de lucruri, iar lavanda este doar una dintre ele”, spune ea. „Când scot ceva de pe un raft într-o sticlă de plastic într-o capsulă făcută cine-știe-unde, nu numesc asta natural. Nu știm întotdeauna ce este acolo ".
Și are dreptate - o privire rapidă la unele dintre etichetele pastilelor de somn „lavandă” obișnuite ne arată lavanda în capsulă este, de asemenea, adesea asociat cu ingrediente sintetice, cum ar fi sorbitol, stearat de magneziu și titan dioxid. Pentru pacienții care caută remedii cu adevărat naturale la domiciliu, Shives recomandă utilizarea parfumului de lavandă în starea sa naturală, ca într-un ceai, la pachet sau în spray de ulei esențial.
Mai mult:Am luat un supliment energetic pe bază de plante care aproape m-a ucis
Indiferent dacă vă afectează sau nu creierul, lavanda ar putea fi eficientă pentru a vă liniști înainte de culcare.
Winter spune: „Deseori anxietatea legată de nevoia de a dormi bine îți perturbă capacitatea de a adormi”, nu neapărat genele tale sau lipsa medicamentelor. Reducerea anxietății la culcare poate fi la fel de simplă ca și gândirea la lavandă.
„Când cineva crede în ceva, fie că este un spray de lavandă sau o pastilă care este folosită pentru a trata insomnie, este posibil ca efectul placebo să umbrească efectul farmaceutic ”, adaugă Winter. „Dar dacă nu este periculos pentru tine și te face să simți că somnul este puțin mai bun, atunci chiar contează dacă este dovedit științific?”
Mai mult:Această bandă uimitoare ar putea fi secretul pentru a pune capăt insomniei
Deși nu poate explica din punct de vedere medical toate metodele creative de succes pe care le-au implementat pacienții săi - de la acupunctură la pat magneți - el sugerează pacienților să aibă o minte deschisă despre găsirea lucrurilor care îi ajută să doarmă, mai degrabă decât să ajungă imediat la Advil PM.
Deci, mergeți mai departe; încercați - lavanda în starea sa naturală nu poate face rău corpului. Și cu siguranță nu va face ca dormitorul tău să miroasă mai rău.
