Ați auzit de coborârea unei băuturi sportive în timpul sau după o a face exerciții fizice - le cunoașteți pe cele; sunt colorate și pline de electroliți și sunt concepute pentru a le pompa înapoi în sistemul dvs. după ce le-ați transpirat. După cum se dovedește, sucul de murături poate fi o alternativă. Este într-adevăr un lucru pe care îl fac oamenii? Se pare că da, și iată de ce stârnește interesul sportivilor și al persoanelor transpirate de pretutindeni.
Exerciții și electroliți
Când te antrenezi, experimentezi treptat pierderea de lichide și electroliți. Cu alte cuvinte, transpirați totul și este normal. Dar dacă aceste substanțe nu sunt înlocuite, poate duce la deshidratare, ceea ce nu este deloc distractiv și dacă este suficient de severă poate fi o urgență medicală.
Vestea bună este că oamenii care transpira devin în general sete și beau apă, dar unii care exercițiu în mod obișnuit alegeți băuturi sportive pentru a umple electroliți, precum și bunul ol ’H2O. De fapt, intestinul subțire poate absorbi mai bine lichidul dacă luați și glucoză și sodiu, ceea ce are ca rezultat o rehidratare mai rapidă și o sănătate generală îmbunătățită.
Cu toate acestea, unii se uită la borcanele de murături și chiar jură pe ea ca pe o rutină post-antrenament. De ce este asta? Ei bine, totul este în saramură.
Ce este mai exact saramura murată?
Murăturile tradiționale pe care le cunoaștem și pe care le iubim își încep călătoria sub formă de castraveți, care sunt apoi ambalați în ceva numit saramură murată. (Din punct de vedere tehnic, orice fruct sau legumă poate fi murat, dar cele la care ne gândim de obicei sunt varietatea de castraveți.) soluție de saramură este în general compus din săruri, zaharuri și oțet (deși rețetele variază), iar aceste ingrediente îl pot face ideal ca băutură de antrenament.
Caleb Backe este un sănătate și wellness expert pt Holistică de arțar, și el spune Ea stie că, deși majoritatea dintre noi aruncă pur și simplu resturile în borcanul de murături după ce am terminat fiecare felie delicioasă, este posibil să existe câteva lucruri bune după ce murăturile au dispărut.
„De fapt, soluția de saramură este de fapt încărcată cu antioxidanți și substanțe nutritive”, spune el. „Deși poate părea ciudat, consumul de suc verde aromat poate fi una dintre cele mai bune gustări post-antrenament.”
El observă că sucul de murături poate ajuta la alimentarea rezervelor de potasiu și sodiu ale corpului, precum și a altor electroliți, care este, desigur, ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. El explică faptul că, deși sucul de murături nu este neapărat bogat în sodiu sau potasiu, este unic prin cât de rapid și eficient își poate transporta nutrienții.
Și există un bonus suplimentar: în afară de a ajuta corpul cu retenție de lichide, nivelurile ridicate de sodiu ajută și la prevenirea crampelor musculare, explică el.
Dacă nu vă place să consumați resturi de murături, există de fapt un produs care a fost dezvoltat chiar cu această idee - se numește Suc de murături (deci nu trebuie să cereți „saramură murată” la magazinul dvs. alimentar). „Pickle Juice este singura băutură sportivă, naturală, special concepută special, dovedită că combate crampele musculare la sursă neurologică ”, a declarat Filip Keuppens, vicepreședinte de vânzări și marketing global pentru The Pickle Juice Companie. „Conține până la 14 ori electroliții găsiți în alte băuturi sportive obișnuite fără zahăr sau aditivi.”
Următoarea oprire: magazin alimentar
Un studiu din cadrul departamentului de sănătate, nutriție și științe ale exercițiilor fizice de la Universitatea de Stat din Dakota de Nord a arătat într-adevăr o legătură între scăderea crampelor musculare și ingestia de saramură murată, ceea ce face sugestia de suc de murături ca băutură sportivă mult mai valabilă. Deci, depinde de dvs. dacă sunteți de acord să coborâți niște suc de murături în locul băuturii sportive dulci, dar trebuie să spunem că se pare că, la urma urmei, ar putea fi adevărata afacere.
