Multe dintre vedetele noastre preferate de la Hollywood au ceva în comun: sunt plătite bine pentru a fi mereu subțiri și tăiate. În timp ce unele vedete merg la lungimi dramatice și adesea nesănătoase pentru a menține cifrele de un milion de dolari, majoritatea vedetelor din lista A își mențin mărimile la modul vechi - prin alimente nutritive și obișnuite exercițiu. Iată cinci dintre secretele noastre preferate pentru dieta celebrităților care funcționează cu adevărat!
1. Exercițiul este despre calitate.
Este plăcut să faci o plimbare lungă și liniștită prin cartier în fiecare seară, dar nu îți va da jos 10 sau 20 de kilograme din cadru. Trebuie să vă creșteți ritmul cardiac între 20 și 30
minute în fiecare zi pentru a vărsa grăsimea! Un antrenor de la sala de sport locală vă poate calcula ritmul cardiac țintă, de obicei fără costuri. Celebritățile preferă alergarea, Pilates și yoga pentru a rămâne tuns și tonifiat.
Sfat bonus: exercițiile fizice dimineața îți mențin metabolismul crescut pentru restul zilei, ceea ce înseamnă că corpul tău poate arde mai multe calorii fără nici un efort mai mare decât dacă ai fi așteptat mai târziu
a face exerciții fizice.
2. Ajungeți la fructe și legume bogate în nutrienți.
Aceste componente majore ale piramidei alimentare oferă vitaminele și mineralele necesare în mai puține calorii decât alte alimente. Pentru a obține cea mai mare explozie pentru „dolarul” dvs. caloric, schimbați articolele cu calorii goale și ajungeți
pentru alimente și băuturi bogate în substanțe nutritive benefice. Un studiu de la Universitatea din Florida arată că sucul de grapefruit roz oferă mai mulți nutrienți pe calorie decât mulți alții în mod obișnuit
a consumat 100% sucuri de fructe, inclusiv măr, struguri, ananas și prune. Deci, gândește-te la „roz” când bei!
3. Încărcați pe fibră.
Alimentele bogate în fibre, inclusiv fructele și legumele, ajută la mișcarea lucrurilor prin sistemul digestiv și vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Multe stele favorizează sparanghelul, care poate avea naturale
efecte diuretice, înainte de evenimentele de pe covorul roșu. Fructele și legumele trebuie consumate cât mai aproape de starea lor naturală: crude sau ușor aburite, fără sos.
4. Interzice albii.
În timp ce vă scăpați de carbohidrați din dietă este extrem de important, ar trebui să preferați cerealele integrale, cum ar fi făina integrală de grâu, orezul brun și fulgi de ovăz în locul carbohidraților „albi” sau rafinați, cum ar fi făina albă, orezul alb,
cartofi albi si cereale rafinate. Cerealele integrale sunt mai bune pentru corpul dvs., iar fibra vă va ajuta să vă simțiți mai plin, mai mult timp.
5. Practicați controlul porțiunilor.
Majoritatea dintre noi mâncăm porții care depășesc cu mult ceea ce ar trebui să fie o porție. Multe stele merg atât de departe încât să măsoare fiecare porție ca mijloc de control al aportului lor de calorii. O porție adecvată de carne este
dimensiunea unui pachet de cărți; fructe și legume, de mărimea pumnului; orez brun aburit, de mărimea unei învelitoare pentru cupcake; și paste, de mărimea unei lingurițe de înghețată. Stelele sunt conștiente de acea porțiune
controlul se traduce prin mai puține calorii, iar mai puține calorii înseamnă un aspect mai subțire pe covorul roșu!
