Este ceva pentru care mulți dintre noi suntem vinovați - regândirea excesivă a relației în care ne aflăm. De ce au făcut asta? Ce înseamnă asta într-adevăr Rău? Gândirea excesivă a unei relații nu doar pune în pericol relația în care ne aflăm, ci ne poate face stresați și uneori bolnavi fizic. Dar oprirea acestui lucru este mai dificilă decât ne-am putea imagina. Multe dintre ele provin din dezvoltarea încrederii de a fi în sine și de a nu-i păsa cum se dovedește relația. Am contactat o grămadă de experți în relații pentru sfaturi și ne-au oferit 13 modalități de a nu ne gândi prea mult la relațiile noastre.
1. Nu analizați tot ce iese din gura partenerului
„Uneori oamenii nu comunică corect și nu spun întotdeauna lucruri pe care le înseamnă”, expert în relații cu vedete și personalitate TV Vikki Ziegler spune SheKnows.
„Doar pentru că partenerul tău nu spune că te iubesc de mai multe ori pe zi sau că nu te simți confortabil cu PDA, nu înseamnă că nu ai o relație uimitoare. Nu mai obseda anumite cuvinte sau lipsa acestora și, dacă vă simțiți într-un anumit fel, întrebați-l pe partener - nu vă obsedați ”, spune Ziegler.
2. Concentrați-vă asupra sentimentului în loc să evaluați relația
S-ar putea să vă gândiți prea mult la relație atunci când ar trebui să vă faceți griji cu privire la modul în care vă simțiți despre relație / partenerul dvs. „Întreabă-te ce simți despre tine în contextul relației. Acest lucru vă poate oferi un indicator mai bun al locului în care vă aflați decât încercarea de a analiza tot ceea ce ați spus, făcut și experimentat ca cuplu ", spune Dr. Jess O'Reilly, Sexolog rezident al Astroglidei.
3. Luați în considerare perspectiva „celui mai bun prieten”
Uneori, prietenii tăi cei mai apropiați oferă cel mai bun sfat. Deci, ce sfaturi le-ați da? „Dacă descoperiți că vă gândiți excesiv la interacțiuni, argumente sau situații în relația voastră, luați în considerare sfaturile pe care vi le-ați da cel mai bun prieten dacă ar fi în același scenariu”, spune O'Reilly. „Le-ai spune să vorbească? Le-ați spune să nu mai gândească prea mult? Dacă da, probabil că ați putea beneficia dacă urmați același sfat. ”
4. Întrebați-vă: „Am prea mult timp pe mâini?”
Poate te plictisești și ai nevoie de ceva împlinitor pentru a te consuma. „Interesează-te și fă-te mai interesant. Găsirea unui hobby, pasiune sau ceva care vă entuziasmează poate pune accentul pe locul în care îi aparține - asupra dvs. ”, spune expertul în relații și CEO Platinum Poire, Rori Sassoon. Veți deveni atât de ocupat încât nu veți avea timp să vă petreceți timpul gândindu-vă la o relație.
5. Fii clar cu tine însuți despre ce ai nevoie într-adevăr într-o relație
Adesea, a ne gândi prea mult la relație și la partenerul tău este un semn că nu știi ce vrei cu adevărat și nu primești ceea ce ai nevoie. „Odată ce ai claritate în legătură cu ceea ce ai nevoie, atunci poți identifica dacă lipsește ceva în relația ta. Cu cunoștințele specifice despre ceea ce lipsește, puteți vorbi cu partenerul dvs., astfel încât să aibă și ei claritate în legătură cu ceea ce aveți nevoie ”, spune Laurel House, antrenor de întâlniri și relații și gazdă the Omul Șoaptă podcast.
6. Nu faceți din problema steaua spectacolului
Cu alte cuvinte, încetați să vă concentrați asupra a ceea ce nu este în regulă și redirecționați mintea către ceea ce doriți. „În acest fel, vă concentrați asupra soluției și a rezultatului ideal și a modului în care o puteți obține spre deosebire de problemă”, spune House.
7. Spune ce vrei să spui și înseamnă ce spui pentru a modela o comunicare eficientă
Nu ar trebui să citiți între rânduri pentru a înțelege nevoile și intențiile partenerului dvs., așa că nu le cereți să facă același lucru, spune O'Reilly. „Veți descoperi că, cu cât modelați mai mult comunicarea directă, cu atât vor răspunde mai mult în mod similar. Apoi puteți asculta ceea ce au de spus și puteți avea încredere în ei, în loc să analizați și să căutați un sens ascuns. ”
8. Antrenează-ți creierul pentru a fi mai pozitiv
Dacă mintea ta începe să se îndrepte spre ceea ce te îngrijorează în legătură cu relația, întoarce roata și gândește-te despre prietenii tăi sau câinele tău, trimite-i un mesaj celui mai bun prieten... oprește-te doar să te gândești la relaţie. „Nu te gândi la viitor sau la trecut. Dacă este menit să fie cu partenerul tău, va fi. Rămâneți prezent cu ei și fiți conștienți de modul în care vă fac să vă simțiți ”, spune Sassoon.
9. Nu mai vorbi cu prietenii despre toate problemele tale
Deși este plăcut să ai prieteni de partea ta, nu este util când tot ce fac este să alimenteze focul. „Petrecerea de milă nu este utilă și, de fapt, poate fi dureroasă. Prietenii tăi ar putea avea cele mai bune intenții, dar s-ar putea să nu știe cum să te ajute. Probabil că nu vor aduce la iveală defectele și modalitățile prin care ați putea agrava problema, deoarece nu vor să facă rău sentimentele tale sau poate pentru că sunt atât de concentrate încât nu pot vedea realitatea mai mare a situației ”, spune Casă.
10. Vezi un terapeut
Uneori, a primi sfaturi profesionale și a avea cu cine vorbi fără judecată poate fi cea mai bună soluție pentru a regândi o relație. „Cel mai probabil, un terapeut va difuza situația și vă va face să vă dați seama că doar vă gândiți prea mult”, spune Lindsey Metselaar, expert în relații și gazdă a Ne-am întâlnit la Acme podcast.
11. Plecați pentru weekend
Obțineți aer proaspăt, cu sau fără celălalt semnificativ. „Mintea îți va fi limpede și te vei putea concentra pe trăirea momentului. Dacă călătorești fără partenerul tău, îți va fi dor de ei și te vei gândi la vremurile bune și nu te vei gândi prea mult ”, spune Metselaar.
12. Începeți să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive
Fii recunoscător pentru lucrurile bune pe care le face partenerul tău pentru tine și încearcă să nu te concentrezi pe lucrurile mici pe care el sau ea nu le face, spune Ziegler. „Practicarea acestui lucru vă va ține într-o stare de fericire și vă va împiedica să supraanalizați și să regândiți întreaga relație”.
13. Creați un jurnal pentru a urmări cât de des se întâmplă repensarea dvs.
S-ar putea să simți că te gândești la relație tot timpul, dar acest lucru îți va oferi un bine perspectiva cu privire la cât de mult vă gândiți de fapt și de ce, spune Rachel Perlstein, cofondator de O prima întâlnire bună. „În plus față de a ajuta la cuantificarea, [vă va ajuta] să identificați modele de gândire specifice, declanșatoare, emoții subiacente. Odată ce aveți mai multă înțelegere, puteți lua măsuri pentru a aborda gândurile, sentimentele / nevoile care stau la baza acestora. ”
