Sfaturi pentru îmbătrânirea grațioasă - SheKnows

Ți-ai dorit vreodată să știi secretele îmbătrânirii cu grație acum 10, 20 sau 30 de ani? Mâncați sănătos, protejați-vă de soare, nu fumați sau beți prea mult și faceți mișcare regulată. Dar ce altceva mai recomandă experții pentru a vă păstra aspectul și a vă simți mai tineri și mai sănătoși?

Poveste asemănătoare. 8 motive posibile pentru care aveți dureri articulare

Unii oameni cred că îmbătrânirea implică grațios produse de îngrijire a pielii scumpe, tablete care promit imposibilul, moartea părului sau chiar operație estetică. Vestea bună este că experții sugerează că există modalități mult mai ușoare de a accesa fântâna tineretului.

Orice moment este un moment minunat pentru a fi mai sănătos. Nu vă gândiți la asta, deoarece nu mai aveți 20 sau 30 de ani, nu vă puteți îmbunătăți starea de sănătate. Dacă vrei să îmbătrânești grațios, atunci a te menține sănătos include și hrănirea minții tale. Creșterea aportului de uleiuri de pește poate ajuta la reducerea pierderilor de memorie la vârstă înaintată și la menținerea articulațiilor și a pielii în stare bună, spune dr. Majid Fotuhi, membru al facultății de neurologie de la Harvard Medical School. Recunoașteți că metabolismul dvs. se schimbă odată cu îmbătrânirea; pentru majoritatea încetinește. Rețineți acest lucru și alegeți o dietă mai mediteraneană, cu fructe și legume proaspete, optând pentru ulei de măsline peste unt sau margarină.

Imbatranirea grațioasă presupune a fi conștient de sănătatea ta. Controalele regulate vă ajută să vă mențineți o stare de bine optimă. Afecțiunile frecvente, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul, pot fi controlate bine dacă sunt detectate devreme, ajutându-vă să rămâneți sănătos mai mult timp.

Pe măsură ce îmbătrânești, exercițiile fizice devin de fapt mai importante. Exercițiile zilnice regulate vă mențin inima sănătoasă, articulațiile flexibile, mintea activă și mușchii în stare bună. Mersul pe jos, înotul și ciclismul sunt exerciții anti-îmbătrânire grozave, care sunt ușor pe corp, oferind în același timp un antrenament aerob și menținând mușchii flexibili și tonifiați. În timp ce vă aflați la el, de ce să nu amestecați puțin și să încercați dansul salsa, kickbox sau Pilates.

Uneori putem fi atât de obsedați de încercarea de a rămâne la fel încât să neglijăm să acceptăm schimbarea ca parte a vieții. Toată lumea îmbătrânește și, dacă alegeți să nu luptați cu acest lucru, este mult mai probabil să vă stresați mai puțin, să vă îmbrățișați viitorul și vârsta cu eleganță și rafinament. Potrivit Cynthia Pasquella, medic specialist în nutriție și nutriționist, ultimul secret anti-îmbătrânire este acela de a stresa mai puțin și de a accepta schimbarea.

Au fost multe studii efectuate de-a lungul anilor care identifică importanța menținerii unor rețele sociale largi. Familia și prietenii, rețelele sociale și grupurile de interese speciale sunt importante pentru a menține relațiile cu. Acestea vă ajută să vă mențineți mintea și corpul active, vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce este de fapt important în viață și vă ajută să reduceți nivelul de stres.

Găsiți sfaturi utile pentru a vă reconecta cu prietenii >>

Încercarea de a ține pasul cu idealurile stereotipe cu care suntem atât de des bombardați despre ceea ce este și nu îmbătrânirea poate fi pur și simplu prea stresantă. Este important să înțelegem că îmbătrânirea grațioasă nu înseamnă a acoperi părul cenușiu, a scăpa de riduri și a putea rămâne treaz până la petrecere.

Un somn adecvat vă permite corpului să se odihnească și să se refacă, ajutându-vă să vă simțiți și să arătați mai tineri. Un minim de șapte până la opt ore de somn de bună calitate în fiecare noapte este vital pentru îmbătrânirea grațioasă și menținerea unei sănătăți optime. A dormi mai puțin de șase ore pe noapte vă poate face predispus la o serie de probleme de sănătate și afecțiuni.

Mai multe despre îmbătrânirea grațioasă

Dormi minunat cu aceste sfaturi
12 Secretele pentru un om mai sănătos
Femeile și osteoporoza