Sfaturi de sănătate pentru bărbați
Liniștește-te
Am un bărbat de tip A în viața ta care petrece o mare parte a zilei stres sau, mai rău, te simți supărat? Motivați-l (tipul A vrea să fie motivat) să se relaxeze. Stresul, în special ostilitatea, are efecte dăunătoare asupra inimii, iar stresul, în general, poate duce la o gamă largă de probleme de sănătate. Dă-i - sau programează - un masaj. Încurajează-l să se roage sau să mediteze pentru a ușura presiunea - și fă-o cu el pentru a-ți arăta sprijinul iubitor. Planificați o mini-vacanță pentru voi doi, astfel încât să puteți scăpa și să vă relaxați.
Cum te rănește sănătatea furia și stresul >>
Rămâi conectat
Cercetările arată, în mod surprinzător, că a avea legături strânse cu ceilalți este esențial pentru menținerea unei sănătăți mintale bune. Spune-le bărbaților din viața ta că ești acolo pentru ei - și dovedește-l. Ieșiți la cafea sau la plimbare în fiecare săptămână, doar pentru a vorbi. Implică-te mai mult în biserica ta sau în alte grupuri strânse pentru a construi mai multe poduri de sprijin pentru tine și cei dragi. Construirea de legături mai puternice cu bărbații din viața ta este bună pentru tine și pentru ei.
Relațiile angajate sporesc fericirea>>
Prioritizează închiderea ochilor
Dormi lipsa se extinde în societatea noastră din mers, totuși este una dintre cele mai ușoare - și cele mai importante - modalități de a promova o sănătate bună. Fundația Națională a Somnului recomandă adulților să primească șapte până la nouă ore pe noapte. Vorbiți despre beneficiile unei închideri adecvate a ochilor, cum ar fi mai multă energie, o minte mai ascuțită, o sănătate mintală îmbunătățită și un risc mai mic de îmbolnăvire. Nu uitați să adăugați că un somn suficient favorizează pierderea în greutate și mușchii mai mari (acordat, este implicată o dietă sănătoasă și antrenament cu greutăți). Mai mult, dacă bărbatul tău are nevoie de mai mult somn, dă-i un motiv să se culce devreme!
Alimente care te ajută să dormi >>
Râde și râde încă ceva
Nu este râsete muzică la urechi? De asemenea, este bine pentru sănătatea ta. Faceți un punct pentru a aduce râsul în viața celor dragi, fie că este o glumă, bucurându-vă împreună de o comedie sau chiar o ambuscadă de gâdilă. Cercetările arată că râsul reduce hormonii stresului, scade tensiunea arterială, crește sistemul imunitar și chiar oferă corpului un antrenament cardio și abdominal distractiv și plăcut. Împărtășirea râsului aduce și oamenii împreună, așa că râdeți tare și râdeți des.
Fii ecranizat.
Încurajați examinări periodice de sănătate pentru bărbații din viața dumneavoastră. Dincolo de fizicul anual, în funcție de vârsta lor, bărbații ar trebui să aibă următoarele evaluări de sănătate:
- Screeningul anevrismului aortic abdominal
- Evaluarea stării de sănătate a oaselor
- Verificarea tensiunii arteriale
- Testul colesterolului
- Test de diabet / glucoză din sânge
- Testul cancerului de prostată
- Depistarea cancerului colorectal
- Audierea și screeningul vizual
- Evaluarea cancerului de piele
- Depistarea depresiei
- Screening-ul STD
- Verificarea dentară
- Alte proiecții recomandate de medic
 |
Diagnosticul precoce este crucial pentru tratamentul cu succes. Bărbații își pot folosi fizicul anual ca o oportunitate de a discuta despre examinările recomandate și de a discuta orice alte probleme medicale și de sănătate. Ignoranța nu este o fericire atunci când vine vorba de prevenirea bolilor. |
Mai multe sfaturi pentru sănătatea bărbaților
Sfaturi de îmbătrânire sănătoasă pentru bărbați
Ajută-l pe tata să prevină cancerul de prostată
Ce este în neregulă cu testosteronul scăzut?
