Dormi este vital pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Studiu după studiu arată acest lucru și totuși nu avem nevoie de un studiu care să ne spună acest lucru. Când suntem bine odihniți, suntem mai fericiți, mai sănătoși, mai capabili să facem față stresului, mai capabili să ne concentrăm sarcini, factori de decizie mai eficienți, mai buni, conducători auto mai buni, angajați mai buni, soți mai buni... și mai bine părinţi. Înțelegem importanța somnului pentru copiii noștri și insistăm să aibă obiceiuri sănătoase de somn. De ce nu insistăm asupra noastră pentru noi?
Adesea este o glumă printre mame, dacă nu chiar o competiție: cine este mai obosit, cine este mai epuizat. „Am dormit doar cinci ore aseară”, apoi „am primit doar trei”. Dar nu este o glumă; dormi
privarea este o problemă serioasă. Ca atare, somnul trebuie să fie o prioritate pentru copiii noștri, precum și pentru noi înșine. Shuteye suficient nu este doar somn de frumusețe (deși unele studii spun femeile care obțin
somn suficient arată mai tânăr), este somnul de viață!
Înseamnă tu
Mămicile lucrează ore întregi. A fi mamă este o slujbă 24/7 - și aceasta se adaugă la orice alte responsabilități pe care le-ați putea avea. Mamele se obișnuiesc să opereze cu un somn mai mic din necesitate, începând cu când
bebelușul este nou - sau chiar înainte în timpul disconfortului din ultimele săptămâni de sarcină. De-a lungul timpului, ajungem să apreciem ce somn avem și somnul (de obicei) se echivalează cu ceva care se apropie
normal. Dar nu chiar.
Doar pentru că sunteți oarecum obișnuiți să operați mai puțin decât cantitatea necesară de somn nu înseamnă că este în regulă. Funcționalul nu este echivalent cu optim! Doar pentru că poți nu înseamnă tu
ar trebui să! Iar somnul dur, deși poate fi minunat dacă se prezintă oportunitatea, nu este nici răspunsul. Aveți nevoie de un somn regulat constant - oricât de mult posibil.
Realizând acest lucru
La fel ca în toate lucrurile, obținerea unui odihnă adecvat este o prioritate. Angajați-vă și faceți-o o prioritate. Mai întâi, află când trebuie absolut să te ridici dimineața și numără înapoi opt
ore. Acesta este timpul tău de culcare. Reorganizează ceea ce trebuie, astfel încât să se poată culca. Apoi, așa cum faceți cu copiii dvs., stabiliți un ritual sănătos înainte de culcare.
Încercați să începeți o săptămână - inclusiv weekendul. Doar o saptamana. La sfârșitul acelei săptămâni veți avea mai multă energie. O sa te simti mai bine. Tu vei.
Încercați-o încă o săptămână, și apoi alta. În curând vei începe să reduci acea datorie de somn rău și te vei trezi dimineața gata de plecare, nu disperat să te agăți de pernă. Dupa o
lună, veți putea vedea diferența în oglindă și o veți simți în fiecare zi.
Somnul nu este o glumă - majoritatea dintre noi avem nevoie de mai mult și trebuie să muncim pentru a-l obține. Angajează-te să te odihnești de-a lungul lunii viitoare și îți vei îmbunătăți perspectiva, energia ta
creativitatea - viața ta - prin simpla închidere a ochilor.
Mai multe sfaturi pentru mame:
- Ghid de supraviețuire a mamei noi
- De ce femeile au probleme cu somnul și strategiile de a dormi mai bine
- Mame și tulburări de stres: Semne și simptome
- 7 moduri de a bate oboseala
