Copiilor le este greu să se bucure de toate activitățile pe care le poate oferi acest sezon, dacă tușesc și adulmecă. Așadar, păstrați-le sănătoase cu ajutorul acestor stimulatoare naturale ale sistemului imunitar.
Păstrați-i activi
Corpurile lente sunt corpuri nesănătoase și asta nu vrei. Dr. Charles Raison de la Universitatea Emory spune Web MD că „exercițiul pare să antreneze sistemul de stres pentru a răspunde mai optim la factorii de stres”. Și asta poate însemna data viitoare când corpul copiilor tăi intră în contact cu germeni, este mai probabil să poată lupta cu ei oprit. Din fericire, copiii tind să ducă o viață activă fără prea multă tentativă. Dacă copiilor dumneavoastră le place să alerge în timpul recreului și să ia parte la activități extracurriculare active, ar putea fi suficient. Dar dacă nu, ia în considerare invitarea acestora să facă o plimbare de aventură cu tine, să joace un joc activ sau să aibă o petrecere de dans. Acest lucru îi va ajuta, de asemenea, să-i obosească, ceea ce le va facilita somnul și va întări corpul în timp ce se odihnesc.
Cu doar câteva modificări ușoare, puteți contribui la creșterea sistemului imunitar al copiilor și la menținerea sănătății pe tot parcursul anului.
O mulțime de fructe și legume
Între resturile de Halloween și deliciile petrecute de sărbători, această perioadă a anului le poate oferi copiilor o mulțime de bunătăți nesănătoase. Deși este cu siguranță în regulă să se răsfețe cu deliciile preferate din când în când, doriți să faceți din alimentația adecvată o prioritate. La urma urmei, sistemele imune nu rulează pe urși gummy și shortbread! Acestea rulează pe frunze verzi, fructe proaspete, legume bogate în rădăcini, cereale consistente și alte surse naturale. Așadar, dacă observați că copiii dvs. vă înapoiază în mod constant pungi neatinse de morcovi și castraveți tăiați pe care erau meniți să-i mănânce la școală, vorbiți-le despre asta. Anunțați-i că este în regulă să se trateze, dar trebuie să primească mai întâi alimentele potrivite dacă doresc să rămână sănătoși pe tot parcursul sărbătorilor.
Mult somn
Ochiul închis corespunzător este cel mai crucial element pentru a menține sistemul imunitar al copiilor dvs. înfloritor. Academia Americană de Medicină a Somnului raportează că studiile au arătat că „somnul ajută la susținerea funcționării sistemului imunitar și că pierderea cronică a somnului este un factor de risc pentru afectarea sistemului imunitar”.
Un somn insuficient pune stres pe corp, ceea ce poate face sistemul imunitar al copilului dvs. să nu funcționeze corect. Între școală, activități extracurriculare și joacă cu prietenii, copiii fac multe pe tot parcursul zilei. Și toată acea activitate își poate uza corpul mic dacă nu se odihnesc între zile. Modele de somn și regularitatea și calitatea somnului sunt, de asemenea, importante, așa că asigurați-vă că vă așezați copiii în pat la aceeași oră în fiecare seară, indiferent de ziua săptămânii. Și dacă știți că este posibil să continue să citească în secret sau să joace jocuri după ce ați închis ușa, nu ezitați să vă înregistrați și să vă asigurați că primesc odihna de care au nevoie.
Mai multe despre sănătatea copiilor
Modalități de a-ți face copiii „sănătoși” -conștienți, nu „subțiri” -conștienți
Copilul dumneavoastră are probleme cu imaginea corpului?
Copilul tau are nevoie de ochelari?
