Este timpul! La șase luni, bebelușul este gata să înceapă să adauge fructe și legume în dieta lor. În timp ce laptele matern sau formula ar trebui să fie în continuare principala formă de nutriție pentru bebeluși până la vârsta de un an, introducerea lor în arome noi este o experiență distractivă atât pentru bebeluș, cât și pentru părinte.
În trecut, cerealele de orez din comerț sunt ceea ce majoritatea părinților ar alege pentru prima mâncare a bebelușului lor, deoarece a fost considerată hipoalergenică; cu toate acestea, surse pediatrice, inclusiv Dr. Frank R Greer, membru al Comitetului pentru nutriție al Academiei Americane de Pediatrie, recunoaște că alimentele bogate în nutrienți, cum ar fi avocado, cartoful dulce și banana, sunt opțiuni excelente pentru primele alimente. Ideea de a face mâncarea bebelușului dvs. poate părea descurajantă, dar nu durează mult până să obțineți mâncare de cel puțin o săptămână. Noile gadgeturi și dispozitive fac tot procesul mai ușor și la fel de portabil ca un borcan comercial. Deci, ce trebuie să pierzi? Încearcă! Buzunarul și bebelușul tău îți vor mulțumi!
câteva sfaturi pentru a începe
• Asigurați-vă întotdeauna că mâinile și toate instrumentele utilizate pentru pregătire sunt curate.
• Folosirea fructelor și a legumelor proaspete (de preferință organice) este cea mai bună, dar congelarea este următoarea cea mai bună alegere atunci când nu sunt disponibile opțiuni proaspete. Fructele și legumele congelate (neîndulcite) sunt culese și congelate rapid pentru a păstra cel mai bun gust și nutriție. Conserve de fructe și legume nu sunt recomandate pentru preparare mancare de bebeluși.
• Întotdeauna curățați, curățați și curățați legumele și fructele înainte de a face piure.
• Piureurile pot fi păstrate în frigider timp de trei zile, dar congelate imediat pot fi păstrate până la trei luni.
• Deși există multe gadget-uri noi pentru a face procesul mai ușor, tot ce aveți nevoie este un abur, un blender și materiale pentru înghețarea și stocarea piureurilor.
• Pentru mai multe rețete, diferite metode de gătit, valoarea nutrițională a alimentelor pentru bebeluși și multe altele cu privire la vizita alimentelor de casă pentru copii www.wholesomebabyfoods.com.
10 alegeri de fructe și legume pentru piureuri pentru bebeluși
AVOCADO
Avocado este un prim aliment excelent, deoarece este plin de grăsimi și substanțe nutritive esențiale. Este un aliment cremos și neted, făcându-l bine digerat și tolerat de majoritatea copiilor. Ia rețeta aici >>
BANANĂ
Banana este o altă alegere excelentă pentru prima mâncare. Proprietățile sale mucoase ajută la acoperirea stomacurilor în curs de dezvoltare și ajută la digestie. Bananele au și un gust dulce pe care mulți bebeluși îl acceptă cu ușurință. Ia rețeta aici >>
CARTOF DULCE
Cartofii dulci sunt legume ambalate nutrițional, care fac o alegere excelentă pentru primul aliment. Acestea sunt umplute cu vitamina A, beta caroten și potasiu doar pentru a numi câteva. Bebelușii adoră și textura lor dulce și netedă. Ia rețeta aici >>
PARĂ
Perele sunt bogate în vitamina A, vitamina C și folat. Se amestecă bine cu alte piureuri și sunt un amestec excelent pentru cereale. Ia rețeta aici >>
SQUASH DE IARNA
Dovlecele de nucă și ghindă sunt bogate în vitamina A, folat și calciu. Sunt ușor de puriat și pot fi făcute la fel de groase sau subțiri pe cât doriți atunci când sunt amestecate. Ia rețeta aici >>
MĂR
Sosul de mere este un alt piure ușor, poate fi savurat chiar de întreaga familie! Merele sunt o sursă bună de vitamina A, vitamina C și folat, precum și potasiu și calciu. Ia rețeta aici >>
Mazăre
Mazărea este prima perfectă verde pentru copil. Acestea conțin vitamina A, vitamina C, fier, calciu și proteine (o cană de mazăre are mai multe proteine decât o lingură de unt de arahide). Ia rețeta aici >>
FASOLE VERDE
Fasolea verde bogată în nutrienți este plină de calciu, vitamina K și vitamina C. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A și mangan. Numeroșii lor nutrienți pot preveni, de asemenea, multe afecțiuni, cum ar fi astmul, acneea, infecțiile urechii și poate gripa și răcelile. Ia rețeta aici >>
BROCOLI
Broccoli (și conopida) sunt recomandate copiilor mai mari, în general între 8-10 luni, deoarece pot provoca gaze și pot fi mai dificil de digerat pentru turtele tinere. Sunt o alegere excelentă din punct de vedere nutrițional pentru fitochimicalele lor (despre care se spune că ajută la reducerea cancerului) și sunt bogate în vitamina C. Ia rețeta aici >>
PIERSICĂ
Piersicile sunt o sursă excelentă de vitamina A, vitamina C și fibre. Dacă bebelușul se luptă cu constipația, piersicile sunt un laxativ natural eficient. Ia rețeta aici >>
Mai multe despre părinți:
• Cum se introduc alimente solide
• Luni 7-9: repere comune
• 3 moduri de a găsi timp unul pentru celălalt
