Taylor Swift și Gigi Hadid s-au confruntat recent schimbarea stării relației, ceea ce m-a determinat să mă gândesc la îngrijirea de sine după încheierea relațiilor. Care sunt câteva idei extraordinare pentru a vă ajuta să treceți de dvs. despărți și cum să te simți mai bine repede? În calitate de terapeut în căsătorie și familie, am câteva sfaturi încercate și adevărate care te vor ajuta să te vindeci puțin mai repede. Amintiți-vă doar că trebuie să vă simțiți emoțiile pentru a trece prin orice experiență dificilă.
Mai mult:Bachelorette m-a făcut să realizez că avem nevoie de o actualizare a etichetei de întâlnire
Pierderea unui partener, soț, iubit sau iubită poate fi dificilă, indiferent de cât timp a fost petrecut în relație. Deși s-ar părea că o relație mai lungă ar fi mai greu de trecut, cred că timpul nu este neapărat un indicator al unui proces de vindecare mai dificil sau mai lung. Dacă cineva poate identifica și gestiona sentimentele negative după o despărțire, atunci timpul petrecut în relație va avea un impact mai mic, indiferent dacă au fost luni sau ani.
1. Aveți un sistem de asistență excelent
Un sistem de sprijin nu trebuie să însemne ieșirea în oraș cu prietenele tale sau petrecerea cu băieții. Înseamnă să ai cu cineva cu care să vorbești sau cu care să petreci timp pentru a-ți lăsa mintea de la despărțirea recentă. A avea un membru al familiei sau un prieten apropiat va funcționa bine. Găsiți pe cineva care să vă asculte și să vă valideze sentimentele.
Mai mult:9 sfaturi de întâlnire online de reținut înainte de a vă configura profilul
2. Practicați instrumentele de gestionare emoțională imediat ce vă simțiți trist sau anxios
Este normal să treci printr-un roller coaster de emoții când se încheie o relație. Dacă vă simțiți anxios, poate doriți să ascultați muzică de meditație sau să faceți o plimbare. Dacă sunteți trist, atunci vă poate ajuta să urmăriți un film amuzant sau să scrieți într-un jurnal. Noile cărți de colorat pentru adulți sunt instrumente excelente de coping, deoarece vă oferă șansa de a vă concentra pe ceva în timp ce vă simțiți supărat. Dacă sentimentele sunt copleșitoare și nu se estompează deloc, căutarea unui profesionist vă poate ajuta să vă întoarceți și pe drumul cel bun.
3. Găsiți un nou hobby
Îngrijirea de sine este vorba despre tine, așa că găsește o nouă activitate în sport sau artă. Un nou hobby vă va ajuta să vă păstrați atenția asupra lucrurilor pozitive și să vă distrageți atenția de la schimbările recente. Pe măsură ce vă adaptați la schimbarea relației dvs., vă veți simți mai bine că vă angajați în activități care vă plac. Alăturați-vă unei echipe de fotbal sau găsiți o clasă de artă - chiar privind la artă este un instrument de coping, așa că ieșiți la un muzeu de artă și petreceți timpul bucurându-vă de picturi.
4. Nu analizați excesiv relația
Asigurați-vă că nu petreceți prea mult timp concentrându-vă atenția asupra gândurilor despre motivul pentru care această relație s-a încheiat. Nu vă gândiți la ceea ce ați „greșit” sau la ceea ce ați fi putut schimba. Concentrați-vă pe schimbarea gândurilor negative în cele pozitive - un terapeut sau un profesionist vă poate ajuta dacă simțiți că aveți nevoie de asistență. Încercați să vă puneți atenția asupra altor lucruri pentru a vă ajuta să nu mai obsedați de relație. Pe lângă acel nou hobby pe care l-ați luat, cititul și scrisul vă pot ajuta.
Relațiile se încheie și majoritatea oamenilor știu cum este să treci de la a face parte dintr-un cuplu la a fi din nou singur. Faceți-vă timp pentru a vă concentra pe îngrijirea de sine și pentru a vă gestiona sentimentele. Vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să începeți procesul de vindecare pe măsură ce ieșiți dintr-o relație. Căutați pozitivul și practicați câteva instrumente de coping; te vei simți mai bine în curând și îți vei gestiona emoțiile imediat ce vei începe să practici aceste schimbări.
Mai mult:Poate dura o relație de revenire ca Gwen și Blake?
