21 gustări de casă sub 100 de calorii - SheKnows

Ai munchies? Încercați aceste acasă gustări - fiecare sub 100 de calorii!

Zona de ispită

Timpul dintre mese când primești acel vâjâit slab în stomac este unul dintre cele mai dificile momente pentru a evita gustările bogate în calorii, mai ales dacă există cookie-uri, chipsuri sau un distribuitor automat în apropiere.

Poveste asemănătoare. Mini S'mores ale lui Costco sunt gustarea perfectă de vară târzie

Sigur, este bine să vă răsfățați din când în când, dar gustările cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca în fiecare zi vă vor menține dieta sănătoasă intactă. Următoarele gustări cu conținut scăzut de calorii, cu energie ridicată și cu un gust excelent vă vor menține mulțumiți până la prânz sau cină - și fiecare dintre ele are doar 100 de calorii.

21 gustări de 100 de calorii

	Feliați jumătate de măr mic și înmuiați-l în 2 lingurițe de unt de arahide. Cealaltă jumătate a mărului poate fi păstrată pentru mai târziu, dacă strângi niște suc de lămâie peste el și o înfășori bine.
	Zece migdale sau caju sau 1 lingură de unt de nuci (lins direct din lingură!)
	Feliați un mic avocado pe jumătate și mănâncă-l chiar din coajă.
	Fierbeți 3 uncii de tăiței din cereale integrale și aruncați cu 1 roșie mică proaspătă și brânză tare de 1/2 uncie.
	Răspândiți 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe 4 mini torturi de orez simple.
	Scufundați legumele crude amestecate în sos de fermă fără grăsime de 1/4 cană.
	Bucurați-vă de un cartof mic acoperit cu 1/2 cană de salsa și 2 linguri de smântână fără grăsimi.
	Cincisprezece căpșuni înmuiat în 1/4 cană Cool Whip Lite
	Mâncă pe 45 de edamame aburite (soia proaspătă, decojită).
	Combinați 2 linguri de piure de avocado cu 2 linguri de roșii proaspete tocate și puneți-le în jumătate dintr-o pita mică de grâu integral.
	Feliați jumătate de ardei gras roșu și înmuiați în 3 linguri de hummus.
	Top 6 uncii de iaurt simplu fără grăsimi cu 1/3 cană de zmeură proaspătă.
	Spargeți un ou fiert tare și se întinde pe o felie de pâine prăjită Melba.
	Savurați 4 felii de șuncă cu miere cu conținut scăzut de grăsimi rulat într-o frunză de salată acoperită cu 2 lingurițe de muștar de miere.
	Încercați o felie de pâine de stafide prăjită acoperit cu 1 linguriță de unt ușor.
	Jumătatea superioară a unui covrig mic cu 1 uncie de somon afumat.
	Bucurați-vă de o budincă de ciocolată instantanee, fără zahăr.
	O tulpină mare de țelină s-a umplut cu 1 lingura unt de arahide sau crema de branza usoara.
	Se amestecă împreună 2 linguri de ton ambalat cu apă cu 1 linguriță de maioneză ușoară și o strop de pulbere de ceapă.
	10 boabe de jeleu
	Încercați 5fursecuri cu ciocolată cu bezea cu conținut scăzut de grăsimi.

Notă:

Cel mai important lucru este să vă măsurați ingredientele alimentare, deoarece chiar și câteva uncii suplimentare pot adăuga calorii pe parcursul a câteva zile.

Videoclip asociat

Idei de gustări rapide, sănătoase și ușoare

Bucătarul celebru alimente naturale Bethenny Frankel vă învață cum să faceți gustări sănătoase rapide și ușoare.

Articole similare

Pentru mai multe sfaturi cu gustări cu conținut scăzut de calorii, consultați aceste linkuri:

• Verificarea realității cu 10 calorii
• Sfaturi pentru gustări și fitness pentru stiluri de viață aglomerate
• Alegeri alimentare mai sănătoase pentru fiecare masă a zilei