Cu timpul la prima, este greu să nu ajungi la soluția ușoară în timp ce faci o manevră prin secțiunea de alimente congelate. În schimb, încercați ceva ușor, rapid și delicios, care va ține zgomotele de burtă sub control. Cheia este să vă pregătiți ingredientul principal din timp. Puiul la grătar se păstrează deosebit de bine la frigider; în plus, aroma sa se asociază delicios cu aproape orice ingredient pe care ți-l poți imagina. Presat de timp? Încercați să marinăm Cajun-ul nostru la grătar sau înainte de timp și apoi puneți-l pe grătar când sunteți gata! Găsiți rețete sănătoase de pui care vă vor hrăni coopul care utilizează o proteină slabă excelentă, totul cu timp de pregătire redus de cincisprezece minute sau mai puțin!
Pui marinat de 15 minute
Ingrediente:
- 1/4 cană de muștar Dijon
- 2 linguri suc proaspăt de lămâie
- 1-1 / 2 lingurițe sos Worcestershire
- 1/2 linguriță tarhon uscat
- 1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
- 4 jumătăți de piept de pui - dezosat fără piele
Directii:
Combinați primele cinci ingrediente, amestecând bine; se întinde pe ambele părți ale puiului. Așezați puiul pe o farfurie. Marinati la temperatura camerei timp de 15 minute sau cateva ore la frigider.
Se fierbe la grătar, neacoperit, peste cărbuni medii, întorcându-se o dată, timp de 10 până la 15 minute sau până când sucurile se curăță.
Piept de pui ușor condimentat Cajun
Ingrediente:
- 2 linguri condiment Cajun
- 1/4 linguriță piper
- 1/2 linguriță sare
- 1/2 linguriță pulbere de ceapă
- 1/2 linguriță pudră de usturoi
- 2 linguri ulei vegetal
- 4 jumătăți de piept de pui dezosat
Directii:
Combinați condimentele și uleiul pentru a forma o pastă, adăugând mai mult ulei dacă este necesar. Frecați peste pieptul de pui; puneți-l într-o pungă de depozitare a alimentelor și puneți-l la frigider timp de cel puțin 1 oră. Grătiți sau fierbeți
pui aproximativ 5 până la 7 minute pe fiecare parte, în funcție de grosime. Puiul se face când sucurile se curăță când sunt ciupite cu o furculiță.
Serveste 4 persoane.
Licitații ușoare de pui la grătar
Ingrediente:
- 1 până la 1 1/2 lire sterline de pui dezosat
- 1/2 cană de sos ceasar cremos
- 1 lingura ulei de masline
- pulbere de usturoi
- 1/2 linguriță busuioc frunze uscate
- 1 lingurita de ceapa tocata uscata, sau cateva lingurite de ceapa proaspata tocata
- piper stropit
Directii:
Spălați puiul și uscați-l. Combinați puiul cu ingredientele rămase într-un castron sau într-o pungă de depozitare a alimentelor sigilabilă. Sigilați sau acoperiți și dați la frigider timp de 1 până la 2 ore. Se fierbe la grătar sau se fierbe timp de aproximativ 5 până la 8 minute
pe fiecare parte, sau până se rumenesc frumos și se fierb.
Serveste 4 persoane.
