Fiecare mamă are nevoie de o masă de prânz pe care să o poată prepara în grabă, fără a se îngrijora de plângerile copiilor. Când aveți nevoie de un prânz fără eșec, consultați aceste sugestii de la altele mamici reale.
Faceți favoritele mai sănătoase
Nu se poate nega că iubesc copiii macaroane cu brânza, dar genul care provine dintr-o cutie oferă puțin în ceea ce privește valoarea nutrițională. În loc să sară peste masa completă, Rivka Kawano, o mamă a trei copii cu vârsta sub cinci ani, a decis să facă o versiune mai sănătoasă a mesei populare. „Încep prin a găti tăiței de grâu integral și a topi brânza adevărată amestecată cu lapte. Am tocat niște legume extra fine pentru a le adăuga la sosul de brânză. Este un tratament sănătos și gustos de care ne bucurăm cu toții în mai puțin de o jumătate de oră ".
Gândiți-vă la alte modalități prin care puteți face prânzurile preferate ale copiilor voștri mai sănătoși - cum ar fi prepararea unei pizza cu legume de casă sau alegerea cârnaților de pui în locul câinilor fierbinți. De obicei, este nevoie de aproximativ aceeași cantitate de timp pentru a pregăti o masă sănătoasă pe cât o face nesănătoasă, așa că ar putea la fel de bine să-i dai o șansă.
Condimentează sandvișurile
Sigur, ai putea pune mezeluri și pâine pe tejghea și lăsa familia să-și facă propriile sandvișuri, dar de ce nu face sandvișurile mai interesante? Începeți cu pitas, tortilla sau brioșe englezești, apoi oferiți toppinguri mai „exotice” care permit fiecărui membru al familiei să-și personalizeze prânzul. Karen Bannan, fondatorul NaturalAsPossibleMom.com, sugerează „Hummus și felii de castravete pe o pita prăjită! Copiii îl pot pune singuri, sunt bogate în proteine și fibre și au un gust minunat. ” Alte toppinguri pe care ați putea dori oferta include ardei roșii prăjiți, iaurt grecesc, salată, roșii, măsline, inimi de anghinare, guacamole și o varietate de brânzeturi. S-ar putea să fii surprins de alimentele pe care copiii tăi învață să le iubească.
Rachel Teichman din TotsandPlans sugerează o altă opțiune ușoară de „sandwich”. „Quesadillas! Doar o tortilla de porumb și o brânză mărunțită - poate fi făcută pe aragaz sau în cuptorul cu microunde. ” Lăsați-i pe copiii săi să joace, adăugând pui mărunțit, legume tăiate cuburi și condimente mexicane.
Simplu și delicios
Când doriți doar ceva simplu și ușor, nu este nimic greșit să aruncați împreună o masă cu două sau trei ingrediente. Camesha Gosha din BibsandBaubles spune că prânzul ei de familie „ar trebui să fie pâine prăjită de brânză și bucăți de roșii. Am pus o felie de pâine cu brânză cheddar în cuptorul pentru prăjitor și toacă roșiile pentru o garnitură. De obicei, ne terminăm masa cu niște fructe. Băiețelul nostru îl iubește. Este o masă rapidă și sănătoasă pentru noi toți și primim tot ce avem nevoie - proteine, amidon, vitamine și minerale - într-o singură masă rapidă. "
Ai nevoie de altele idei simple și delicioase de masă? Încercați să amestecați fasolea neagră conservată cu salsa proaspătă pentru o supă ușoară de fasole neagră. Sau aruncați tăiței de grâu integral cu ulei de măsline, conserve de pui și flori de broccoli. Mâncarea nu trebuie să fie complicată pentru a ajunge la loc.
Mai multe sfaturi pentru mame
Mame adevărate împărtășesc: gustări simple pe care le adoră copiii mei
Mame adevărate împărtășesc: modul în care mă conectez cu copiii mei
Secretele celor mai bine păstrate prânzuri
