am suferit insomnie pentru ani. Și apoi am fost hipnotizat ...
Credit foto: laflor / Vetta / Getty Images
Am suferit de insomnie de cât îmi amintesc. Uneori, asta înseamnă să te trezești la 3 dimineața în fiecare dimineață și să nu poți să te întorci dormi. Uneori înseamnă să nu dormi mai mult de patru ore pe noapte. Uneori înseamnă să nu poți adormi în primul rând. Acest lucru nu înseamnă că eu nu dormiți bine, doar că somnul a fost întotdeauna o problemă pentru mine.
Recent, din cauza unei situații stresante din viața mea personală, obiceiuri de somn au fost peste tot. Găsesc cu cât trebuie să mă gândesc mai mult (și sunt un gânditor desăvârșit), cu atât dorm mai puțin. Si asa incepe.
După prea multe nopți nedormite ca să le număr, am decis că este suficient. Aveam nevoie de ajutor. Din recomandarea unui prieten care a fost recent hipnotizat să renunțe la fumat, am rezervat trei ședințe cu hipnotizatorul de somn Tim Box la Zoe Clews & Associates în Londra.
Sunt un pic sceptic cu privire la acest proces și sunt un începător complet față de hipnoză, așa că Tim mă trece prin profunzimile hipnotizării. El îmi spune cum mintea fiecăruia este împărțită în două părți: conștientul (partea rațională, rațională) și subconștientul (partea emoțională, imaginativă).
El spune că subconștientul este cel care deține toate sistemele noastre de credință și tiparele comportamentale. Deci, orice faceți fără să vă gândiți (cum ar fi săriți când vă speriați) sau nu vă puteți opri din a face (cum ar fi doborârea o cadă de înghețată când ești trist) se datorează faptului că este un model automat de gândire care trece prin subconștientul tău minte. (Așadar, voi merge mai departe și voi da vina pe subconștientul meu că mi-a dat o dorință insaciabilă de ciocolată de fiecare dată când am avut o zi lungă, atunci!) Încep să mă întreb dacă poate Tim poate schimba acel mic model de-al meu în timp ce este acolo, spunându-mi subconștientului să doarmă mai bine, dar decid că îl voi salva pentru altul zi.
Tim explică cum insomnia mea este o problemă în subconștientul meu. El spune că, dacă ar fi o problemă logică, aș putea să mă pronunț din asta. Aș putea să-mi spun că noaptea este un moment pentru dormit și trebuie să dorm. Cu toate acestea, pentru persoanele care suferă de probleme cu insomnia, consumul excesiv, dependența sau fobiile, problema nu este niciodată logică. Partea logică a minții lor le-a spus că trebuie să obțină ajutor, dar este o problemă emoțională din subconștient care cauzează problema.
„În acest caz, hipnoza somnului are acces la acel tip de gândire din subconștientul tău care spune că noaptea este un moment pentru a te gândi la problemele tale și a te gândi la lucruri”, spune Tim. „Trebuie să avem acces la acel tipar de gândire din subconștientul tău și să-i spunem că nu, de fapt noaptea este un moment de închidere și somn.”
Pentru a face acest lucru, Tim spune că trebuie să-și dea seama cum îmi folosesc imaginația. „Hipnoza este să-ți imaginezi ceva atât de strălucit încât să devină real”, notează Tim. „Ne distrează ideea despre tot ce se întâmplă cu noi până la punctul în care devine o realitate.” El spune că am făcut acest lucru Nu pot să adorm un „lucru” și trebuie pur și simplu să-mi imaginez că dorm bine și atunci și asta se poate transforma într-un realitate.
Mi se pare puțin simplist.
Explicația s-a încheiat și este timpul să înceapă hipnoza. Închid ochii, îmi pun o pereche de căști masive, care anulează sunetul și încerc să mă relaxez. Muzică liniștitoare și o versiune ecologică a vocii lui Tim se infiltrează în căștile mele. Cu o voce calmantă, îmi spune să respir adânc și să mă relaxez. Îmi cere să-mi imaginez diverse culori și forme și mă ghidează prin diferite exerciții de respirație și relaxare până când sunt într-o stare de semi-transă. Îmi amintesc că a spus că vrea să vorbească cu subconștientul meu și să-mi spună diverse lucruri despre somn. Mă simt complet treaz, dar cu siguranță nu „cu el”. Nu sunt capabil să mă concentrez asupra a ceea ce spune el și să simt că sunt pierdut în limbul conștiinței. După ce mă „trezesc”, mă simt un pic groggy, dar destul de bine în general.
Tim mă sfătuiește să stau departe de cofeină și să opresc toate aparatele electronice înainte să mă culc în acea noapte. El crede că o parte din problema mea cu somnul este că lucrez pe laptopul meu în majoritatea nopților până la punctul în care mă culc (îl numesc blestemul de a fi un scriitor independent). El spune că ar trebui să urmăresc să opresc toate aparatele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și să opresc telefonul când dorm. În noaptea aceea, am două căni de cafea în jurul orei 21:00. și lucrez pe computerul meu (din pat) până după miezul nopții. În mod clar, sunt propriul meu cel mai rău dușman. În timp ce mă culc în pat, mintea mea trece prin regulile sale obișnuite de a gândi peste toate problemele mele de viață. Adorm în ceea ce pare o perioadă de timp mai scurtă decât de obicei, dar cu siguranță nu imediat.
Acest model urmează pentru restul săptămânii. Mintea mea încă pare să se aprindă în clipa în care capul meu lovește perna, dar simt că sunt în stare să adorm puțin mai repede decât de obicei și reușesc să dorm toată noaptea. O îmbunătățire clară dinainte, dar cu siguranță nu aș spune că problemele mele de somn au fost „rezolvate”.
Următoarea mea întâlnire este ușor diferită de prima. Tim este dezamăgit de rezultatele mele și spune că trebuie să „vorbească” din nou cu subconștientul meu. De data aceasta, sunt pe deplin conștient și el are o conversație cu subconștientul meu, punându-mă să mișc degetele ca semnale pentru „da” sau „nu” la întrebările sale. Este o senzație ciudată și degetele mele se mișcă aparent pe cont propriu, fără ca eu să le spun asta. Tim îmi spune din nou subconștientul că trebuie să mă lase să dorm și îmi oferă câteva instrumente mentale pe care le pot folosi în mod conștient pentru a-mi ajuta somnul.
În noaptea aceea, adorm aproape imediat și, deși mă trezesc ciudat devreme în dimineața următoare, îl socotesc ca un succes. Restul săptămânii urmează exemplul. În ciuda faptului că am un milion de lucruri în desfășurare și chiar mai mult decât de obicei de gândit, adorm cu o ușurință relativă în fiecare noapte.
Tim este extaziat de rezultatele mele, făcând din cea de-a treia sesiune cea mai scurtă dintre cele trei. Îmi spune subconștientului „mulțumesc” pentru că m-ai lăsat să dorm mai bine, apoi mă trimite pe drumul meu vesel.
Înainte de a pleca, Tim mă asigură că insomnia mea a fost vindecată definitiv - aparent, nu există o dată de expirare când vine vorba de hipnoză. El spune că odată ce s-a format un comportament și s-a schimbat un model de gândire sau rutină, subconștientul tău nu va „dezvăța” niciodată această nouă cunoaștere.
Deși eram foarte sceptic să încep - și rămân ușor, insomnia mea s-a vindecat aparent. Numai timpul îmi va spune dacă problemele mele de somn au dispărut cu adevărat pentru totdeauna, dar pentru prima dată în viața mea, nu mă tem de perspectiva de a lovi fânul în fiecare noapte. Asta trebuie să merite ceva!
Mai multe despre somn
Nerespectarea celor 7 ore de somn cauzează leziuni ale creierului
Hoteluri care oferă vacanțe de somn pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Insomni junior: copii lipsiți de somn
