3 rețete sănătoase care îți hidratează corpul - SheKnows

Hidratarea este importantă, deoarece corpurile noastre sunt formate în principal din apă. Când temperaturile se încălzesc, trebuie să ne creștem aportul de apă. Să bei apă simplă este minunat! Cu toate acestea, putem include și alimente dense în apă în mesele și gustările noastre zilnice pentru a ne ajuta să ne hidratăm corpul. Următoarele Rețete conțin alimente dense în apă.

Poveste asemănătoare. Giada De Laurentiis tocmai a transformat scufundarea noastră preferată într-un sandwich și este atât de ușor de făcut

Iaurt de cocos cu grapefruit

Serveste 1

Grapefruitul este hidratant și este un fruct ambalat în antioxidanți. Acesta adaugă dulceață și aromă zingy acestui mic dejun echilibrat cremos. Migdalele fărâmițate adaugă crunch, precum și proteine, iar semințele de chia oferă o sursă de acizi grași omega-3.

Ingrediente:

• 1 grapefruit mediu
• 1 cană nucă de cocos iaurt
• 2 linguri semințe de chia
• 2 linguri de migdale, fărâmițate
• 1 lingură de nucă de cocos, mărunțită

Directii:

1. Curățați și tăiați grapefruitul în bucăți de 1/2-inch.
click fraud protection
2. Puneți grapefruitul în partea de jos a cupei sau bolului, acoperiți cu iaurtul de cocos și presărați semințele de chia și migdalele.
3. Adăugați încă un strat de grapefruit, apoi iaurtul de cocos și terminați cu un topping de migdale tăiate, semințe de chia și nucă de cocos mărunțită.

Jicama, morcovi și baie de avocado

Serveste 1

Jicama și morcovii sunt împachetați cu apă și sunt crocantul perfect pentru o zi călduroasă. Scufundați legumele în acest sos cremos de scufundare cu avocado!

Ingrediente:

• 2 morcovi mari
• 1/8 jicama medie
• 1 avocado
• 1 lingură de coriandru proaspăt
• 1 lingura de ceapa verde proaspata, taiata cubulete
• 1 var, suc
• Un vârf de sare de mare

Directii:

1. Spălați, curățați și tăiați felii de jicama și morcovi în bețișoare subțiri.
2. Apoi, într-un robot de bucătărie mediu, adăugați avocado, coriandru, ceapă verde, suc de lămâie și sare de mare.
3. Impulsează împreună pentru a crea o consistență groasă și cremoasă.

Salată de varză de castraveți

Serveste 2

Această rețetă este excelentă pentru prânz sau cină. Este rapid de făcut și răcoritor.

Ingrediente:

• 1/4 varză mare purpurie
• 1/4 varză albă mare
• 1 castravete mare
• 1 cutie (15 uncii) de fasole neagră
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1/2 lămâie proaspătă, sucată
• Un vârf de sare de mare

Directii:

1. Scurgeți și clătiți fasolea neagră și lăsați-le deoparte.
2. Spălați și feliați subțire ambele varze și adăugați-le într-un castron mare.
3. Spălați și tocați castravetele. Apoi, adăugați castraveții și fasolea neagră în castron.
4. În cele din urmă, adăugați ulei de măsline, suc de lămâie și sare de mare și aruncați totul împreună.

Rețete mai hidratante

Moduri distractive de hidratare în această vară
5 sfaturi pentru a menține părul hidratat
Moduri cu conținut scăzut de calorii pentru a rămâne hidratat în această vară