Sucul este la modă; cu toate acestea, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă crește consumul zilnic de fructe și legume. În calitate de dietetician înregistrat, recomand suc proaspăt pe lângă o dietă bine echilibrată. De exemplu, sucul proaspăt poate fi o băutură energizantă după-amiaza - mai degrabă decât să mănânci pentru o ceașcă suplimentară de cafea. Pentru a vă ajuta să aveți cea mai bună experiență de suc, încercați aceste simple Rețete și sfaturi utile.
Poveste asemănătoare. Giada De Laurentiis tocmai a transformat scufundarea noastră preferată într-un sandwich și este atât de ușor de făcut
Sfaturi pentru stoarcerea pentru prima dată
- Începeți simplu: Suc de două până la patru ingrediente. Un suc care are prea multe ingrediente și care îți ia prea mult din timp pentru a te pregăti poate să te lase să te simți copleșit și că sucul nu merită efortul. Rețetele simple, pe de altă parte, necesită mai puțin timp pentru a pregăti și au mai puțină curățare, astfel încât să puteți savura sucul proaspăt.
- Adăugați fructe și multe verdeață: Adăugați o bucată de fruct în suc, cum ar fi un măr. Va îndulci aroma și va fi mai de dorit pentru palatele noi. Cu toate acestea, asigurați-vă că adăugați întotdeauna câteva verzi! Sucul de verdeață este o modalitate excelentă de a consuma mai multe legume în timpul zilei.
- Răcorește-l: Lăsați sucul să se răcească în congelator timp de 3-5 minute înainte de a savura. Sucul rece tinde să fie mai de dorit decât sucul la temperatura camerei. Cu toate acestea, beți-vă sucul în 30 de minute pentru a beneficia de beneficii optime pentru sănătate.
Suc de portocale picant
Face un suc de 12 uncii
Ingrediente:
- 1 portocaliu mediu
- 2 morcovi mari
- 1 bucată de ghimbir de un inch, tocată
Directii:
- Curățați portocala și alimentați segmentele prin storcător.
- Adăugați morcovii și ghimbirul tocat prin storcător.
- Bea imediat sau lasă să se răcească în frigider sau congelator timp de 3-5 minute și apoi bucură-te!
Suc de castravete de pere
Face un suc de 12 uncii
Ingrediente:
- 1 pere
- 1 castravete mic
- O mână mare de spanac
Directii:
- Spălați pere, castraveți și spanac și hrăniți prin storcător.
- Bea imediat sau lasă să se răcească în frigider sau congelator timp de 3-5 minute și apoi bucură-te!
Suc de mere verde
Face un suc de 12 uncii
Ingrediente:
- 1 măr
- 1 lămâie
- O mână mare de varză
Directii:
- Spălați și tăiați mărul și hrăniți-l prin storcător.
- Curățați lămâia și adăugați segmentele de lămâie prin storcător.
- Hrăniți kale prin storcător.
- Bea imediat sau lasă să se răcească în frigider sau congelator timp de 3-5 minute și apoi bucură-te!
Mai multe despre extragerea de sucuri
Juice Cleanse: Pro, contra și 5 sănătos Rețete
Beneficiile de sănătate ale sucului vs. amestecarea
5 băuturi amestecate cu suc pentru a vă stimula sistemul imunitar
