Dacă vremea mai caldă te face să te gândești la bikini și pantaloni scurți, totuși stratul tău suplimentar de puf de iarnă are ți-e teamă de îmbrăcămintea de vară cu pielea, este timpul să îți radi caloriile din mese și la câțiva centimetri de tine bod. Sigur, îți poți strânge mușchii cu exerciții consistente, dar trebuie totuși să-l înlocuiești yeni pentru mâncare confortabilă, cu pofte de mâncare sănătoasă, cu calorii mai mici, pentru a obține acea subțire, tăiată, slabă fizic. Pentru a vă ajuta să vă strecurați confortabil în hainele de soare montate și să vă strângeți cu încredere lucrurile acea două piese atrăgătoare, iată cele mai gustoase rețete ale noastre cu conținut scăzut de calorii pentru a vă pregăti corpul pentru plajă.
Micul dejun pentru corpul bikinilor
Completați fără să completați consumând un mic dejun echilibrat în fiecare zi. Începând ziua cu o masă de dimineață, veți începe metabolismul, vă va împiedica să mâncați excesiv mai târziu în cursul zilei și vă va oferi energie la putere în toată dimineața. Evitați rolele gigantice de scorțișoară și grand slams diner și, în schimb, ronțăiți fructe, omletele vegetale, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza de vaci.
Scufundați dinții în aceste rețete de mic dejun de vară
Smoothies gustoase și shake-uri dietetice
Reîmprospătând ca mic dejun sau ca răcoritor într-o după-amiază călduroasă și însorită, smoothie-urile și shake-urile cu proteine și fructe sunt pline de substanțe nutritive care cresc energie, fără o mulțime de calorii suplimentare. Cu toate acestea, înainte de băutura cu abandon, rețineți că aceste înghițituri nutritive nu conțin calorii, mai ales dacă adăugați unturi de nuci sau înghețată. Pentru ca smoothie-urile și shake-urile să fie cele mai satisfăcătoare, folosiți fructe congelate și o mână mică de gheață pentru a îngroșa textura.
5 Rețete aromate de agitare a dietei
Prânzuri cu conținut scăzut de carbohidrați
O parte din atracția alimentelor confortabile de iarnă sunt gusturile și texturile bogate în carbohidrați. Cine poate rezista la o farfurie de paste aruncate cu pesto sau la un piure de cartofi cu plăcintă de cioban, când temperaturile au bombardat sub îngheț? Întrucât vremea se schimbă, este timpul să ușurăm sarcina. Incorporarea mai multor mese cu conținut scăzut de carbohidrați în dieta săptămânală vă poate ajuta să reduceți atât caloriile, cât și carbohidrații, satisfăcându-vă foamea - și menținându-vă plin - cu proteine slabe și legume.
Încercați aceste prânzuri delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați
Super salate
Cu recompensa bogată și colorată de produse de pe piața fermierilor și magazinul alimentar local, consumul de salate în fiecare zi este un efort ușor și delicios. În mod natural sărac în calorii, verdeața cu frunze și legumele crocante vă oferă o gamă aproape nesfârșită de posibilități de salată. Adăugați o mână modestă de nuci, fructe de pădure și brânză proaspătă și veți avea o salată chiar mai mult de foame, pe care să o savurați ca pe o parte sau să vă scufundați ca intrare.
Iată nouă sfaturi pentru super salate și câteva rețete de salată de primăvară și vară
Gustări sănătoase
Să recunoaștem: când mormăitul de după-amiază vă atrage atenția și vă face să poftiți ceva crocant sau ceva sărat sau ceva dulce, cea mai bună apărare împotriva unei exagerări complete este să vă răsfățați yen. Dar, înainte de a cumpăra punga mare de chipsuri încărcate cu grăsime sau bara de ciocolată de 3,5 uncii, alegeți alternative sănătoase - dar gustoase - în dimensiuni de porții care nu vă vor face să vă loviți cântarul a doua zi. Cel mai important, mănâncă încet și bucură-te cu adevărat de ceea ce mănânci. Baftarea fără hărți nu oferă nicio plăcere culinară și duce aproape întotdeauna la un consum excesiv.
Satisfaceti-va atacul gustarii cu aceste indulgente sarace in calorii
Faceți-vă singuri deserturi
Nu suflați dieta și negați-vă eforturile la sala de gimnastică scufundându-vă într-o întreagă halbă de înghețată premium sau în cada cu mușcături de brownie de la brutărie. Faceți-vă propriile deserturi și economisiți-vă sute de calorii. Completați o salată de fructe cu iaurt grecesc, radeți un pic de ciocolată neagră și coajă de portocale peste înghețată de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi sau stropiți conservele de fructe de pădure calde peste o felie de tort de mâncare înger. Deserturile decadente par să se potrivească cu temperaturile reci ale iernii, dar dulciurile mai ușoare și mai sănătoase merg cel mai bine odată cu primăvara și vara.
Iată câteva alte deserturi de casă rapide și sănătoase
Cocktailuri de vară cu conținut scăzut de calorii
În timp ce faceți grătarul sau stați lângă piscină, cui nu iubește un cocktail răcoritor sau două pentru a potoli setea caldă? Cu toate acestea, multe dintre băuturile tale preferate de vară, cum ar fi margaritas și mojitos, sunt încărcate cu calorii și zahăr! Nu veți înregistra niciun punct de reducere a taliei, scoțând bombele calorice într-un pahar. În schimb, faceți spritzere amestecând sifon fără calorii cu vin sau suc, optați pentru beri ușoare sau cu conținut scăzut de carbohidrați și ajungeți la cocktailuri cu conținut scăzut de calorii.
Rețete de cocktailuri sănătoase
Nu uitați de fitness! Subțire cu aceste antrenamente Biking Body
- Trei sfaturi pentru corpul plajei care funcționează
- 5 exerciții pentru picioare fabuloase
- Tonificați-vă jumătatea superioară: exerciții superioare ale corpului
