Conținut creat de editori SheKnows și adus de partenerii noștri.
Trăind cu cronică migrene nu este un lucru mic. Boala are un efect fizic, mental și emoțional și, din păcate, poate afecta relațiile noastre. Există multe pagube mituri și concepții greșite despre migrene - și una dintre cele mai frecvente este că o migrenă este pur și simplu o durere de cap proastă și exagerăm atunci când explicăm că un atac de migrenă este chinuitor și debilitant. Orice boală cronică poate fi izolată și singuratică și de aceea este atât de important ca bolnavii de migrenă au un puternic sistem de sprijin.
„Aveți oameni pe care vă puteți baza pentru a vă sprijini în timpul unui atac (pentru a lua medicamente de la farmacie, anulați evenimente sau vă pot duce la cabinetul medicului sau la urgență) pot fi de ajutor pentru gestionarea atacului dumneavoastră ", Dr. Gretchen Tietjen, Director de Centrul pentru tulburări neurologice - Tratamentul și cercetarea durerilor de cap de la Universitatea din Toledo, spune Ea stie. "Dar sistemul dvs. de asistență vă poate oferi, de asemenea, liniște sufletească că copiii și animalele de companie vor fi îngrijiți până când vă veți recupera. Sprijinul și empatia celor dragi pot ajuta la evitarea anxietății și depresiei, care la rândul lor amplifică durerea. ”
Faceți un plan de comunicare cu cei dragi
Acesta a fost cu siguranță cazul lui Kaitlyn W., în vârstă de 32 de ani. Pentru cea mai mare parte a vieții sale, Kaitlyn spune că și-a păstrat atacurile de migrenă pentru sine, deoarece a fost „imposibil” să descrie nivelul de durere în care a fost. Când a încercat prima dată, Kaitlyn își amintește că unul dintre prea mulți prieteni și iubiți a respins gravitatea bolii ei. “Dar faptul că nu am sprijinul oamenilor din viața mea m-a făcut să mă simt foarte singur când a apărut un episod ”, povestește Kaitlyn Ea stie. „Esă îmi iau timp ventual pentru a explica oamenilor din jurul meu prin ce trec când am o migrenă a fost un efort neprețuit pe care mi-aș dori să-l fac mai devreme. ”
Când are o migrenă, Kaitlyn trimite un mesaj „Ziua Migrenei” prietenilor săi, astfel încât ei să știe să nu o sune sau să îi trimită un mesaj pentru o perioadă scurtă, deoarece timpul de ecranare agravează simptomele migrenei. În schimb, ei trimit un e-mail sau lasă o notă vocală pentru check-in, iar iubitul ei ia un pachet de gheață din frigider și refuză muzica. "Aceste gesturile mici mă ajută să mă simt sprijinit și validat atunci când sufăr, ceea ce ușurează sincer lupta ”, spune Kaitlyn. „Singurul lucru care înrăutățește migrena este atunci când oamenii din jurul tău cred că este doar o durere de cap și ești dramatic”.
Dacă nu sunteți sigur cum să procedați la formarea unui sistem de asistență, Dr. Komal Naik, DO, neurolog cu Summit Medical Neurosciences Group, recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a aborda conversațiile cu persoanele apropiate. “Deschide. Discutați cu cei dragi și educați-i cu privire la migrene și la nivelul de dizabilitate pe care îl poate provoca ”, sfătuiește Naik. Tietjen subliniază că este important să fii sincer cu familia și prietenii cu privire la nevoile tale și să oferi sugestii concrete despre cum te pot sprijini. “Adu-i cu tine la vizita unui medic sau la o prelegere, astfel încât să poată înțelege mai bine că aceasta este o afecțiune medicală reală și că există multe opțiuni de tratament diferite ”, sugerează ea.
Găsiți o comunitate de suferinzi de migrenă
Naik recomandă, de asemenea, conectarea cu alte persoane care suferă de migrene. „Există multe grupuri de sprijin online în această zi a rețelelor sociale”, spune ea. „Aceste grupuri înțeleg modul în care migrenele cronice afectează viața cuiva și pot fi o resursă excelentă și o sursă de sprijin.”
Andrea L., în vârstă de 28 de ani, spune că grupurile de sprijin online au ajutat-o să se simtă mai puțin singură. „Familia și prietenii mei sunt cu adevărat de ajutor și nu aș putea fi mai recunoscător pentru ei. Dar uneori trebuie doar să vorbesc cu cineva care știe exact prin ce trec ". Andrea nu are prieteni sau membri ai familiei în „viața reală” care experimentează migrene, dar grupurile private de Facebook pentru persoanele care suferă de migrenă sunt pline de oameni care duc aceleași bătălii fizice și emoționale ca Andrea. „Este doar o zonă sigură, fără judecată, pentru a evacua cât de dificilă poate fi viața cu migrene”, explică ea. „Și nu mă simt ca o povară sau un descurajator total, pentru că vorbesc cu oameni care sunt în locul meu și care se confruntă cu aceleași emoții.”
Grupurile de sprijin sunt mai mult decât un simplu loc de evacuare - sunt, de asemenea, un spațiu în care colegii care suferă de migrenă pot împărtăși sfaturi și sfaturi despre cum să facă față bolii. Când oamenii descoperă un produs care ajută la ameliorarea simptomelor unui atac de migrenă, Andrea spune că sunt dornici să îl împărtășească grupului, deoarece sperăm că va ajuta pe altcineva. Și dacă aveți probleme cu găsirea medicului sau a strategiei de tratament potrivite, este un loc bun pentru a cere sugestii.
Dacă nu ești mare pe rețelele de socializare, există alte modalități de a găsi grupuri de sprijin. Dr. Charles Gellido, neurolog certificat la bord la IGEA Brain, Spine & Orthopedics, recomandă vizitarea site-urilor web ale unor organizații precum Fundația Americană pentru Migrenă și Asociația tulburărilor de migrenă. „Sfatul meu este să intrați online și să descoperiți informații vaste despre migrenă și despre persoanele care suferă de aceasta”, spune Gellido Ea stie. „Veți fi surprins de numărul de grupuri care vă pot oferi ajutor.”
Încearcă să nu te descurajezi
Formarea unui sistem de asistență este un proces care poate să nu se întâmple peste noapte - dar, așa cum a remarcat Kaitlyn, merită efortul și nu ar trebui să renunți dacă un prieten are o reacție mai puțin empatică. Medicii care tratează pacienții cu migrenă cronică spun că observă o diferență semnificativă între persoanele care au sisteme de sprijin puternice în comparație cu cei care nu. “Numai sprijinul emoțional este de neprețuit și, bineînțeles, dacă există ajutor la manipularea meselor sau cu îngrijirea copiilor, de exemplu, care oferă o ușurare semnificativă pentru cineva cu migrene cronice ”, Naik spune Ea stie.
În plus față de sprijinul emoțional neprețuit, prietenii și membrii familiei pot face o diferență majoră, ajutându-l pur și simplu pe persoana iubită să ajungă la întâlniri și să-și păstreze regimul de tratament. Dr. Stephen Silberstein, MD și profesor director al Centrului pentru Cefalee, Sidney Kimmel Medical College de la Universitatea Thomas Jefferson, spune Ea stie că are pacienți cu migrenă care sunt prea bolnavi pentru a intra în birou și nu pot ajunge la mijloacele de transport în comun. “Unii au prieteni sau familie care îi pot conduce sau îi pot îngriji ”, spune Silberstein. „Și dacă vomiți? Cine se va asigura că ești bine? Chiar trebuie să ai pe cineva care să te verifice. A ști că sunt acolo și că le pasă face cu adevărat diferența. ”
