Potrivit unui studiu recent publicat în The Lancet Psychiatry, efectuat de Facultatea de Medicină și Stomatologie a Universității din Valencia, respectând un dieta mediteraneana umplut cu fructe, legume, pește, nuci și chiar vin roșu (roz!) poate ajuta la reducerea riscului de boli mintale și la lupta naturală depresie.
Dar ah, dilema iubire-ură a alimentației emoționale. Suntem cu toții vinovați că depindem de mâncarea nedorită pentru a ne oferi chiar și cel mai mic confort.
Ciocnirea ocazională a înghețatei Ben & Jerry, orice bun copt pe care îl putem pune mâna și chipsuri sărate pumnul ne poate ușura temporar durerea în legătură cu o situație, dar, în realitate, nu duce decât să ne simțim mai rău după fapt.
Știm că schimbarea gunoiului cu alimente sănătoase ne va curăța inevitabil sistemele și ne va crește nivelul de energie, dar știați că anumite substanțe nutritive din dietă stimulează de fapt activitatea creierului? Potrivit cercetătorilor din acest studiu, omega-3, aminoacizii esențiali, vitaminele din grupul B, vitamina D și mineralele precum zincul, magneziul și fierul permit creierului să funcționeze la niveluri optime.
Mai mult:Alimente și substanțe nutritive pe care ar trebui să le consumați, A-Z
Deci, îngrijirea de noi înșine nu începe și nu se termină cu igiena și fitness; se bazează puternic pe ceea ce punem în corpurile noastre.
„La nivel de populație, am avut dovezi științifice că dieta mediteraneană este asociată cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet și tulburări cognitive. Acum știm și asta reduce riscul de depresie. Acestea sunt argumente puternice pentru a păstra o comoară culturală - și sănătoasă - care a fost transmisă în timp ”, spune Vicent Balanzá, psihiatru la Spitalul Universitar La Fe, care a participat la acest lucru studiu.
Mai mult:7 Lucruri importante pe care alimentele tale ți le-ar putea spune despre sănătatea ta
Încercați să nu vă gândiți la asta ca la o dietă; consideră că planul de masă mediteraneană este o investiție în viața ta. Când avem grijă de corpul nostru, ei au grijă de noi și nu știu despre tine, dar un plan alimentar care încurajează un pahar de vin roșu ici și colo mi se pare destul de eficient.
