Pentru a menține lucrurile interesante, am reunit următoarele strategii simple, dar eficiente, pentru a ajuta la adăugarea unor distracții la sesiunile de sudoare.
Incearca ceva nou
Antrenamentele devin plictisitoare când faci aceleași lucruri zi de zi. Dacă rutina dvs. actuală de fitness implică să mergeți la sală la aceeași oră în fiecare zi, să urcați pe aceeași mașină pentru aceeași perioadă de timp, este timpul să condimentați lucrurile! Aflați ce cursuri sunt oferite la sala dvs. de fitness - de la kickbox la dans la Zumba și yoga, va fi ceva ce nu ați încercat încă, dar care ați fost mereu curios. Încercați câteva clase diferite pentru a vedea care dintre ele se potrivesc cel mai bine personalității și nivelului dvs. de fitness și adăugați-le la rutina dvs. Dacă nu aveți un abonament la sala de sport, căutați în școli de dans (unele au hip-hop, jazz și dans modern la nivel de începător) sau chiar o activitate precum alpinismul la o sală de sport interioară. Cu cât îți miști mai mult corpul în moduri noi, cu atât vei avea mai multe șanse să rămâi la rutina ta de fitness.
Iesi afara
Aerul proaspăt este esențial pentru creșterea energiei și simțindu-mă grozav. Mutați antrenamentul în aer liber cel puțin o dată pe săptămână. Chiar dacă este frig, vă puteți îmbrăca corespunzător pentru a combate frigul. Mergeți la jogging, faceți o plimbare cu putere în jurul cartierului, urcați pe bicicletă dacă străzile sunt uscate sau participați la un sport local echipă odată ce vremea se încălzește și joacă baseball, fotbal, volei pe plajă sau orice te interesează, o dată sau de două ori pe zi săptămână.
Setează un scop
Nu există o modalitate mai bună de a ieși de o rutină de fitness decât să-ți stabilești un obiectiv. Ce ai vrut să realizezi? Alergați prima cursă de 10 kilometri? Un maraton? Ai învins timpul surorii tale în ultima cursă pe care ai alergat-o împreună? Stabiliți un obiectiv de fitness și lucrați înspre acesta. A avea ceva la care să vă concentrați și să lucrați vă ajută să faceți lucrurile mult mai semnificative și mult mai puțin dificile.
Înrolați prieteni și familie
Una dintre cele mai bune modalități de a adăuga ceva distracție pentru rutina ta de fitness este să nu mai lucrezi singur. Unii oameni se bucură de exerciții fizice pe cont propriu, în timp ce alții beneficiază de camaraderie. Înrolează un prieten sau un membru al familiei pentru a adăuga un element nou la unele dintre antrenamentele tale. Începeți un club săptămânal de mers pe jos sau de alergat cu prieteni cu aceeași idee, mergeți la sală cu un prieten de antrenament (un prieten, coleg de muncă, soțul / soția dvs.) sau implementați o noapte de fitness în familie în fiecare săptămână în care întreaga familie se mută împreună. Mergeți sau alergați împreună, jucați sport, mergeți cu bicicleta sau faceți drumeții pentru a-l transpira împreună.
Gândește ca un copil
Îți amintești cât de mult te-ai distrat fiind activ când erai copil? Reactivează-ți dragostea de mișcare făcând ceva care nu pare să lucreze. Sari peste coardă, aruncă în jurul unei mingi sau trage cercuri cu un prieten, joacă-te cu copiii tăi sau pune-ți melodiile preferate și dansează o furtună în sufragerie. Exercițiul nu trebuie să însemne să mergi la sală sau să te simți încurcat de rutină. Adăugați o zi pe săptămână la programul de antrenament în care vă construiți ceva distractiv, fără griji și care amintește de copilăria voastră.
Adăugați divertisment
Dacă te plictisești la sală sau acasă în timp ce arzi calorii, adaugă ceva divertisment. Este o strategie simplă, dar eficientă pentru a vă simți mai motivați. Pune-ți căștile și ascultă-ți muzica preferată, creează o listă de redare pentru antrenament cu melodii care să te facă să te simți în mișcare sau să te uiți la televizor în timp ce ești pe bandă de alergat. Distragerea atenției vă poate ajuta să treceți timpul în zilele în care pur și simplu nu aveți chef să vă antrenați.
