Te hotărăști să slăbești anul acesta? Șansele sunt că nu ești singur. Însă abonamentele la sala de sport pot deveni scumpe, la fel și yoga, Pilates sau altele fitness cursuri, deci ce trebuie să faci un prieten cu fitness? Dacă doriți să pierdeți în cele din urmă ultimele cinci kilograme sau pur și simplu să vă angajați într-un stil de viață mai activ, avem câteva modalități excelente de a vă îmbunătăți corpul - pe un buget.
Sfat pentru fitness potrivit pentru buget # 1
Mergeți mai mult
Aceasta este probabil cea mai simplă formă de prietenos cu bugetul fitness. Nu aveți nevoie de niciun echipament (în afară de pantofi decenți de alergare sau de antrenament încrucișat) și nu există niciun program sau calendar implicat - pur și simplu ieșiți și mergeți când aveți timp. Țintește timp de 30 până la 45 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână, într-un ritm moderat până la rapid. Puteți utiliza un site ca MapMyRun.com pentru a vă planifica traseele.
>> Cum să începeți un program de fitness pe jos
Sfat pentru fitness potrivit pentru buget # 2
Antrenează-te în picături mici
Nu trebuie exercițiu timp de mai mult de 60 de minute la rând pentru beneficii complete de sculptură corporală. Strecurați-vă în mici picături de activitate, cum ar fi rapid 15 minute a face exerciții fizice rutine, în timpul zilei.
Un moment minunat pentru asta este în timp ce aștepți. Faceți greșeli, genuflexiuni, lovituri și chiar posturi de yoga în timp ce sunteți la telefon, așteptând ca cineva să vă sune înapoi, în timpul reclamelor sau între o mulțime de rufe. De asemenea, vă puteți strecura în arsuri suplimentare de calorii luând scările în loc de lift și parcând în mod deliberat în cel mai îndepărtat loc de la mall, astfel încât să faceți ceva suplimentar mersul pe jos.
>> 4 Noi tendințe de fitness cool: noi modalități de a face mișcare
Sfat pentru fitness potrivit pentru buget # 3
Ia jocuri
Nu aveți nevoie de un abonament scump la sală pentru a arde calorii dacă aveți posibilitatea să îi convingeți pe prieteni să iasă la joacă. Adunați-vă BFF-urile pentru o distracție de fitness sub formă de sport sau alte activități care induc transpirația. Gândește-te la Frisbee, captează steagul, atinge fotbalul și orice altceva care te face să alergi în aer liber.
În funcție de sezon, există opțiuni low-cost, cum ar fi patinajul pe gheață și schi fond (dacă locuiți într-o stare de zăpadă) sau drumeții și patinaj în linie (în lunile mai calde) pentru a vă lucra mușchii Mai puțin.
>> Ghidul orașului SheKnows: găsiți unde vă puteți forma, în toată SUA
|
Sfat pentru fitness potrivit pentru buget # 4
Îmbunătățește-ți fitness-ul acasă
Săriți de la sală pentru un antrenament acasă. Instalați un covor și folosiți orice obiect de greutate pe care îl aveți în casă pentru a crea o sală de gimnastică gratuită. Cutiile de supă, cărțile sau orice altceva cu un pic de greutate pot înlocui greutățile gratuite pentru exerciții cum ar fi buclele bicepilor, presele pentru umeri și extensiile tricepului. Folosiți ceea ce aveți sau bazați-vă pe mișcările care nu necesită echipament pentru a vă antrena acasă.
>> Încercați această rutină de antrenament acasă pe tot corpul
Sfat pentru fitness potrivit pentru buget # 5
Transpirați la antrenamente online
Există nenumărate resurse și videoclipuri gratuite despre fitness pe net pentru a vă ajuta să vă puneți pe calea către un corp grozav. Utilizați „Workout Builder” al Self Magazine pentru a crea rutine personalizate pentru anumite părți ale corpului din gama lor largă de videoclipuri de fitness. Shape oferă o mulțime de rutine de tonifiere musculară și cardio fitness pe site-ul lor pentru arderea gratuită a caloriilor.
ExerciseTv.tv este un alt site de fitness online care oferă videoclipuri complete de lungă durată sau abonamente de 10 USD / lună pentru acces la cele aproape 200 de videoclipuri de antrenament. Sau pur și simplu căutați online antrenamentul dorit online (yoga, cardio, tonifiere) și alegeți opțiunile disponibile până când găsiți ceva care vi se potrivește și obiectivelor dvs.
>> Obțineți mai multe idei! Trăiește mare, dar cheltuiește mic
Mai multe modalități de economisire a banilor pentru a vă forma
- Obțineți un corp de celebritate la un buget
- Moduri ieftine de a rămâne în formă
- 7 sfaturi de fitness recessionista
