Temperaturile scad, iar zilele devin mai scurte, dar asta nu înseamnă că tu și familia ta ar trebui să stați în interior jucând jocuri de societate. Toamna este o oportunitate fabuloasă de a ieși afară și de a vă bucura de aerul proaspăt, schimbarea frunzelor și climatul modest. Dacă rămâneți activ fizic pe tot parcursul anului, vă veți asigura că dvs. și familia dvs. rămâneți sănătoși, fericiți și subțiri. Iată câteva în aer liber activități familiale pentru a vă stimula fitness în timp ce petrecem timp de calitate împreună în acest sezon.
Ciclism lin
O activitate distractivă de toamnă este să mergi cu mașina pentru a vedea culorile superbe în schimbare care curg din copac în copac. În loc să urcați în mașină, luați membrii familiei pe biciclete. Parcurgerea prin cartiere sau un parc local mărginit de copaci este o modalitate perfectă de a lua în considerare fenomenele strălucitoare de cădere și de a face mișcare. Conducerea cu bicicleta vă va îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, puterea și tonul picioarelor și va reduce stresul.
Ciclism: un ghid pentru începători
Drumeții fericite
Înainte de sosirea ploilor reci și a zăpezii de iarnă, legați-vă cizmele de drumeție și duceți-vă familia într-o călătorie prin natură. Faceți-vă o zi și împachetați un prânz ușor sau gustări la îndemână pentru a vă bucura de-a lungul traseului. Odată ce ajungeți la destinație - fie că este vorba de un vârf pitoresc de munte, de o pajiște liniștită sau de un lac uluitor - familia dvs. se poate relaxa și relaxa. Drumețiile sunt o modalitate distractivă de a vă conecta la aer liber și de a vă menține în formă.
Cum să faci distracție drumeția pentru copii
Fă o plimbare
Odată ce cina este terminată și vasele sunt spălate, în loc să vă adunați în jurul televizorului sau al sistemului de jocuri video, adunați-vă familia pentru a face o plimbare. Lăsați-l pe Fido și loviți trotuarul. Dacă faceți o plimbare după cină în fiecare seară, veți ajuta la arderea caloriilor suplimentare, la cină, la digestie și la ameliorarea stresului. Pentru a-l face mai interesant și mai distractiv pentru copiii dvs., provocați-i să se alerge reciproc până la capătul blocului și înapoi sau cereți-i să meargă fără să pășească pe oricare dintre fisurile trotuarului.
Mergeți pentru o sănătate mai bună
Parchează-l
Parcurile locale și zonele de recreere oferă mari întinderi de iarbă și locuri de joacă pentru familii. Împachetați un picnic și luați prânzul sau cina după o oră sau două de aruncare Frisbee, zbor cu zmeu sau răsfățarea locului de joacă. Jucarea la etichetă, ascunderea sau chiar practicarea sporturilor preferate ale copiilor dvs. sunt, de asemenea, activități distractive în familie.
Fitness de toamnă: Exercițiu la parc
Geocaching
Geocaching-ul a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, cu mai multe oportunități de geocaching în toată țara. Căutarea cache-urilor în familie sau transformarea într-o competiție va oferi timpului tău în aer liber un scop dincolo de activitatea fizică. Accesați Geocaching.com pentru a afla mai multe.
Un primer de geocaching
Ce fel de activități în aer liber faceți cu familia? Spuneți-ne mai jos!
Mai multe despre sănătatea și fitness-ul familiei
- Sfaturi pentru a te sănătos și a te potrivi în familie
- Pierderea în greutate ca familie
- 10 sfaturi pentru o familie activă
