Când am pășit prima dată în CrossFit Alaska, am fost intimidat de o explozie bruscă de zgomot. Participanții la clasă înainte de ai mei aplaudau și strigau, înveselind pe cineva spre finalizarea antrenamentului din acea zi.
Îmi place exercițiile fizice intense, dar nu am fost foarte încântată de perspectiva de a primi atâta atenție. O parte din mine a vrut să se strecoare în colț și să înceapă să-și facă scuze imediat. Nu sunt la fel de în formă ca înainte, OK? Și am genunchiul ăsta rău ...
Treceți peste frica CrossFit
L-am urmărit pe unul dintre antrenori prin câteva încălziri de bază, înainte ca antrenorul principal să rotunjească întreaga clasă pentru o demonstrație rapidă a antrenamentului din acea zi. Muzica a început și a început antrenamentul - prima inimă care coboară pe un roller coaster sau, în cazul meu, 21 de burpee urmate de 22 de pull-up-uri urmate de 23 de bile de perete... îți vine ideea.
Douăzeci și doi ce?
OK, recunosc: nu pot să scot 22 de extrageri pe cont propriu. Dar au existat o mulțime de opțiuni de scalare, inclusiv benzi elastice pentru a ajuta fiecare repetare. Odată ce am trecut prin acea parte a antrenamentului, restul a fost ușor de gestionat, într-un fel cu picioare de jeleu, cu un braț tremurat. Judec intensitatea antrenamentului după cât îmi iau să ating punctul „Cred că voi vomita” - și în acea zi, a durat doar trei minute.
Da, poți face viața mai puternică
Acum, după ce am urmat câteva cursuri CrossFit prin oraș, am împins punctul de înroșire înapoi la 17 minute, care este aproape un întreg antrenament CrossFit de 20 de minute. Am practicat și ascensoare olimpice; bile uriașe, cântărite; și alergă ture printr-o sală de sport, împiedicând băncile de greutate pe parcurs. Într-un sondaj informal al doamnelor CrossFit, o mare varietate de exerciții - o șansă de a cuceri activități pe care altfel nu le-ați fi încercat - a fost unul dintre cele mai populare elemente. După cum explică Dana Buonincontri, un New York CrossFitter: „Nu numai că te îmbolnăvești, dar este o provocare mentală”.
Exercițiile CrossFit ar putea părea destul de aleatorii, dar când am participat la Lance Howard, un antrenor CrossFit din Alaska și proprietar al MotivationWOD.com, a subliniat că CrossFit se concentrează de fapt pe un set de oameni normali, de zi cu zi mișcări. Poate că nu ați mai pus niciodată o bară de 7 picioare înainte, dar v-ați ghemuit pentru a ridica alimente sau o cutie de cărți. CrossFit vă pregătește pentru aceeași mișcare de bază, folosind doar echipamente diferite și punând mai mult accent pe forma adecvată.
Cucerește-ți provocările
Nu trebuie să mă îngrijorez să fiu „pe scenă” în acea primă clasă; toată lumea din jurul meu era concentrată pe propriul antrenament. Dar nu durează mult până când legăturile de tip familial se dezvoltă într-o cutie CrossFit - alta enorm element popular în sondajul meu, care a atras un flux de e-mailuri de la femei de toate vârstele, inclusiv câteva în 70 de ani. Care este adezivul care le leagă pe toate? Rezultate nebunești, de la pierderea în greutate până la legănarea unui bikini sau doar legănarea propriei minți și a vieții. Jennifer T. Norton, specialist în performanțe sportive cu CrossFit 714, rezumă: „Îmi place să știu că, dacă tot mă împing, pot realiza acele provocări.”
Mai multe tendințe de fitness
Primele 20 de tendințe de fitness pentru 2012
Antrenamente Kettlebell: De ce trebuie să ridicați un kettlebell
Găsire de fitness: Începeți 2012 cu Metoda Bar
