Apelând la toate mămicile care își doresc să facă exerciții fizice, dar care pur și simplu nu găsesc timp să facă duș, să nu mai vorbim de mișcare. Puteți lua rămas bun de la vină cu aceste modalități ușoare fără sudoare de a arde grăsimile și de a vă tonifica corpul.
Credit foto: Lane Oatey / Getty Images
1
Ardeți grăsimea cu balet
Descoperiți-vă balerina interioară cu un antrenament în stil barre. Fa-te ca esti pe punctul de a debuta in Spargatorul de nuci sau Lacul lebedelor și încălziți-vă cu o varietate de întinderi și straturi pentru un antrenament complet al corpului. În loc să pună accentul pe cardio transpirat, acesta este un mod minunat de a tonifica și strânge fără a fi nevoie să faceți duș după aceea. Nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți încuraja copiii să se alăture și să transforme camera de zi într-un studio de balet după școală.
2
Squats pe fugă
Ghemuiturile sunt singurul exercițiu pe care îl poți face și care îți folosește întregul corp. Puteți face genuflexiuni atunci când vă spălați dinții, la telefon la mama dvs. sau chiar așteptați să apară prăjitorul de pâine. Pur și simplu stai cu picioarele depărtate și apleacă-te la genunchi ca și când ai sta pe un scaun, ții câteva secunde și te ridici. Este atât de ușor. După ce faceți 10 sau mai multe, în curând veți începe să vă simțiți picioarele arse.
3
Stai pe o minge elvețiană
Spune ce? Poți să faci mișcare stând liniștit? Greu de crezut, dar stând pe o minge elvețiană, trebuie să vă angajați mușchii de bază pentru a vă echilibra. Mențineți o postură bună, sugeți-vă burta și încercați să ridicați piciorul drept. Veți simți instantaneu că toți mușchii lucrează pentru a vă asigura că nu răsturnați mingea. Aveți garanția că nu vă veți transpira și este ceva ce puteți face în timp ce copiii sunt lipiți de televizor.
4
Dansează în timp ce faci gospodăria
Oricum trebuie să o faci, nu? Deci, de ce nu îl folosiți ca parte a programului dvs. de exerciții? Știm că treburile casnice nu sunt ceașca de ceai a tuturor, dar poți să le faci distracție ascultând muzica preferată, dansând și prefăcându-te că mânerul măturii este un microfon. Studiile efectuate de Universitatea din Exeter în Marea Britanie au constatat că doar câteva ore de praf și curățare sau 82 de minute de aspirare sau ștergere arde până la 400 de calorii.
5
Privește și mergi
Dacă sunteți o mămică sportivă care petrece în fiecare weekend în picioare lângă un teren de fotbal și care trebuie să ia copii la antrenament în timpul săptămânii, nu există niciun motiv pentru care nu puteți urmări în timp ce parcurgeți câteva ture de camp. Îmbracă-ți pantofii de mers și poți face exerciții fizice fără a fi nevoie să ratezi un singur obiectiv.
Mai multe despre fitness
Antrenamente distractive de făcut cu copiii tăi
10 moduri nebunești de exerciții pe care nu le veți crede
Cele mai bune antrenamente pentru a vă atinge obiectivul corpului
