Nu este toamna cea mai bună perioadă a anului? A fost întotdeauna preferatul meu. Crescând, cred că a avut legătură cu faptul că ziua mea de naștere este în octombrie, așa că m-a emoționat mereu, împreună cu faptul că toamna a însemnat vreme mai rece. Trăind ani de zile în Texas, cu toții nu am putut aștepta să se termine zilele de 100 de grade.
t
Locuind acum în New York, nu există nimic ca mersul prin Central Park și privirea la culorile frumoase ale frunzelor de pe copaci.
Toamna este, de asemenea, un moment excelent pentru a vă pune în formă, înainte de a vă răsfăța toate vacanțele, iar temperaturile mai reci vă vor permite să vă loviți cu pasul (la propriu și la figurat). Așadar, în spiritul sezonului, am vrut să vă împărtășesc câteva dintre sfaturile mele preferate de fitness de toamnă.
1. Încearcă o nouă clasă
t Fiind student la NYU, încă îmi place sezonul înapoi la școală. Este interesant să urmezi cursuri noi și este un nou început. Încerc să las acel sentiment de entuziasm și posibilitate să se răspândească și în rutina mea de fitness: Nu există timp mai bun pentru a încerca ceva nou și învățați ceva nou, indiferent dacă este vorba de un curs de dans, un curs de Pilates, yoga sau orice altceva pe care doriți să-l încercați. Învață ceva nou și flexează-ți mușchii mentali și fizici.
2. Ia antrenamentul afară
Ieșiți și bucurați-vă de vremea clară de toamnă, de frunzișul frumos și de a vă crește ritmul cardiac deodată. Timpurile mai reci înseamnă căderea este un moment confortabil pentru a alerga afară, a face drumeții afară sau a lua niște prieteni pentru un joc de frisbee sau pentru a atinge fotbalul în parc.
3. Intrați în rutină
t Escapadele de vară și distracția sunt cele mai bune! Dar cu siguranță vă pot îndepărta de rutina obișnuită de antrenament. Personal, consider că este atât de important să faci ceva activ în fiecare zi, fie că e vorba de un antrenament intens sau doar 20 de minute de exerciții și întinderi în camera de zi. Programele celor mai mulți oameni devin din nou mai structurate în toamnă, ceea ce înseamnă un moment excelent pentru a vă activa din nou și pentru a stabili noi rutine sănătoase (sau pur și simplu să vă întoarceți la vechea dvs.).
4. Mănâncă curat, dar nu te lipsi de deliciile de toamnă
Încerc întotdeauna să mănânc o dietă curată și sănătoasă, construită în jurul multor verzi și proteine sănătoase, dar îmi place, de asemenea, coacerea toamnei și dovleacul! Așa că mă asigur că încorporez dulciuri și în stilul meu de viață. Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut este prajituri cu ciocolata cu dovleac.
t Vă doresc un noiembrie sănătos (și fericit)!
t 
Nastia Liukin este un campion olimpic din 2008 și de cinci ori medaliat olimpic la gimnastică. În prezent este studentă la NYU și analistă de gimnastică și corespondentă olimpică pentru NBC Sports. Urmărește-o Stare de nervozitate și Instagram.
