Regimul este cel mai rău.
- Prima zi: Ziua în care tânjești tot ce ai înjurat cu o zi înainte.
- Ziua a doua: În ziua în care vă modificați dieta, astfel încât să vă puteți permite să mâncați majoritatea lucrurilor pe care nu aveți voie să le mâncați.
- Ziua a treia: În ziua în care îți închei dieta.
Doar cuvântul „dietă” este suficient pentru a face ca orice femeie să alerge la cel mai apropiat magazin de gogoși și să primească ultima „zi de răsfăț”.
OK, OK, deci există asta. Dar unii diete face o treabă foarte bună de a nu face să pară o dietă - sau au o anumită putere magică care le face de fapt realizabile (hei, Eu încă mai cred în unicorni).
Dacă una dintre rezoluțiile dvs. din acest an este de a pierde în greutate și aveți nevoie de o dietă bună la care să respectați, atunci nu căutați mai departe US News and World Report. Au cercetat, evaluat și clasat cu grijă 38 de diete spre bucuria femeilor de pretutindeni. Au sunat într-un panou de
sănătate experți, care au evaluat dietele pe baza nutriției, siguranței, eficacității pierderii în greutate, prevenirii bolilor și cât de ușor de urmat.Deci, fără alte întrebări, iată primele 10 diete clasate.
10. Jenny Craig
Dieta Jenny Craig a existat încă din anii '80 și susține că puteți pierde până la două kilograme în fiecare săptămână. Odată ce vă înscrieți, acestea vă trimit mese preambalate, care sunt echilibrate, hrănitoare și cu un conținut limitat de calorii voluminoase.
De ce funcționează: Motivul pentru care această dietă este o dietă preferată pentru mulți este că este atât de ușor. Se elimină toate presupunerile, calculele, scalele, dimensiunile porțiunilor - pe care le numiți. Mesele preambalate sunt deja perfect echilibrate. Tot ce trebuie să faci este, bine, să mănânci.
9. Volumetrie
Despre volum, desigur. Teoria este că alimentele cu mai mult volum te mențin sătul mai mult timp (are sens). Așadar, această dietă vă încurajează să mâncați alimente care au un volum mare, dar calorii reduse. De exemplu, 5 căni de floricele de popcorn (aproximativ 150 de calorii) versus una jumătate felie de tort (aproximativ 150 de calorii).
De ce funcționează: Această dietă se referă la a vă face să vă simțiți plin de calorii scăzute. Prin urmare, atunci când ești plin, este mai puțin probabil să mănânci fără minte sau să mănânci fără chef după ce ai ajuns la punctul de a muri de foame.
8. Dieta Flexitariană
Numai numele acestuia sună bine. Dar, înainte de a ne excita prea mult, nu nu înseamnă că uneori faci dietă și uneori ajungi să mănânci orice vrei (asta e yo-yoing!). În schimb, înseamnă că devii un vegetarian flexibil - uneori, când pofta asta cucerește, poți să-ți mănânci carnea și să o iei. „Flexitarienii cântăresc cu 15% mai puțin decât omologii lor mai carnivori”, Știri SUA rapoarte.
De ce funcționează:Dieta Flexitariană nu te gătește și nu îți leagă mâinile la spate. Vă încurajează să mâncați o dietă preponderent pe bază de plante, dar nu vă va împiedica să aveți acea bucată de pui pe care ați poftit-o din când în când. (Și când începi să elimini carnea din dieta ta, îți dai seama că nu ai nevoie de ea tot timpul.)
7. Weight Watchers
Dacă scopul tău este pierderea în greutate, atunci ar trebui să sari la bordul Weight Watchers. Această dietă este clasată pe locul 1 ca fiind cea mai bună dietă de slăbit. Promite că veți pierde până la două kilograme în fiecare săptămână dacă urmați sistemul său SmartPoint, o metodă pentru a ține evidența a ceea ce și cât mâncați.
De ce funcționează: Acesta funcționează din câteva motive. În primul rând, vă permite să mâncați orice doriți - în intervalul dvs. individual de puncte. Deci, atunci când aveți doar 20 de puncte pe zi, s-ar putea să vă regândiți să mâncați felia de tort de cinci puncte. În această dietă puteți merge, de asemenea, la un centru desemnat și puteți „cântări” în fiecare săptămână. Acest lucru vă motivează să pierdeți în greutate în fiecare săptămână, deoarece aveți sprijin și sunteți răspunzători.
6. dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase diete. Se bazează pe dietele oamenilor care trăiesc în zone din jurul Mării Mediterane. Dietele lor conțin carne slabă roșie, dar multe fructe de mare, legume și nuci.
De ce funcționează: Această „dietă” funcționează pentru că este vorba mai mult de a vă schimba treptat stilul de viață de a mânca. Nu este vorba doar de o dietă de două săptămâni, de 10 kilograme. Această dietă va rămâne cu tine pe termen lung.
5. Dieta Clinicii Mayo
Căutați un nou început? Încercați dieta Mayo Clinic. Se întoarce la elementele de bază cu obiceiurile tale alimentare, rupând toate cele rele și învățându-ți altele noi și sănătoase. Se susține că veți pierde șase până la 10 kilograme în primele două săptămâni.
De ce funcționează: Apelul de a pierde atât de mult în greutate într-o perioadă atât de scurtă de timp îi face pe mulți dintre cei care țin dieta să încerce această dietă (alegerea greșită a cuvintelor?). Și chiar și pentru că susțineți că veți pierde până la 10 kilograme, este încă o dietă relativ sănătoasă.
4. Dieta pentru fertilitate
Pe baza cercetărilor din studiile făcute până în anii '70, această dietă urmărește faptele că anumite nutriții pot spori fertilitatea. Cercetările de la Harvard Public School of Health au arătat că femeile care mănâncă mai multe grăsimi sănătoase, cereale integrale iar proteinele din plante au avut un aport de ouă mai bun decât cei care mănâncă grăsimi nesănătoase, carbohidrați rafinați și carne roșie.
De ce funcționează: O femeie va face orice pentru bebelușul ei, nu? Ei bine, de aceea acesta funcționează. Uneori să faci ceva pentru altcineva este mai ușor decât să faci ceva pentru tine. Deci, dacă această dietă vă poate ajuta să vă planificați o familie, atunci devine mai ușor să vă țineți, deoarece nu este vorba doar de a pierde în greutate.
3. Dieta TLC
Aceasta nu este dieta în care mama ta vă va antrena și vă va bate pe spate cu o îngrijire plină de iubire ori de câte ori veți avea un mic succes în planul dvs. de dietă. Mai degrabă, TLC înseamnă schimbări terapeutice ale stilului de viață. Această dietă este susținută de Asociația Americană a Inimii pentru a reduce din nou persoanele cu niveluri de colesterol nesănătoase la niveluri sănătoase.
De ce funcționează: Este pentru sănătatea ta! Similar cu dieta pentru fertilitate, aceasta nu este doar despre pierderea în greutate. Se potrivește stilului de viață al oamenilor, deoarece promite o sănătate mai bună, astfel încât să puteți trăi mai mult și să nu mai luați acele pastile de colesterol nenorocit în fiecare zi.
2. MIND Diet
OK, acest acronim este un fel de întindere aici: MIND reprezintă intervenția mediteraneană-DASH pentru întârziere neurodegenerativă. Amestecă dietele mediteraneene și dietele DASH pentru a se concentra asupra alimentelor care vă îmbunătățesc în mod deliberat sănătatea creierului.
De ce funcționează: Funcționează deoarece această dietă este clasată pe locul 1 ca cea mai ușoară dietă de urmat și vizează prevenirea Alzheimerului. Dieta MIND încurajează un nou stil de viață holistic, recomandând alimente precum legume, nuci, fructe de pădure, fasole, pește, cereale integrale, ulei de măsline și... vin.
Și... tambur, te rog ...
1. Dieta DASH
Știri din SUA clasifică dieta DASH drept cea mai bună dietă generală. DASH - abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea - dieta se concentrează pe o dietă cu conținut scăzut de sodiu pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale ridicate. Inclusiv alimente cu un conținut ridicat de fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și mult potasiu, calciu și magneziu (acestea sunt acelea verde închis, cu frunze), această dietă vă va readuce la sănătate și vă poate ajuta să scăpați câteva kilograme în proces.
De ce funcționează: Această dietă are succes, deoarece devine necesară pentru cei care se concentrează pe inversarea consecințelor nesănătoase - cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul - din obiceiurile alimentare slabe din trecut. La fel ca mai multe alte persoane de pe această listă, nu este o dietă de limonadă picantă de tine însuți și numai de băut. Mai degrabă, este un stil de viață - o perspectivă pozitivă asupra sănătății viitoare.
Mai mult:10 cele mai bune diete din 2015, potrivit Google
