Hobbiții au avut dreptate (nu sunt întotdeauna?): Ar trebui să mâncăm cu toții al doilea mic dejun.
A doua masă la mijlocul dimineții este bună pentru dvs. sănătate și talia ta - sau cel puțin, a mânca două micuri dejun este mai bine decât a mânca nici unul, potrivit unui studiu recent publicat în Obezitate pediatrică.
Cercetătorii au urmărit 600 de copii și i-au împărțit în trei grupuri: consumatori de mic dejun (fie acasă, fie la școală), consumatori care nu servesc micul dejun și copii care au luat micul dejun atât acasă, cât și la școală. Au descoperit că, în ciuda a ceea ce v-ați putea aștepta, copiii fără mic dejun au fost cei mai susceptibili să se îngrașe și de două ori mai probabil să fie supraponderali sau obezi. Și copiii hobbitilor, și anume copiii cu două micuri dejun, nu s-au îngrășat mai mult decât era normal pentru vârsta lor, în ciuda faptului că au consumat mai multe calorii mai devreme în cursul zilei.
Mai mult:22 de micuri dejun fără efort
În timp ce cercetătorii nu au speculat cu privire la motivele descoperirilor lor, trebuie să spun că nu sunt surprins. Am constatat că, atunci când mănânc un mic dejun cu conținut scăzut de zahăr și bogat în proteine, am mai puține pofte mai târziu în cursul zilei și aproape că nu am bomboane în noaptea târziu (lucru cu care m-am luptat încă din copilărie). În zilele în care îmi sar masa de dimineață, mă simt minunat - ușor, chiar - până la aproximativ 4 după-amiaza. Și apoi totul se duce în iad, dacă iadul este un parc de distracții plin de junk food și roller-coastere cu zahăr din sânge.
Cu siguranță, acesta nu este primul studiu care leagă micul dejun de o serie de beneficii, inclusiv un IMC sănătos. Studiile au arătat că consumul de mic dejun scade riscul de diabet și boli de inimă, vă mărește abilitățile cognitive și vă ajută să pierdeți în greutate. Cel mai faimos, datele de la Registrul național de slăbire (un grup care studiază persoanele care au pierdut mai mult de 30 de kilograme și l-au ținut mai mult de un an) arată în mod clar că consumul unui mic dejun solid este unul dintre acele lucruri pe care le fac aproape toți cei care au succes în dietă.
Mai mult:7 moduri de a-ți pune micul dejun în fiecare zi a săptămânii
Deși nu sunt sigur că adăugarea unui al doilea mic dejun m-ar ajuta - nu sunt, la urma urmei, un preadolescent în creștere - pot vedea cum nu ar strica. Și pentru aceia dintre noi care sunt predispuși să sărind de masa de dimineață, acest studiu este încă o reamintire că micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei.
