Cu toții așteptăm cu nerăbdare vară, dar de îndată ce aceste temperaturi încep să crească, la fel crește și riscul de a dezvolta probleme corporale care sunt aproape exclusiv verii. Iată cele mai frecvente probleme ale corpului care apar în aceste luni de vară de distracție și cum să le remediați (și să le preveniți în primul rând).
Transpirație excesivă
Când ieșiți afară și vă exersați în orice formă sau mod în lunile de vară (chiar dacă mergeți doar pe stradă sau de la mașină la magazin, dacă este foarte cald), veți transpira. Transpirația este o parte naturală a omului și servește pentru a-ți răcori corpul atunci când devine prea cald. Acestea fiind spuse, există câteva modalități prin care puteți reduce transpirația excesivă.
Dr. Joseph Cruise, spune un chirurg plastic certificat de bord Ea stie că transpirația poate avea ceva de-a face cu alegerile dvs. despre alimente și băuturi și primul său sfat este un fel de deranj, mai ales dacă vă place cafeaua dimineața și mâncărurile picante mai târziu în timpul zilei.
Mai mult: Cele mai bune antrenamente de apă pe care ar trebui să le încercați în această vară
„Alimentele picante și cofeina stimulează neurotransmițătorii din creier, care uneori pot afecta glandele care cauzează transpirația”, explică el. „A mânca alimente mai puțin condimentate și a bea mai puțină cafea vă va ajuta să rămâneți mai uscat în lunile mai calde.”
Alcoolul poate fi, de asemenea, un factor care contribuie, deoarece vă crește ritmul cardiac și face ca corpul să se simtă cald - ceea ce, desigur, declanșează mai multă transpirație.
De asemenea, este important să vă îmbrăcați pentru vreme. Evitați țesăturile sintetice (cum ar fi nailonul și poliesterul), lipirea de bumbac sau bambus respirabil. Și, în cele din urmă, Cruise menționează că, dacă lucrați la tehnici de relaxare sau de respirație profundă, acest lucru poate reduce anxietatea și poate reduce cantitatea de neurotransmițători plictisitori care declanșează glandele sudoripare.
Acestea fiind spuse, unii oameni transpiră mult mai mult decât altele, care este o afecțiune medicală numită hiperhidroză. Tratamentul poate include Botox, care paralizează sau blochează neurotransmițătorii care declanșează glandele sudoripare. Desigur, va trebui să vizitați un medic pentru diagnosticarea și tratamentul acestei afecțiuni.
Frecare la coapsă
Această experiență minunată când purtați în sfârșit rochii, pantaloni scurți scurți sau fuste cu normă întreagă și coapsele vă trădează frecându-vă împreună și devenind un lucru de povară și durere? Aceasta este o frecare a coapsei și este o problemă reală în lunile de vară.
Pentru a preveni spargerea coapsei, Cruise vă recomandă să începeți prin a menține coapsele uscate. El observă că puteți folosi pudră pentru bebeluși sau o pudră pentru sport pentru a asigura o protecție suplimentară.
Există, de asemenea, mai multe produse dedicate scăpării de temutul frecare a coapsei, inclusiv Alunecarea corpului, Gold Bond Apărarea prin frecare lipi, transpira BINE Friction Free spray anti-frecare sau Lush Lenjerie de mătase pudră de praf. O altă opțiune este să puneți un fel de barieră de țesătură pe sau în jurul coapselor, cum ar fi o pereche de pantaloni scurți de bicicletă, Bandelete benzi anti-frecare sau chiar a modernă asupra florilor.
Dacă pulpele tale sunt deja supărate pe tine, nu te îngrijora - o poți trata și tu. Cruise spune că o loțiune bună hidratantă este cel mai bun pariu (căutați una care să nu aibă parfumuri sau culori adăugate, care pot irita pielea în continuare). De asemenea, el sugerează aplicarea unui deodorant roll-on peste loțiune, care poate ajuta la acțiunea loțiunii să dureze mai mult.
Umflarea extremităților
Da, vara poate duce la umflarea extremităților, care este o modalitate dezamăgitoare de a vă petrece zilele de vară. Dr. David Greuner, chirurg principal și cofondator al New York Surgical Associates, spune Ea stie că vara, căldura face ca vasele de sânge ale oamenilor să se extindă, ceea ce la rândul său determină scăderea fluidelor corporale în jos datorită gravitației (dar într-adevăr, nu, mulțumesc!). Lichidele suplimentare din picioare, glezne și picioare vor cauza atunci umflarea.
„Pentru a combate acest lucru, puteți încerca să vă mențineți temperatura corpului scăzută, dar vara, asta poate fi foarte greu”, explică Greuner. „Puteți purta încălțăminte plată pentru a ameliora umflarea picioarelor sau pantofi care oferă suport pentru arc și gleznă dacă vă simțiți dureri la glezne. În plus, masajele și pedichiurile pot contribui la creșterea fluxului de sânge, ceea ce poate reduce umflarea consistentă. ”
Arsuri solare
Probabil că știți până acum cum să preveniți arsuri solare. Cu toate acestea, se poate și încă se întâmplă, mai ales dacă uităm să aplicăm din nou sau nu acoperim zone pe care nu ne așteptăm să le ardem. Pentru început, Academia Americană de Dermatologie vă recomandă să utilizați o protecție solară cu spectru larg care este cel puțin 30 SPF și care oferă și rezistență la apă. Chiar dacă utilizați o protecție solară rezistentă la apă, este crucial să aplicați din nou la fiecare două ore, precum și după ce ați înotat sau ați transpira o tonă.
Cruise sugerează, de asemenea, să purtați pălării cu bor larg, ochelari de soare cu protecție UV și îmbrăcăminte care acoperă pielea (îmbrăcămintea din bumbac de culoare deschisă este cea mai bună). De asemenea, el spune că este o idee bună să rămâi hidratat în timp ce ești la soare.
Mai mult: De ce a purta ochelari de soare ieftini poate fi de fapt periculos
Dar, în ciuda celor mai bune eforturi, arsurile solare se pot întâmpla. În acest caz, pot fi tratate cu o compresă rece pe piele pentru o ușurare imediată. De asemenea, utilizați aloe vera pentru a calma și hidrata arsurile solare.
Muscaturi de insecte
Mușcăturile de insecte (cum ar fi țânțarii, uf, de ce sunt chiar un lucru ?!) sunt unul dintre cele mai enervante lucruri vreodată. Croaziera are sugestii pentru evitarea acestora, care includ aplicarea unui remediu împotriva insectelor pe pielea ta. De asemenea, puteți investi în lumânări de citronelă pentru a le arde în timp ce sunteți afară pe terasa dvs. sau evitați să stați afară la amurg, care este momentul în care acestor mici dăunători le place să roiască și să gusteze.
Cu toate acestea, inevitabil, veți termina cu o mușcătură sau două. „Rezistați nevoii de a zgâria mușcăturile de insecte”, avertizează Cruise. „Zgârierea mușcăturilor de insecte nu va face decât să le înrăutățească și să provoace inflamații și / sau cicatrici. Pentru mușcăturile care mănâncă, aplicați un pachet de gheață sau folosiți o cremă anti-mâncărime, cum ar fi hidrocortizonul. ”
Nu stați în interior
Deși este tentant să citiți această listă și să promiteți că nu vă veți mai ieși niciodată din casă în lunile calde de vară, continuați să trăiți acea viață frumoasă a dvs. și să vă bucurați de aer liber. Cu aceste sfaturi de precauție și un arsenal la domiciliu pentru a gestiona tot ceea ce apare, puteți savura vara.
